減肥的忠告有哪些，有心臟病的人不適合做這項運動，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，我們要合理安排運動時間，運動鍛鍊也是有很多方法的，和小編一起看看減肥的忠告有哪些，知識。
減肥的忠告有哪些1
1、不要吃減肥藥！吃減肥藥很多時候掉的是水分，喝點水體重就會上來，而且減肥藥很傷身體，很多減肥藥都是三無產品，一些減肥藥靠的是讓人拉肚子減肥，容易造成便祕。
2、節食可以，但是不是什麼都不吃。正常吃飯維持在七八分飽就可以了，如果可以，請拒絕零食，原理油炸、膨化食品，如果實在饞的不行可以找些低卡零食，但也要注意攝入量，低卡不代表沒有卡，吃太多低卡零食和別的`零食也就沒有什麼區別了。
3、不要太高估節食一兩頓減少的卡路里或者跑步一兩圈消耗的熱量。不要因爲節食了幾頓或者幾天、跑步跑了幾圈就覺得自己很辛苦要好好吃一點犒勞自己，節食容易暴食我們是知道的，跑步五六七八九圈也才消耗幾十卡路里，但是都不夠你一塊曲奇的。
減肥的忠告有哪些2
1、管住嘴。別碰高熱量的餅乾、蛋糕、炸雞、薯條、漢堡等等所有能讓你停不下來的零食，抽屜裏櫃子上不要放零食。不要總想着“吃完這頓再減”，因爲總有下一頓。
2、邁開腿。邁開腿是指多做運動，多做一些適合自己體力的運動，運動是身體塑形的最佳方法。但切不可爲了快速減肥從而運動過量，對身體的損傷也是一大難題。
3、減肥沒有捷徑。節食減肥最要不得。節食的危害最明顯的除了反彈，就是身體各個機能嚴重下降，身體免疫力下降等。節食的危害對身體造成的危害是毀滅性的。此外，代餐、鍼灸、拔罐、左旋肉鹼、不吃晚餐、只吃水果/燕麥等也萬萬要不得，減肥沒有捷徑，只有管住嘴邁開腿！
