2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬，冬季是養腎的季節，更是滋補的季節，自古以來人們就習慣在冬天養腎，畢竟“冬季進補，春能打虎”。今天小編就分享2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬！
2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬1
2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬
一、坐角式
1、有意識延展大腿內收肌、膕繩肌、臀肌、小腿後側肌羣；
2、穩定膝關節、踝關節，並始終將膝蓋腳趾指向正上方；
3、忌急功近利將重心過分向前使臀部擡離地面；
4、保持脊柱延展，不聳肩拱背。
練習要點：腎經分佈在雙腿內側，所以經常拉伸和按摩雙腿內側，可以幫助我們疏通腎經，清除淤堵，補給陽氣。
二、摩天式
1、頭正，身直，收腹收臀，放鬆雙肩，延展肋骨和脊柱；
2、手臂伸展至舒適的位置，不可過高，收腹收臀，不可翹臀推髖，身體微收緊；
3、雙臂與雙耳在一線，吸氣時感受兩側腋窩外展向上拉伸，呼氣時試着腹部內收，體會手臂腋窩和腰腹力量相抵抗伸展之力，起和落時保持腳踝穩定向上伸展。
除此之外，在平時生活中也可以經常的上提腳後跟，這樣能夠激發我們的腎氣，讓腎水源源不斷的向上升發。
2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬2
2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬
冬天吃什麼養腎：
一、黑豆
黑豆中含有非常豐富的優質蛋白，黑色素，含有核黃素，它具有暖腸胃，利水解毒，明目，活血的功效，也是黑髮的最佳營養品。它可以防止人體的衰老，增強人體活力，還有美容養顏的功效。
二、黑芝麻
黑芝麻中含有對人體有益的不飽和脂肪酸，它的`維e含量也是植物中最多的，它可以清除人體內的自由基，對延緩衰老和治療消化不良都有一定的作用，所以黑芝麻具有補腎的作用。
三、黑木耳
黑木耳中含有核酸，具有美容，延緩衰老，養顏的功效，它還能夠強身健體，黑木耳中黑木耳膠還具有較強的吸附力，它能夠清除腸道內的垃圾。它是一種可溶性的膳食纖維，能夠補血，還可以治療高血脂，降低血小板的數量。
四、栗子
栗子是很好吃的乾果，平時街邊都有賣栗子的店鋪。在冬季的時候買一些吃，感覺十分享受。中醫認爲栗子是可以補腎健脾、強身壯骨的。
五、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎爲主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
