女性減肥期間到底能不能吃肉、相信很多人的減肥觀念裏面、會認爲在減肥期間少吃肉就能達到瘦身的目的、其實肉類中的動物蛋白是人體不可或缺的營養物質、那麼女性減肥期間到底能不能吃肉、下面內容爲大家揭曉答案。
女性減肥期間到底能不能吃肉1
肉類是人體動物蛋白質的主要來源、蛋白質是人體的六大營養素中很重要的一種。動物蛋白是最容易被身體吸收和有效利用的、是人體不可或缺的營養物質。也許有人會說可以吃豆製品補充蛋白質、豆製品的蛋白質屬於植物蛋白、植物蛋白是不易被人體吸收的、只是在人體內的時間長、而動物蛋白質是容易被人體吸收的、所以想要營養均衡、動物蛋白和植物蛋白都要攝入、不然就會導致人體營養不良、肌肉流失。減肥期間的女性更要注意蛋白質的均衡攝入、因爲在減肥運動過程中會消耗很多的營養物質、所以運動減肥期間的女性更要注意蛋白質的補充。
蛋白質缺乏對女性健康的影響
1、導致女性肌肉流失、使女性皮膚鬆弛、減慢女性的基礎代謝、使脂肪更容易堆積、減肥後更容易反彈。
2、造成女性營養不良、導致女性身體水分流失、皮膚乾燥暗淡無光、傷口癒合慢。
3、引發人體免疫力下降、容易導致肝臟功能低下。
4、還會引起身體疲勞乏力及浮腫等等！
女性減肥期間肉類的選擇
女性減肥期間的`肉類要選擇高蛋白、低熱量的、如：牛肉、雞胸肉、蝦肉、魚肉等。肉類佔整個飲食比重的20%、蔬菜佔60%、主食佔20%。
總結
只有合理的安排減肥期間的飲食、各種營養成分合理搭配、纔會幫助女性達到良好的減肥效果。
女性減肥期間到底能不能吃肉2
大部分減肥人羣一看到肉就聯想到脂肪、所以減肥要控制脂肪的攝入自然就選擇了不吃肉。吃一點、就滿滿負罪感。但事實是、你不吃肉、後果更嚴重。
1、缺乏動物蛋白
其實肉類食物中含量最豐富的是蛋白質、動物蛋白的氨基酸與人類的營養需求結構十分接近、容易被人體吸收利用。減肥要做到營養均衡、肉類中的蛋白是不可缺少的。
2、體重反覆、長久易形成易胖體質
缺少優質蛋白的攝入、會造成肌肉流失、從而導致基礎代謝率下降、那些好不容易掉下去的幾斤肉終有一天會反彈回來、變成了"易胖體質"、體重反覆無常、得不償失！
3、皮膚鬆弛、暗淡無光、越減越醜
有的人減肥完、皮膚鬆鬆垮垮、面黃肌瘦。精神、氣色狀況都十分差、像生了場大病瘦下來的、這也是缺乏優質蛋白、營養不均衡導致的！
所以、在減肥期間完全拒絕肉類是絕對錯誤的行爲。那到底吃什麼肉？怎麼吃肉？吃多少肉？別急、小康康爲你一一揭曉答案。
減肥期間吃什麼肉
減肥期間吃肉、要遵循"多吃白肉、少吃紅肉"的原則。紅肉、是指烹飪前呈紅色的肉、比如羊肉、牛肉等哺乳類動物的肉。而另一種像魚肉、蝦肉、雞肉等這類白肉、肌肉纖維較細膩、脂肪含量較低、且多爲不飽和脂肪、有利於減肥。
