怎樣能吸脂瘦腿，粗腿對於女生來說，是很恐怖的一件事情，因爲會讓身材看起來很醜，沒有一點美感。所以粗腿的女生，她們爲了能廋腿，會選擇鍛鍊和吸脂來達到瘦腿。那麼怎樣能吸脂瘦腿嗎？下面和小編一起來看看吧！
怎樣能吸脂瘦腿1
1、在牀上可以做的瘦腿動作有哪些
1、坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以雙手作爲支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量將雙腿擡高至45度，腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
2、雙手分別拿起一個啞鈴，以右腳作爲支撐，左腳放在身後幾英寸的地方。保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體幾乎與地面平行，啞鈴與肩膀在同一直線上。恢復到起始的位置，完成整個動作。重複動作12次，然後換另一條腿練習。
3、雙腳向外打開45度，雙腳距離寬於髖部，然後慢慢下蹲。從這個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，然後恢復起始的動作，繼續橫着胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作不僅能瘦小腿，還能瘦小腹。
4、身體自然站立，兩腳分開與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀的位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髖部，知道上身與地面平行。保持動作5秒鐘，然後恢復原狀。重複動作8-10次。
瞭解了在牀上可以做的瘦腿動作有哪些我們才能夠根據以上的動作方法，選擇最適合自己的方式方法，在牀上還可以做一些仰臥起坐可以有效的幫助我們鍛鍊自身的腰腹部肌肉，出現了肥胖的問題我們每個人也不要有太大的心理壓力。
2、什麼運動能瘦腿怎麼瘦腿呢
一、按走水腫、脂肪、多餘肌肉
適合水腫型、脂肪型、肌肉型胖腿。
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時或浴後進行，瘦腿效果加倍!
二、跑步鍛鍊深層肌肉
適合脂肪型、肌肉型胖腿。
跑步主要的作用，就是以體內的脂肪作爲能量源，鍛鍊深層肌肉，是燃燒多餘脂肪的好方法。另外，你也無需擔心鍛鍊深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重，相反能讓深層肌肉充分活 動起來，讓脂肪從內開始燃燒。
跑步的時候，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當，很容易釀成粗腿。挺胸擡頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。
三、矯正站姿、坐姿
適合水腫型、脂肪型胖腿。
在我們每天的生活中，站姿和坐姿可以說是佔比例最大的姿勢了，如果能好好矯正錯誤的姿勢，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高身體新陳代謝和排毒的能力，脂肪也難以積聚在你的'體內哦!同時，如果我們的身體長期保持同一個姿勢也是NG哦，多起來走動走動吧。
每個人腿部的肥胖程度可能是會有些不同的，不同的肥胖類型，採用的瘦腿的方法也是不一樣的，可能有的方法適合這種類型的肥胖腿部，但是不適合那樣的肥胖腿粗，所以我們在採用運動瘦腿之前，最好是弄清楚自己瘦腿的方向，然後採取正確合適的運動，這樣纔可以讓瘦腿更加的成功。
通過什麼運動能瘦腿呢，女孩子都擔心自己的腿太粗了，而且找男朋友也是有一些制約的， 都希望自己變得更加的漂亮一些的，如果能夠堅持做一些運動的話，肯定能夠成功的瘦腿的，希望上面的一些瘦腿運動能夠適合大多數的女孩子，成功的瘦腿。
3、吸脂瘦腿快速恢復有辦法
吸脂瘦腿術後注意事項
1、傷口處理
可用生理食鹽水或冷開水清洗乾淨後，擦上醫院的藥膏，每天一次即可，再貼上小紗布與防水透明敷料，7天后就可以貼上美容膠布。
2、防曬
術後前1個月屬於傷口的恢復期，應避免傷口處在陽光下暴曬，以免生成黑色素影響美觀。一個月之後可適量塗抹美白保養品，可以減少色素沉積。
3、塑身褲
穿塑身褲可以充分壓迫手術範圍，可達到幫助皮膚收緊和平整的效果，建議使用塑身褲的時間爲3—6個月。
4、美腿運動
吸脂瘦腿減肥術後，最好堅持做一些美腿運動，以加速術後復原和保養：身體儘量放鬆，讓小腿靠在牆上減少肌肉的緊張與收縮狀態。最好同時腳掌往下壓，讓腳跟上移，使得腓腸肌被拉直，同時還可以減少水腫;平躺或坐着時，將腳掌往上壓，可以讓後方腓腸肌拉直不會結球。在辦公室坐着的時候，也可以如法炮製，隨時隨地練習。
5、美腿按摩
求美者可在風市穴、伏兔穴、足三裏穴處按摩，不僅可以消除大腿外側脂肪堆積與腫脹，而且針對下肢浮腫也有很好的效果。
4、並非人人適合吸脂瘦腿手術
吸脂瘦腿優勢
現在社會物質生活的提高，因此很多美女的粗壯小腿都是由於大量脂肪的堆積造成的，所以瘦腿的唯一辦法就是去除多餘的脂肪。吸脂瘦腿主要就是對小腿實施局部吸脂，在腳踝或者膕窩處將體內的脂肪細胞打碎、溶解，吸取出來，這種手術方法可以實現小腿的自然纖細，並且術後不反彈。
小腿粗壯原因
1、小腿皮下脂肪過多，可以用手輕易地捏起肥厚的皮膚及皮下脂肪。這種情況可以選擇吸脂瘦腿技術進行瘦腿。
2、小腿肌肉較發達，但是皮下脂肪卻不多，用手只能捏起很薄的皮膚及皮下脂肪。這種情況選擇吸脂瘦腿並不對症，只能選擇削薄肌肉的方法進行瘦腿。
吸脂瘦腿適應人羣
1、進行吸脂瘦腿手術的人羣最好在20-50歲之間，因爲這個年齡段的女性朋友肌膚富有很好的彈性及韌度，術後可以快速恢復。
2、進行手術的時候需要進行局麻甚至全麻，因此存在高血壓、心臟病的患者一定要具體交代病情，有凝血障礙的朋友建議不要嘗試手術，否則會有生命危險。
5、簡易保健操助你輕鬆瘦腿
一、多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多擡腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
二、習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
三、不蹺二郎腿
不蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
四、弓步瘦腿
左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟，右腿盡力向後伸直，足跟着地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，這樣反覆做也能達到瘦腿的目的。
五、揉腿肚
將腿平伸在牀上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次爲1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
怎樣能吸脂瘦腿2
每個人都想擁有一雙纖細的美腿，然而生活中卻有一些人因爲長時間的不鍛鍊身體，導致腿部出現多餘的脂肪，對自身的整體形象有較大的影響，爲了改善此現象，一些人就準備到醫院進行抽脂瘦腿手術，此項目的效果是很好的，下面讓我們來了解一下。
腿部吸脂就是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦腿的目的。具有增強人體彈力蛋白、膠原蛋白合成的能力，使肌膚變得更彈性和光滑。
手術的特點：
1、精確定位。手術採用的先進設備能夠精確定位脂肪部位，針對性的去除脂肪。
2、恢復快速。手術先將脂肪溶解後吸出，不會對身體部位產生損傷，術後恢復快。
3、效果不反彈。在進行脂肪吸除的同時阻斷了脂肪細胞的增生，術後不會出現反彈現象。
4、效果快速。快速分解脂肪塊，溶解後吸出，見效很快。
綜上所述，建議大家到正規的醫療機構進行手術，因爲正規的醫療設備完善，醫生的經驗豐富，可以很好的保障術後的恢復效果，術前要進行檢查，要確保沒有身體疾病，術後要聽從醫生的建議，做好相應的護理工作，不能吃辛辣刺激的食物，要保證飲食的清淡，要杜絕熬夜的壞習慣，保證充足的睡眠時間。
