瑜伽清理經絡調息法，瑜伽的形式有很多，但是總體對於我們的健康來說都是非常有效的，那麼對於瑜伽經絡的呼吸方式也是需要一定的調整的，那麼對於調息的方式下面介紹瑜伽清理經絡調息法，一起了解一下吧。
瑜伽清理經絡調息法1
1、以能夠舒適地坐足十五分鐘的姿式。背部要保持直，用右手食指和中指放在前額的中央，大拇指和無名指放在鼻孔兩旁來控制通過鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習五次完全的呼吸，最好是：當空氣在鼻孔出入時，沒有一聲音；呼和吸的時間（數一至五）長短相同。
2、呼和吸交替地通過左右鼻孔，呼吸要深長、自然。手的位置、練習次數同第一階段。
3、高級的清理經絡調息法（內懸息）。當你能舒適自如地練習第一、二階段時，才能開始第三階段了。在這階段每次吸氣、懸息、呼氣的時間（暗數一至五或八）要相等。
4、內懸息和外懸息。在這個階段，無論呼、吸之後都要懸息，時間都應相。
需要注意到是，在這些呼吸練習過程中，你不應該有似乎氣促的感覺，呼吸應自然、深長感覺舒適而無須費力爲限，在你感到舒適的條件下，逐漸增加呼吸的空氣量。
瑜伽在很多方面都和中醫的經絡理論相互印證，說明這些古老的'文明還是很有生命力的。在現在的社會中，壓力很大的人們可以採取一些手段來使自己獲得健康，比如瑜伽，比如中醫。
瑜伽清理經絡調息法2
健身的瑜伽調息法
瑜伽調息法的作用
調息法就是對呼吸的控制和延續，也稱爲呼吸控制法。通過調息法的練習，我們可以獲得對生命能量的控制，使神經系統安靜下來，平息大腦的活動，使注意力更加集中，使身體和大腦產生寧靜廣闊的感覺，有助於機體內在潛藏的精神能量的喚醒。
正確的調息法能增加氧氣的吸入量，淨化血液，並提高肺活量、肺功能。它還可以增進人體消化器官的活動，對內分泌腺的分泌活動產生影響，並且消除疲勞、減輕焦慮，改善精神面貌。
呼吸與調息的區別
呼吸是基礎，它是爲我們更好地進行調息所進行的準備，也可以說是調息的一部分，其更多的作用是加強我們身體對吸入氣體的利用與控制。
而調息並不只是單純的呼吸，它是對全身被激活的能量的控制，是全身在肺的帶動下，在物質層面上，在生命之氣這個層次上建立身心和諧的根本練習。
練習瑜伽調息法分爲三個部分：
1、熟練掌握瑜伽中的呼與吸的不同基本技巧，呼吸會漸漸變得深長而有控制。
2、練習淨化技巧。
3、練習懸息（屏氣）保持技巧。
正確的調息可以獲得對生命能量的控制，有助於肌體內潛在的精神能量的喚醒和釋放。
