【導讀】：一說到減肥，很多MM衝動之下辦了個健身卡就開始瘋狂運動，結果身材沒練出來，卻慘變虎背熊腰。那是你的方法出了問題，趕緊來看看你進入了哪些減肥誤區吧。
1、肩部推舉動作
如圖，此類動作絕對是寬肩必備，尤其是當教練逼着你拿着比較大的重量推啊推啊推，對象主要是男生，目的就是寬闊的肩膀。妹子自己看着辦吧。
2、聳肩動作
這可能是唯一一個，我敢說，一般女生絕對不要做的動作。簡直就是呵呵！粗脖子、短脖子，厚實的肩部，就靠這個動作給你成就了！
3、負重深蹲動作
理性的說，做點徒手深蹲也沒啥的（怕噴子噴我）。但是現在不是這個狀況呀，我都快瘋了！！！看到一堆教練讓女孩子扛着大重量哼哧哼哧在那裏蹲，眼看着大腿充血到爆炸了都， 嘴裏還唸唸有詞：come on！再來一次！ 翹臀就靠你了！ oh~no，無知真可怕。
4、超量彈跳動作
彈跳動作消耗大沒錯，但是問題在於，跳繩、跳箱等動作明顯對於小腿、大腿的刺激妥妥的呀，我們有無數的動作可以增加消耗，爲什麼要選擇這種風險較大的呢？ 你們說對嗎？
5、飲食不控制，尤其是晚餐
好不容易練出一點線條，本來打算別人給你冠上“線條美女”的稱號，結果呵呵噠，變成一壯漢。 就是這個問題，飲食不控制，肌肉外面覆蓋了厚厚的脂肪，只能顯得緊實而有力。這個不是咱健身的原因吧。所以飲食務必控制好，可以吃，但是不要肆無忌憚。 你吃的時候想想爲什麼那麼努力那麼辛苦健身。
6、熬夜
人的一生睡眠時間佔據很大，很浪費時間。但是熬夜真心不行啊，沒辦法呀。 人在睡眠的時候身體的肌肉生長、脂肪消耗都是不錯的。並且在熬夜之後人體的皮質醇等分泌過旺會導致存儲脂肪、消耗肌肉。 那麼健身就適得其反了。 所以，睡眠，一定要穩定，早睡早起，多好。
