生板栗吃了會發胖嗎，板栗是我們生活中常見的堅果之一。不管是煲湯還是煮糖水很多朋友都喜歡放些板栗下去，板栗口感香甜，可口鬆軟，非常多的營養物質，那麼生板栗吃了會發胖嗎，下面一起了解一下吧。
生板栗吃了會發胖嗎1
生板栗的熱量高嗎
高。
生板栗是屬於熱量比較高的一種食物，其每100g的生板栗熱量在214大卡，其中含有的脂肪含量在1.5g。生板栗中含有豐富的澱粉，所以熱量相對來說會比較高，但是其營養成分也是很豐富的，含有豐富的植物蛋白，少量的脂肪以及豐富的碳水化合物，含有鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，每100g板栗含鉀高達442mg，屬於高鉀食物。
一般建議一次性不要多吃板栗，吃多了會引起腹脹，或影響下一餐的進食量，尤其是經過糖炒的，其熱量會更高，因爲其中會添加糖分和油脂，也是需要少吃的。
生板栗吃了會發胖嗎
視情況而定。
引起發胖的原因是由於攝入量大於了消耗量，其未消耗熱量會囤積成脂肪，長期如此就會引起發胖。由於生板栗的熱量比較高，多吃的話是比較容易造成熱量過剩的，長期如此是會引起發胖的，但是偶爾一次也是不會的。而且若是在攝入生板栗的時候，減少了其他食物的攝入量，減少了熱量來源，也是不會造成長胖的，但是這種方式對身體來說是不健康，不建議用這種方式，需要保證營養均衡。
減肥可以吃板栗嗎
可以適量吃板栗。
在減肥期間是可以適量吃板栗的，板栗是一個營養成分比較豐富的堅果類食物，而且具有一定的飽腹感，減肥期間適量食用是不會影響減肥效果的。並且板栗的口感肉質緊實，味道香甜可口，減肥期間適量食用，可以用來調節減肥期間的心情，讓減肥不那麼困難。
雖然板栗不像核桃、杏仁等堅果富含油脂，但是其澱粉含量是十分的高的，屬於高碳水的食物，所以減肥期間的人羣，在食用板栗後，需要減少主食的食用量，這樣才能平衡能量的攝入。
減肥期間可以吃多少生板栗
5顆左右。
減肥期間一般吃5顆左右的生板栗就可以了，不建議多吃。生板栗的熱量是比較高的，7-8顆的生板栗就相當於一頓主食的`熱量，但是又沒有主食那麼飽腹，所以會導致比較餓，容易出現攝入其他食物，導致熱量過剩，從而影響減肥效果。而且是建議在兩餐之間當做充飢的加餐來食用，這樣會比較合適。
生板栗吃了會發胖嗎2
生板栗怎麼剝皮
1、上板栗去皮的時間，應該先用淨水把生板栗洗濯一下，然後再用鉸剪在它的外殼上剪一個十字的口，隨後在鍋中放適量淨水加少許食用鹽，再把籌備好的生板栗放到鍋中。
2、用大火加熱煮，約莫煮5分鐘擺佈，這時就會看到鍋中板慄的外殼，已經天然裂開，把它掏出之後放在冷水中降溫，降溫之後掏出用手直接把它的外皮剝掉就可以。
生板栗怎麼去皮最快機器去皮
生板栗去皮最快的要領便是藉助專用工具，如今市場上許多商家在出售生產力時都會免費去皮，由於他們有免費的板栗去皮雞再稱好板栗的重量之後會把板栗放入到誰人去皮呆板中讓那呆板事情，等他事情完成之後，生板栗的外皮就能整個去掉。
熱水浸泡
生板栗去皮另有一個比較簡單的要領，便是用刀在他的外貌切一個十字口之後，直接放在潔淨的盆中，然後放入剛燒開的滾水調勻，之後浸泡讓它在水中浸泡15分鐘擺佈，它的外殼就能變軟，這時再把它掏出，直接用手剝掉外殼就能得到內裏的完備的板栗仁。
各人看過上面的先容之後是否曉得生板栗應該怎麼樣剝皮了呢？各人可以種種要領都體驗一下，終極就能選擇出生板栗去皮的最快要領了。
