正規姿勢投籃沒有力氣怎麼辦，籃球是一項很受歡迎的體育運動，運動員需要將籃球投入籃框內纔算進球得分，有些人在打籃球過程中感覺到投籃力量不夠，那麼正規姿勢投籃沒有力氣怎麼辦？
正規姿勢投籃沒有力氣怎麼辦1
1、投籃力量分解
投籃是一個很連貫的全身動作，需要藉助運動員手腕、小臂、肱三頭、肩膀以及大腿的力量，要想提升投籃力量，就需要增強這些肌肉；
2、俯臥撐鍛鍊
俯臥撐是鍛鍊手臂力量最簡單粗暴的方式，每天堅持俯臥撐，科學循序漸進，增加數量，手臂力量就會逐漸提升；
3、啞鈴、槓鈴鍛鍊
啞鈴能夠鍛鍊手腕力量，槓鈴鍛鍊臂力，槓鈴彎舉，能夠鍛鍊肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌，鍛鍊時不要操之過急，有序增加重量；
4、握力器鍛鍊
通過握力器鍛鍊可以增加握力，訓練時可以分爲幾組鍛鍊，每組8-12個，切記不要快速開合，待握力器完全擠壓後再鬆開，這樣的訓練效果才明顯；
5、引體向上
引體向上主要鍛鍊的是背闊肌，對肩膀整體力量提升有顯著效果，訓練引體向上時要注意姿勢，上舉時手臂呈現90度，下落時手臂擺直後再上舉；
6、蛙跳鍛鍊腿部
打籃球彈跳力非常重要，最常見鍛鍊腿部力量的就是蛙跳，練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒；
7、調整姿勢
投籃時兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，託球的手臂呈現90度，五指張開，掌心空出，用指根觸球，拋出要有弧線，投籃不是一蹴而就的，需要平時規範自己訓練，這樣才能提高命中率。
正規姿勢投籃沒有力氣怎麼辦2
首先投籃飄不代表你沒力氣，還有手臂是向左又向內彎這明顯是姿勢不標準，投籃姿勢不能僅僅看你擺的姿勢，最重要的是從接到球到球出手那一連貫的動作。估計你的老師告訴過你，投籃的標準動作是3個90°，但這個在你這種水平來說想要達到不是那麼簡單的。纔開始學球，如果上籃球課的話，注意老師講的重點，和自己的實際結合起來，投籃是別人教不了的，最關鍵的是你自己的感覺，當你感到自己的動作很舒服的時候，這個姿勢纔是最適合你的。
回到投籃飄的問題上，球在空中有飄的'感覺，原因有幾個：
1、就像你自己感覺的那樣，沒力氣，這個你就要鍛鍊上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投籃動作的關鍵。鍛鍊上肢力量，多做一些俯臥撐，引體向上之類的。
2、你有力氣，投籃動作不協調也會造成這種情況，這就要多練習投籃（姿勢標準和動作協調是兩碼事）。
3、手腕控制不好，這會造成球上的力不均勻（這個其實可以歸結爲上一條）。
4、投籃不僅僅是上肢發力，其實給投籃這個整體動作力最多的是腿和腰腹（對大多數人而言，有的人投籃不跳，我就是，但大腿還是給了一個啓動力），有的人下肢力量不夠，那麼他的投籃從一開始就是失敗的，即使上肢有力氣，最有不過是把球隨便向着籃筐方向丟過去，跳投表現的尤爲明顯。
