女生什麼時候運動最好，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，這項運動還是比較高強度的，散步是最簡單的運動了，運動可以降低身體的血糖，現在小編收集了關於女生什麼時候運動最好技巧。
女生什麼時候運動最好1
早上6點-11點
這時，有些非上班族時間非常充裕，能夠利用早上的時間運動，這也無可厚非，只要我們把該做的做好，身體能夠接受，那就是最佳的運動時間。
1、早上身體的活動範圍較小，需要增加熱身時間，讓身體機能活躍起來，才能減少受傷的風險。
2、不要爲了所謂的減脂而不吃早餐，不要空腹運動，容易引起低血糖，頭暈等現象。你需要攝入適量的營養物質，才能讓你的有足夠的動力運動，讓你消耗更多熱量，才能讓肌肉不流失。
3、如果你前一晚有失眠狀況，那就不要早上運動，因爲訓練效率會下滑。
中午11-14點
中午的這段時間是最炎熱的時候，在室外運動非常容易中暑，如果你是在室內運動，這是不錯的選擇，因爲身體在中午體溫較高，靈活度較高。
1、運動前記得先補充足夠的水分，防止電解質大量流失。
2、最好是在午飯後消化1小時以上再進行運動，防止出現小腹痠疼、消耗不良等情況。
下午16-18點
這個時間是一天中最好的運動時間，這個時間剛好是下班時間，這時候氧氣量最充足，能夠進一步提高呼吸作用，提升運動表現。
1、運動前吃些碳水補充能量，防止運動途中乏力現象。
2、運動後補充蛋白質，讓肌肉得到適當的修復，而後在洗澡後吃完飯。
女生什麼時候運動最好2
1、每天運動的公里數最好控制在4到7km，當然，這並不是一個絕對的數字，我們跑步的.公里數最好控制在這個範圍之內，多一點的少一點，我們應該根據自己的情況具體安排！
2、跑步最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峯值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
女生什麼時候運動最好3
有些人乃至會在下班了以後在健身會所中一連鍛練好多個兒時，實際上那樣做對人體的壓力是較爲大的，每日適量運動纔算是最好是的挑選，不論是要減肥瘦身還是瘦身的盆友，必須保證適當，着急吃不上西施豆腐，鍛練也不是一朝一夕的事兒，只是需要堅持不懈好長時間，實際效果不言而喻。一天1.5至兩個小時是最好是的。
一天一般健身運動多長時間最好是
大約低中抗壓強度的有氧訓練是更爲合適減肥瘦身羣體的，大約健身運動的時間長了，人體脂肪耗費的就越大，因此針對做低中抗壓強度的有氧運動減肥是非常好的減肥的方法，例如每日跑步大約需要30-60分鐘上下爲最好，由於沒低中當的有氧運動減肥，對人體的實際效果並不是非常大，僅僅在漸漸地燃燒脂肪的全過程，大約跑步30-60分鐘是最好是的挑選。
針對力量型訓煉得話，大約就需要做高韌性健身運動，針對減肥的實際效果也不會非常顯著，高韌性的健身運動還需要補充很多的營養元素，否則人體也會受不了，因此中低端的有氧運動減肥合適一般羣體來訓煉。
長期健身運動不一定好
爲何長期的健身運動不一定有多好呢，實際上是由於長期的健身運動除開耗費的人體脂肪多了，連肌肉也會多，因此在肌肉降低的情況下人體的基礎代謝便會隨着降低，因此是不利減肥瘦身的。
尤其是在剛開始健身運動的人羣中，在健身運動之後千萬別就坐歇息，應當推拿一下腳部疲勞的肌肉，讓血液循環系統一下，否則一覺醒來你也就會察覺自己的腿會痠痛的要人命。
