強制戒菸的方法，吸菸是個不好的行爲，特別是在公共場合吸菸，不僅傷害了自己的肺，也會對其他吸了二手菸的人造成傷害，戒菸不僅是對自己負責，也是對家人負責，下面是小編整理的強制戒菸的方法。
強制戒菸的方法1
1、扔掉吸菸工具
比如菸灰缸、打火機、香菸等對戒菸產生刺激的.物件，統統扔掉。
2、菸絲泡水
將香菸內的菸絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽菸時，含一口菸絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道，慢慢就會對香菸失去好感。
3、淋浴
感覺煙癮發作難以忍受時，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放鬆身心，促進血液循環。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸菸的念頭。
4、消除緊張
當一個人處於緊張狀態時，吸菸是緩解緊張焦慮的一個辦法。如要消除焦慮，不妨改變你的工作環境、工作程序;在公共場所，不妨用口香糖或者水果代替香菸，也可多短暫休息幾次，運動運動轉移注意力。
5、不要獨自戒菸
戒菸時要叫上自己的朋友或同事一起戒菸，因爲他們和你生活、工作在一起，當他們吸菸時會對你產生很大誘惑，意志不堅定的人很可能經受不住誘惑再次吸菸。另外，當你們一起戒菸時，還可以互相鼓勵、互相監督。
在自己戒菸期間要儘可能的讓自己少吸菸，禁燒吸菸的次數，同時讓戒菸的意思深入自己的思想，時刻提醒着自己，並做好長期戒菸的準備。
強制戒菸的方法2
一、替代方法
尋找替代辦法轉移注意力，找到可以替代吸菸的方法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
二、轉移注意力
尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移注意力，晚上不要在電視機前度過，可以去按摩、聽唱片、上網或找朋友聊天。
三、替代持煙動作
用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。
四、每週換一種牌號的香菸
新牌號香菸的焦油含量，必須低於原牌號香菸的焦油量。
五、改喝牛奶、果汁和水
有想吸菸的衝動時，用喝水來控制。這不但會幫助身體新陳代謝，消除空腹感，而打消吸菸的念頭，還可以避免進食過多引起的體重增加。建議兩餐之間喝6至8杯水，促使尼古丁從體內排出。
