週一禁食減肥法，每個人都想又瘦又好看，但是伴隨着年齡的增長，還是會出現身材走樣以及衰老的。那麼有什麼辦法可以不單單起到減肥的作用還能保持身體健康緩解衰老呢？下面是週一禁食減肥法，希望對大家有用。
週一禁食減肥法1
每個人都希望自己苗條又漂亮。但是隨着年齡的增加，總會有身材走樣以及逐漸衰老的困擾。這次介紹一個週一禁食的減肥方式，不僅促進減肥消脂，還可以抗擊衰老和確保身體健康哦。
什麼是週一禁食減肥法
首先這個減肥法以一週爲週期，其中週一那一天要完全限制飲食，另外的六天可以正常飲食。
這個減肥方法可以很好的淨化身體，不僅能促進毒素的排出，還可以減輕內臟的負擔和消除皮下以及內臟周圍的廢物和脂肪。
週一禁食減肥法的具體要求
1、週一那一天除了喝水什麼食物也不能吃。如果在減肥初期身體不能完全適應，可以吃些低糖的水果來飽腹。待身體完全適應以後再進行徹底的禁食。
2、週二是恢復飲食的第一天，這一天不能馬上恢復以往的飲食。而是要以蔬菜的飲食爲主。
禁食以後不能馬上過量飲食，否則就會導致吸收率大增，不僅減肥無效，還可能出現復胖。而禁食以後的清淡飲食可以促進身體排毒和減肥消脂，使減肥事半功倍，收穫更好的減肥和排毒的效果。
3、週三至週五可以吃的豐富一些，但還是要以清淡飲食爲主，不吃高熱量、高糖和油膩的食物。
穩定清淡的健康飲食可以保證身體快速的燃脂，同時也能抗擊衰老。
4、週六周天是放縱飲食的日子。這兩天可以吃平常任何想吃的食物。
放縱飲食日就好比減肥假期，有緩解減肥壓力和降低飲食慾望的`作用。有防止減肥半途而廢和保證減肥持續進行的作用。
5、減肥期間無論是清淡飲食期間還是放縱飲食期間都不能一次性過量飲食，應該養成少吃多餐的習慣，每一次飲食吃到不再十分飢餓就要停止飲食，防止飲食過量的情況發生。
週一禁食減肥法可以根據自己的生活習慣進行時間調整，但是規則不能改變。
禁食週期爲一週（七天），禁食當天儘可能只喝水不吃任何食物。禁食後的第二天只能吃蔬菜，禁食後的第三天到禁食後的第五天以清淡飲食爲主，禁食後的第六天和第七天可以任性飲食。
按照這個減肥方法減肥兩個週期，就能收穫意想不到的減肥效果哦。
週一禁食減肥法2
禁食減肥對健康的影響
很多女性都用過禁食減肥，禁食是指在一段時間內不進食的行爲，有人認爲禁食是一種健康的養生方式，具有清潔人體系統，去除體內毒素促進身體新陳代謝以及加?速減肥進程等作用，然而，以上這些說法都是沒有得到醫學研究證實。尤其是中年女性運用禁食減肥是很難真正減下去的。對大多數人來說短時間禁食減肥方法不會對身體造成傷害，而對少部分人而言則存在一定危險，因而建議你在採取禁食行動之前，先得徵得醫生的同意。
在正常代謝狀態下（非禁食狀態），身體主要從血液中的糖分與脂肪獲取能量，這兩者都是有飲食中的碳水化合物與脂類食物提供的。此外，人體還以糖原的形式把能量儲存在肌肉與肝臟中。
在禁食幾小時內，人體通過飲食攝入的糖分消耗殆盡之後，便開始利用儲存的糖原，但這類糖原並不會持續很久，一旦被耗盡，人體的代謝就會發生異常變化，轉而利用蛋白質來產生糖分，爲大腦和神經系統提供能量。這樣一來，會導致大量的肌肉組織與脂肪組織分解，併產生酮類物質。
最終你可能會減掉一些體重，但往往是體內水分流失，脫水以及肌肉組織分解的結果，並且常常伴有疲勞乏力，頭暈目眩之類的症狀。身體需要的是均衡的營養，其中包括全買穀物，新鮮水果與蔬菜，低脂奶品以及其他蛋白質類食品。所以採用禁食減肥是很難把脂肪真正減下去的，尤其是中年女性。女性朋友嗎只有採用合理飲食，規律運動的方式才能保持健康並擁有理想的體重。
