教你辦公室裏練瑜伽健身，運動的好處是一輩子都享不盡的，適量運動才能對生活充滿熱情，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享教你辦公室裏練瑜伽健身，大家快快練起來吧。
教你辦公室裏練瑜伽健身1
道具：桌子、椅子。
時間：開網頁、接電話、複印文件以及喝一杯茶的空隙。
功效：緩解頭痛、頸痛以及腿痠軟、腰肌勞損等症狀，還可塑造完美身段。
動作1放鬆脊椎
功效：放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。
要領：凳子放穩，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉頸椎，腰椎至身體正對右側，眼睛望向身體的`後方。保持30秒，左右交替各做3-5次。
貼士：往右側轉動時，左手扶住腰保持平衡，或者手指撐住身後的辦公桌以降低難度，根據各人身高不同，還可以在手指下墊上書本、字典等調節高度。
動作2舒緩背肌
功效：放鬆背部肌肉，解除長時間伏案的疲勞。
要領：雙腿直立，與肩同寬，雙手在背後十指交叉握住，肩膀打開，儘量往後仰至自己的極限。保持10-15秒。
貼士：注意保持身體平衡，後仰時頸部支持住，以免過分往後引起不適。
動作3鍛鍊腰背
功效：舒緩背部以及腰部疲勞，同時拉伸肩部。
要領：扶住椅背，身體下壓，雙腿伸直，使身體和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。
貼士：動作二和動作三是配套練習的，就像一根鬆緊帶，拉緊後就要放鬆，因此動作二、三交替，各做2-3次，效果更好。
健康的生活理念相信相當多的白領都有，但“沒有時間”卻是最大的問題。殊不知，時間是海綿裏的水，每天在工作間隙擠幾分鐘出來，活動一下胳膊腿，長期堅持，你一定會發現它的美妙之處。這裏介紹的就是一種隨時隨地可以開展的，方便快捷的辦公室瑜伽。利用桌子、椅子這些辦公室必備“道具”，利用開網頁、接電話、複印文件以及喝一杯茶的時間，利用簡單的幾種體位法，針對久坐辦公室後容易出現的頭痛、頸痛以及腿痠軟、腰肌勞損等症狀，對症下藥，同時還可以塑造完美身段。
教你辦公室裏練瑜伽健身2
抓住椅子兩側，雙腿向後伸，腳尖着地做俯臥撐。
坐椅子的1/3，雙腿打開與肩同寬，兩臂握拳向前平舉，身體向後傾斜，但不要靠到椅背，堅持十秒後放鬆。
坐在椅子前半部，雙腿分開踏在地面，挺直身體，雙臂伸直交握，深吸一口氣後，雙臂慢慢高舉過頭頂，呼氣時慢慢放下。
仰躺在椅子前面，把教架在椅子上，大腿要與地面垂直。雙手掌心向下放在身體兩側，吸氣，臀部用力擡起，使胸腹和大腿成一直線。呼氣，慢慢放鬆回覆自然。
建議大家要擠出時間去運動，辦公室瑜伽 雖然簡單但是運動效果不是很好，身體是革命的本錢，不運動容易使身體出現問題。所以大家一定要運動哦。
