吃什麼能減肥減全身，隨着人們生活水平的不斷提高，出現了越來越多肥胖的人，很多肥胖的人都想要通過飲食來減肥，其中有些食物對於減肥是很有效果的，下面小編分享吃什麼能減肥減全身，一起來看下吧。
吃什麼能減肥減全身1
一、吃什麼能減肥減全身（蔬菜類）
1、冬瓜
冬瓜有利尿的功效，恰好能幫助我們排出身體多餘的水分，減輕體重。經常吃冬瓜還可以改變人體中的澱粉和糖類，預防脂肪的轉化。
2、西紅柿
西紅柿熱量低，減肥期間吃有一定幫助，同時，西紅柿中的維生素A豐富，對視力保護及皮膚曬後修復有好處。但是肥胖者、糖尿病人、高血壓病人不宜吃加糖的涼拌西紅柿。
3、菠菜
菠菜所含熱量也很低，富含鉀、維他命A和C，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血他有改善作用，能令人面色紅潤，讓你在減肥減全身的同時，還能調養身體。
4、洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
5、白蘿蔔
白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積，引起我們的肥胖。
二、吃什麼能減肥減全身（水果類）
1、蘋果
蘋果內含有獨特的果酸，可以加速體內代謝，減少體內脂，讓我們吃蘋果就能輕輕鬆鬆減肥。吃蘋果減肥減全身還可以促進血液內白血球的生成，提高人體免疫力和抵抗力，同時促進神經和內分泌功能。
2、檸檬
檸檬酸酸甜甜，深受大家的喜愛。吃檸檬能減肥減全身，主要是因爲檸檬中的檸檬酸，檸檬酸能更好促進胃液分泌，促進腸胃的蠕動，利於通便。建議大家喝檸檬蜂蜜水，味道會更好。點擊瞭解：檸檬蜂蜜水什麼時候喝最好
3、香蕉
相信大家都知道吃香蕉能減肥，這是因爲吃香蕉能給人一種很強的飽腹感，減少攝入的脂肪，從而實現減肥減全身的目標。但要注意不能空腹吃香蕉，容易影響心臟功能。
4、奇異果
在早餐中加入奇異果，就可以達到減肥減全身的效果，因爲奇異果熱量低，含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份。
5、石榴
石榴不僅富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里低、高纖維的食品，因此石榴既可以滿足你吃甜食的慾望，也不會對減肥有影響。
6、西柚
西柚也稱葡萄柚，富含維他命C及大量抗氧化元素，且所含熱量十分低，每個大約76卡路里，加上豐富的鉀質，有助於燃燒下半身的`脂肪及水分凝聚，達到減肥的效果。
能減肥減全身的食物還是有很多的，我在這裏也只是給你們列舉了幾種，提醒大家食物雖然能減肥，但是也要適量吃，最好能搭配其他食物一起吃，然後再做一些運動，減全身的效果會更好哦！
吃什麼能減肥減全身2
吃什麼能健康減肥
1、覆盆莓瘦身第一名
可溶性纖維果膠：維持生理正常代謝排毒。
類兒茶素及抗氧化黃酮：能趕走體內過多的自由基。
微量元素及鉀鹽：可以幫助調節體內的酸鹼值，維持好氣色，避免下半身水分堆積。
花青素：抑制某些細菌和真菌在體內過度滋長而引起的炎症。
近年在研究推行下，富於覆盆莓新的生命，不僅研發了吃的，喝的可以變瘦的覆盆莓食品飲料，更將覆盆莓的成分放到塑身衣服上，更突顯了覆盆莓減肥新秀的特色。
2、“蔓越莓”抗菌第一名
生物黃酮：預防心血管老化病變。
初花青素：預防結石，清楚血中毒素與治療尿道，陰道方面的細菌感染。
抗氧化物質：改善已經硬化的動脈，預防與改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被視爲預防泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發現，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍，並且具有很強的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特別適合女性食用。
3、“藍莓”抗老化冠軍
花青苷色素：維持膠原蛋白功能，可以保持皮膚的光滑及彈性。
酚酸和類黃酮：抗發炎，抗凝血以及抗細菌。
天然抗氧化物：抵抗氧化壓力，延緩神經細胞老化。
在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍莓，還有一個特別的長處，就是強化視力，可以保護眼睛的微細血管，並幫助眼睛，“視紫質”再生，視紫質的分解形成神經興奮，當興奮由視神經傳到大腦，眼睛對光纔有感受。
4、“草莓”美白冠軍
鞣花酸：抗氧化及美白。
維生素c：抗氧化、預防結腸和直腸癌。
有機酸：增強抵抗力，預防感冒。
草莓又稱“洋莓”，味道甜美，熱量極低，一杯分量的草莓只含45cal，很適合愛美的你，吃草莓不止可以美白還可以強身呢！
