每天站立靠牆能減肥嗎每天靠牆站有什麼好處，運動是保持身體健康的基本途徑，運動有利於增強身體的免疫力，積極運動也是一種生活態度，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看每天站立靠牆能減肥嗎每天靠牆站有什麼好處，知識。
每天靠牆站有什麼好處1
1、減肥助消化——飯後靠牆站
吃完飯坐着躺着，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。不如靠牆站會兒，有助於消化，還能減肥。
方法：飯後半小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。開始可以堅持5分鐘，慢慢增加時間，每天15分鐘。長期堅持還有減肥的效果。建議穿平底鞋，站後可以再慢走5分鐘。
2、緩解肩頸不適——大小臂90度貼牆站
靠牆站對緩解肩頸不適很有好處，可鬆弛脊椎組織，恢復肌肉彈性，促進血液循環，緩解頸椎疼痛，尤其適合中老年人以及伏案工作的辦公族。
方法：身體靠牆立正，雙腿併攏，收腹挺胸，下巴微收，身體後部貼在牆上，雙肩平展張開，彎曲肘關節，使大小臂成90度角。手、腕、肘、肩部位均貼靠在牆壁上，身體不可晃動，每次10分鐘，以調適頸椎、肩臂不適。
3、糾正駝背
很多人由於駝背，常常有脖子前傾的習慣，不但身高大打折扣，連氣質都減分許多。對於輕微的駝背，貼牆站立就是一個不錯的矯正方法，簡單有效。
方法：同上。保證肩膀和臀部要貼在牆面上，同時腰儘量向後貼。從側面看上去耳垂、肩部、髖部、膝、腳掌中心基本處於一條垂直線。
4、糾正走路姿勢
走路是最安全的運動，老少皆宜。但走路的姿勢不能太放鬆，需要擡頭挺胸收腹。按正確姿勢行走，才能帶動人體13塊大肌肉羣同時運動，從而增強體質、提高免疫力。現在很多人其實走路姿勢不正確，經常靠牆站是個非常好的訓練方法。
5、讓你有個美臀
想要擁有完美翹臀，改變站姿、走姿是首要任務，堅持每天貼牆站15-20分鐘，並且保持雙腳併攏，臀部夾緊，腰腹挺直狀態，讓頭、肩、臀、腳跟一條線，長期堅持有助於從走姿、站姿上改正，給人自信之感，並且能提高臀部的緊實度。
6、貼牆站鍛鍊，比走路效率高
走路是一種最低強度的有氧鍛鍊，但是不是什麼走路都有鍛鍊效果的。它有時間限制，必須在40分鐘左右纔可以。
與走路相比，保持標準姿勢站立就有效率得多。有研究表明，保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有痠痛感，就能達到健身的目的。每天飯後如果堅持站立25分鐘，那麼兩個月左右就會看到明顯的減肥效果。
有些人擔心站立太多會使腿部變粗，其實完全不會。站立前可以做做準備活動，充分拉伸腿部。
每天靠牆站有什麼好處2
其實生活中，哪怕是再怎麼簡單，再怎麼方便的塑形運動；倘若你在做的時候，根本沒有做對正確的姿勢，那麼最後的結果是徒勞的，甚至還肯能會導致身體出現其他問題。就好比如我們今天所說的這個靠牆的姿勢，說起來大家是不是都覺得太簡單，太容易了。但是說實話，真正能夠做到“靠牆”標準的朋友還真不多。
我們在進行靠牆站立的時候，一定要記住我們首先需要把身體貼着牆壁，隨後雙腳微微張開，平貼於地面；腳後跟一定要處於併攏的狀態；另外從上到下，我們需要注意後腦勺、肩膀、脊椎、腰部、屁股、小腿等都需要緊緊的貼住牆面；而且我們雙手需要自然放鬆的垂下來，不要出現聳肩的問題。等這個靠牆站姿調整完畢之後，請保持大約一刻鐘，也就是15分鐘，這套動作就算是完事了，方便簡單不耗時。
不過看起來一個簡單的`靠牆動作，卻沒你想的那麼簡單；倘若你按照嚴格的標準靠牆姿勢；通常在一刻鐘之後，你就會明顯感覺到身體出現緊繃、發麻、痠軟等感受；對於平時不怎麼進行運動的朋友來說，做起來也是相當不易呢！
日常生活中，沒事靠牆站立15分鐘，在我們身體肩胛骨緊貼牆壁的過程當中，能夠對我們常見的不正確站立姿勢得到一定的改正，並且還能夠有效緩解腰部和肩膀長期由於不正確姿勢而引起的疲勞問題。一開始我們在做的時候，你的身體可能會感覺到一定的拉扯疼痛感；但是隨着不斷的運動，這種情況就會有所適應，對於我們常見的彎腰駝背等不正確的身體姿勢有着一定的改善作用。
日常生活中，我們沒事靠牆站立15分鐘，這個時候由於我們身體脊椎是緊貼着牆壁的，所以對於我們的頸部以及脊椎等身體區域的肌肉能夠有一定的改善和提升；對於我們常見的彎腰駝背、長期不正確姿勢而引起的脊椎彎曲問題，都能夠起到挺直的作用，從而有效改善我們的脊椎壓力。
結語：通常來說，我們通過靠牆站立，只要你能夠掌握正確的姿勢，並且每天抽出一刻鐘的時間進行鍛鍊，就能夠在一定程度上起到減肥瘦身和調整身姿的作用；而且對於不正確姿勢引起的脊椎彎曲等問題可以得到一定的修正。
