減肥食物熱量大全，隨着人們生活水平的提高，越來越多人需要減肥了，我們都知道減肥是要注重自己飲食的，因爲有些飲食的熱量是很高的，下面小編分享減肥食物熱量大全，一起來看下吧。
減肥食物熱量表1
一、減肥可以吃的食物
主食類
1、玉米：加速新陳代謝，抑制脂肪的堆積
2、燕麥：飽腹效果強烈
3、蕎麥：增肌減脂，新陳代謝
4、薏仁：祛溼排毒，消除浮腫，加速代謝
5、黑米：增強飽腹感
6、紅豆：增肌減脂
蔬菜類
1、洋蔥：保健抗老，除血脂，利尿解毒
2、韭菜：熱量低，促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾
3、白蘿蔔：促進新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
4、生菜：促進脂肪的消化與吸收
5、芹菜：熱量極低，有助於腸胃消化，排毒瘦身，利尿消腫
6、胡蘿蔔：熱量低，飽腹感強
7、苦瓜：熱量很低，消除水腫，抑制脂肪吸收苦
8、西紅柿：飽腹感強，不容易轉化爲脂肪
9、黃瓜：熱量低，清熱消腫
10、冬瓜：熱量很低，抑制糖類轉化爲脂肪
水果類
1、蘋果：促進腸胃蠕動，消除浮腫
2、橘子：飽足感強，促進腸胃蠕動
3、草莓：幫助消化、通暢排便
4、火龍果：熱量較低，排毒瘦身
5、山楂：促進胃腸消化，健脾消積
6、香蕉：熱量較低，潤腸通便
7、菠蘿：溶解脂肪，減少人體對脂肪的吸收
8、檸檬：增加胃腸蠕動，促進消化吸收
肉類
1、雞胸肉：熱量很低，蛋白質含量高
2、牛肉：脂肪含量少
3、魚肉：幫助消化
4、蝦肉：熱量較低
二、減肥食物熱量表
瞭解了減肥期間可以吃的食物後，就來看看這份減肥食物熱量表吧！
減肥食物熱量表2
減肥的食物有哪些
1、牛油果
牛油果果肉含糖率極低，爲香蕉含糖率的5分之1，含有豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，是一種集果、糧、油於一身的減肥聖品，許多國家都視爲果中珍品。吉尼斯世界紀錄甚至把牛油果評爲最有營養的水果。它還有天然的美容功效，它豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化滋潤我們的皮膚，還能收細毛孔。
2、燕麥
燕麥富含有豐富的膳食纖維。膳食纖維可增強腸道蠕動，增強飽腹感，讓我們不容易餓，從而抑制食慾。而且燕麥的GI值很低，不會引起血糖驟升，在所有穀類作物中，燕麥的蛋白質含量很高，在15.6%左右，比我們常吃的大米高出100%、高出玉米75%、高出麪粉66%、燕麥中脂肪是不飽和脂肪酸，對減肥很有好處，可降低膽固醇。
3、糙米
減肥的人都喜歡在主食中加入粗糧，和我們常吃的精細米飯相比，糙米保留了很高營養價值的外層組織，其中鈣、鐵和維生素、膳食纖維的量都要超過太多。胚芽中富含維生素E對，血液循環有幫助，幫助我們提升代謝，糙米保留的大量膳食纖維，可促進腸道繁殖有益菌，加速腸道蠕動，還能促進體內廢物的排出。
4、西蘭花
西蘭花被譽爲“蔬菜皇冠”，營養很多，熱量卻比較低。西蘭花中的大量維生素C可以幫助身體合成肉鹼，促進脂肪代謝，它最好的'做法是蒸或白灼，因爲過高的油溫會破壞西蘭花中的營養，它可以搭配多種蔬菜，會更有營養。
5、芹菜
當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量 芹菜拋去其他微量元素不說，大概只含有兩種物質，水和膳食纖維，非常易產生飽足感，每棵芹菜僅含8—10卡的熱量，吃法上推薦涼拌芹菜。
6、魔芋
魔芋的卡路里爲0，魔芋中大量的膳食纖維吸水膨脹數倍，使用後延長胃排空速度，讓我們長時間的飽腹感，有助於我們身體排除廢物，加快代謝。市面上能買到很多的魔芋製品，比如魔芋塊、魔芋粉、魔芋絲等等。
7、玉米
玉米是可以取代白米、白麪成爲主食的食物，常見的玉米有甜玉米和糯玉米，兩者膳食纖維與營養不相上下，都具有潤腸通便，加強飽腹感的功效，相較而言，甜玉米熱量更低更適合減肥。
8、蕎麥
蕎麥在民間有一個稱呼，被稱爲“淨腸草”，其主要也是因爲他含有豐富的粗纖維，所以就具備了“淨腸”的作用，但是蕎麥的味道有點苦澀，不過吃多了就習慣了，甚至還會愛上這種味道。
9、紅薯與紫薯
它們屬於是粗糧。每100克的薯比同重量的米飯熱量要低很多，一個紅薯吃下肚，很長時間都不會感覺到餓，減肥期間可以用紅薯來代替主食。
10、西紅柿
還記得盛行的西紅柿減肥法嗎，一般女生吃2個西紅柿就能感覺到撐了，非常飽腹，西紅柿有豐富的維生素C，可以改善我們節食減肥導致的面色黯淡。
