跑步機速度多少適合減肥，運動的同時也要保護好自己，運動在我們平時的生活中是非常重要的，減肥的效果也是非常明顯的，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白跑步機速度多少適合減肥，就快快動起來吧！
跑步機速度多少適合減肥1
第一個問題：使用跑步機減肥有用嗎?
說起減肥很多人都知道運動就會減肥，其實跑步機的原理和我們平時去外面跑步是一樣的，並且空間限制問題解決了，運動完可以馬上舒適休息一下，並且可以休息一會後去洗個澡，但是並不是隨便跑跑就會有效果的，小編查閱了大量的資料，跑步需要保持30分鐘以上纔開始消耗脂肪，所以想要取得較好效果建議跑步40分鐘以上。
第二個問題：跑步機減肥最佳速度是多少?
我搜索了一下，網上是這樣說的先以5.5的速度走路5分鐘，再用7的速度慢跑5分鐘，但是小編認爲開始可以在可承受範圍內進行跑，到自己承受不住的時候進行慢跑就可以，關鍵在於慢跑你可以堅持得越久效果會越明顯，每個人的身體情況都不一樣，可以根據自己的身體情況制定方案。
第三個問題：跑步機減肥一個月能減幾斤呢?
很多人都會問跑步機減肥一個月能減幾斤呢?這個小編覺得完全沒有必要問的'，因爲我們跑步減肥情況每個人都不一樣的，有些人一個月減肥20斤，有些人一個月才減肥5斤，有些人可能沒什麼效果也不一定，小編認爲只要能夠一直堅持下去，你的體重一定會降下來的這個無需質疑的。
最後小編想說一點的是如果想要減肥效果更加明顯不如在飲食方面也多加註意，做到不吃宵夜，儘量減少大魚大肉，少食多餐，這樣和運動減肥一起搭配來進行瘦身減肥，那麼效果肯定比單一的運動減肥會好很多，最後祝大家都能減肥成功。
跑步機速度多少適合減肥2
對於跑步機的速度調爲多少比較合適這個問題，並沒有明確的唯一的數字，這要根據不同情況、用戶體質及用戶的不同需求等決定。不過，爲了達到自身可接受基礎下的最好效果，一般以自己跑步不會太累，但也不會太輕鬆爲準。具體表現爲不會大喘氣，但也沒法邊跑步邊說話。
1、慢走：速度4km/h—6km/h
如果你只是想慢走的話，那麼調4km/h—6km/h這個速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯後散步，運動之後放鬆。另外，如果家裏有孕婦的話，平時出去不太方便的話，那麼將跑步機調爲這個速度則很適合孕婦運動。
2、快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是隻想出出汗但又不想太累的“懶人”，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型，對提高運動者肺活量也有幫助。同時，這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑。
3、跑步減脂：8km/h以上
如果你是想通過跑步機來達到比較好的減脂效果的話，那麼最好將速度調爲8km/h以上。當然，這個8km/h又分爲兩種，慢跑減脂的話是8km/h—10km/h，而中速跑減脂的話，則選擇10km/h—12km/h比較好，中速跑纔是進入燃燒脂肪的階段。
