間歇性斷食能減肥嗎，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，減肥對我們的身體非常有好處，減肥是我們的目的，現在分享間歇性斷食能減肥嗎。
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間歇性禁食減肥法是什麼？
間歇性禁食減肥法指的就是在一週內間歇性的`禁食16或24個小時，禁食的過程中，人體從代謝葡萄糖，轉爲代謝脂肪，從而達到瘦身的目標。具體的方法是吃完早餐和午餐後禁食，不吃任何事物，直到第二天早晨就餐，這樣就禁食了16個小時左右。另外是吃完早餐和午餐後，直到第二天中午才就餐，這就是24小時禁食。可以進事的期間，營養一定要均衡，並且不能暴飲暴食。
如何進行間歇性禁食減肥法？
每天間歇性斷食，例如：只在中午到晚上6點之間吃飯；吃早中晚三餐，然後從傍晚6點到凌晨7點斷食；或者每天只按需要吃兩次飯。
每週間歇性斷食，例如：隔天斷食；或5：2（五天正常進食，選兩天斷食）。
每月間歇性斷食，例如每月斷食五天。
間歇性減肥法的好處有哪些呢？
1、降低心血管系統疾病和糖尿病風險。
2、促進身體利用脂肪作爲能量來源，從而達到瘦身的效果。
3、顯著增加生長激素分泌，促進代謝。
說了這麼多，間歇性減肥看來效果很好啊，對於身體健康也有幫助，那麼是不是所有人都適合這種方法呢？
斷食對於一部分人羣還是有作用的。
總結一下斷食適用的人羣，飯量大胃口好，體重基數大，新陳代謝旺盛的人。符合這些特徵的人減重可以參考，斷食可以幫助控制食慾，通俗點說，就是讓胃變小。
不適合人羣：
低血糖/新陳代謝低/BMI指數正常/體力活動大的人羣。最後，就算是斷食減重有效，那也只是一時的，並且停止斷食之後體重會有小幅反彈，長久看來，少食多餐，健康運動，堅持運動依舊是減肥的最好選擇。
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3 個常見的錯誤減肥方法：
誤區一：不吃主食
限制熱量攝取才是減肥的關鍵，減肥時不必刻意減少碳水化合物（米飯、饅頭、麪包等）的攝入。
完全不吃主食，會給身體帶來很多不良後果，比如低血糖、經常疲憊、頭暈、脫髮、例假不來，還更容易引起暴飲暴食。
一旦恢復正常飲食體重還會迅速反彈。
誤區二：吃素減肥
很多人心中一直都有着「吃素 = 減肥」的這種想法，爲了減少「熱量負擔」，有人幾乎是一點葷腥不沾。
但是如果營養搭配不得當，在缺乏肉類和蛋白質供應的情況下，會造成蛋白質的攝入不足，導致肌肉含量減少，進而降低人體的基礎代謝。
當基礎代謝降低時，只要稍微多吃一點東西，就很容易發胖。
誤區三：吃肉減肥法
吃肉減肥法，主要包括哥本哈根減肥法、生酮飲食法等，具體爲高蛋白、低碳水和高脂肪、低碳水兩種。
這些減肥方法，都會導致營養攝入不均衡，這種飲食結構不能長期持續，最長不應持續超過 3 個月，否則將危害身體，比如造成肌肉減少、酮症酸中毒、女性閉經等。
