夏天運動量大的後果，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，我們要合理安排運動時間，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享夏天運動量大的後果有什麼好處。
夏天運動量大的後果1
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，意思是不管天氣多冷或多熱，都應堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。
其實，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，機體適應外界環境的.能力就越差。在熱環境下鍛鍊，能使皮下毛細血管擴張，汗腺開放加速，散熱能力得以提高，使機體有更高的調節體溫能力。所以，應該做到“夏練三伏”。
當然並非是越熱越要鍛鍊，還應注意防中暑。正常人體在丘腦體溫調節中樞的調控下，機體產熱和散熱總處於相對平衡狀態，體溫維持在36.5℃左右.當運動時,體內代謝加速,產熱增加,同時,皮膚血管擴張,血流加速,汗液分泌增多,呼吸加快,使體內產生的熱能通過輻射、傳導、對流及蒸發等方式散熱，以保持體溫的恆定。但若是天氣非常悶熱，身體正常的調溫功能發生障礙，體溫不斷上升，就會發生中暑。
爲避免中暑，我們應做到“三宜三不宜”：
三不宜：
1、不宜在炎熱的中午鍛鍊；
2、運動的時間不宜過長；
3、運動量不要過大。
三宜：
1、衣着宜利於散熱；
2、宜補充足夠的淡鹽涼開水；
3、宜保證充足的睡眠。
一旦遇到頭痛、頭暈及胸悶等中暑先兆，應立即要陰涼通風處歇臥或是求醫診治。
夏季日光浴對身體很有好處，但應注意適量，過多的日曬能損傷皮膚，導致皮膚衰老，甚至致癌。患病者，最好徵得醫生的同意後再進行日光浴。日光浴最佳時間爲上午9~11時，下午4~6時；氣溫不宜太高，頭、眼不可日光浴。日光浴時間以5~8分鐘爲宜，也可酌情延長一點時間。
游泳是夏季最好的鍛鍊項目之一，能使心、肺、皮膚和肌肉得到全面鍛鍊。在游泳中，要注意防止抽筋。注意以下事項：
1、下水前應做好準備活動；
2、大汗淋漓、身體疲乏或是飽飯後，不要立即下水；
3、下水前先用涼水撩衝全身，以使身體儘快適應冷刺激；
4、遊的時間不宜過長；
5、注意補充鹽分。
如要水中發生抽筋（通常爲小腿抽筋），應鎮靜，蹺勾腳尖並用力伸直膝關節，或是伸直膝關節，讓別人用力扳腳，使小腿三頭肌被動拉長，一般即能很快緩解。必要時，可發出求救。
夏天運動量大的後果2
一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現爲興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睾酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
