騎自行車好處，對於自行車使我們低碳生活的一個標誌，那對於我們身體鍛鍊也是有很多好處的，關於騎自行車的問題來說也是有不一樣的觀點的，那麼下面介紹騎自行車好處，一起了解一下吧。
騎自行車好處1
能騎自行車絕不開電動車
電動車橫行大街小巷已經是司空見慣的事情，但長久開電動車對身體可沒什麼好處。因爲開電動車時不需要使力，人長時間維持着一個動作，容易引發肩膀痠痛、脖頸發僵，迎面而來的寒風也對膝關節造成傷害。如果路程不遠的話，建議大家還是選擇騎自行車。
標籤：養生小細節（1)
倫敦大學國王學院研究團隊在《生理學雜誌》上發表論文，指出騎車需要動用身體大量關鍵系統和器官，包括肌肉、心臟、肺，從而延長身體機能正常運轉的時間和保持頭腦敏捷。大約120名55歲至79歲男女志願者接受測試，他們都能夠在6個半小時內騎完100公里。測試項目包括心臟、肺、肌肉和骨骼力量以及頭腦反應能力。結果顯示，儘管年齡差異最大可達25歲，測試對象們在肌肉力量、肺活量和運動能力方面的表現相差無幾。
能坐着絕不躺着
現代人工作繁忙，生活壓力大，有時候一回家就直接躺倒在沙發裏。殊不知，人長時間躺在柔軟的沙發上，因爲重力的作用下陷，很容易造成脊柱的彎曲。久而久之，甚至會發生畸變。
其實很多白領的疲勞更多的是心累，這個時候與其栽倒在沙發裏，不如盤腿靜坐。盤坐能促進血液循環，使腿部血脈暢通。每天挺直腰背，盤腿靜坐並且進行深長的呼吸，會減輕我們的疲勞。
標籤：養生小細節（1)
能站着絕不坐着
久坐除了讓我們的小肚腩變大，還有四個方面的危害：
一、使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，使人出現頭暈、乏力、記憶力減退現象；
二、引發全身肌肉痠痛、引發腰肌勞損，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
三、會家中痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
四、壓迫膀胱經，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裏，久坐傷腎。
看到這裏，你還能安然地陷在沙發椅裏工作嗎？快站起來動一動吧。
以上就是網給大家介紹的騎自行車好處多，可以預防衰老！
騎自行車好處2
騎自行車的好處
現在越來越多的人都喜歡騎行或者騎着自行車上班，其實這樣不僅能夠避免擁擠的路況，而且還非常的自由，也能夠看沿途的風景。下面小編先來給大家介紹下騎自行車的好處吧。
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一
世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟
不然你的血管會越來越細的，心臟也會退化的越來越快，到了晚年的時候，你就能夠感受到它給我們帶來的困惱了。這時候你就會發現騎自行車是如此的完美。
單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。
3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半
自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4、自行車是減肥的工具
根據相關數據顯示，150斤的人，每個小時以9英里半的速度騎73英里的時候，就會減少一斤的體重，但是前提是你必須天天都堅持。
爬山是一項常見的戶外運動，很多人旅遊的時候都會選擇爬山這個項目，爬山是非常好的團隊運動，能夠增加大家的感情，對自身的好處也是非常大的。下面我們就來看看爬山的好處以及注意事項有哪些吧。
爬山的好處有哪些
帶上你的愛人或者邀請一起朋友一起去爬山是一大樂事。而且還能夠一箭雙鵰的哦，爬山的好處是非常多的，尤其是對於那些視力不好的人來說，爬山對我們的視力有更加大的幫助哦。同時，我們也要注意一些細節哦，以防傷害到自己。
改善視力
我們知道視力下降有一個重要的臨牀表現就是遠距離的事物模糊或是看不清。爬山能夠對近視起到很好的改善作用主要有兩點原因，一是城市中空氣較爲渾濁，而我們選擇的爬山點一般空氣清晰乾淨，爲我們的眼睛創造了舒適的外界環境；二是爬山登頂進行望遠的時候能夠使眼睛得到儘可能的遠距離視野。要知道這樣做能夠有效解除眼部肌肉的疲勞。這也是爬山對於近視治療最重要的原因。
增強肺部活力
現代城市不斷髮展，我們身邊的綠地花鳥已經很有限。走出去，走到大自然中，山中的綠地花鳥一定會給你不一樣的體驗。在爬山的過程中，我們能夠呼吸新鮮空氣，行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量，增強肺部功能。
改善人體平衡功能
我們在爬山的時候因爲道路不是平坦的，所以身體的肢體活動變得更加的靈活了，能夠提高我們的平衡功能，平衡性也會改善。
有效燃解腰腹部脂肪
爬山能夠幫助燃燒腰腹部的脂肪可是有科學依據的。在爬山的過程中，首先是運動量較大，身體本身就需要較多的熱量來支持活動進行，再加上山中就餐本身的熱量供給就有限，這個時候我們的身體只能消耗身體原有的堆積的脂肪來維持活動需要啦。
延緩衰老
人體在自然的正常代謝中是會產生一種叫做自由基的有害物質。氧氣負離子卻能夠與這種有害物質結合排出體外。大山之中的含氧量大，結合自由基的氧氣負離子也更充足。經常爬山的人看上去也會更年輕哦，因爲加速人體衰老的自由基被排除體外了。
5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人
運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。
不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
6、事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣
騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
7、騎着這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力
8、自行車能帶你免車費旅遊觀光
只要週末你有時間，可以騎着愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時間充足的話，可以長途旅行，領略不同的風土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
騎自行車上班的20大好處
記得很小的時候，家裏有輛自行車已經是相當值得自豪的事情了，現在卻很少人願意騎自行車上班了。如果可以的話，騎自行車上班還是很有好處的，不但綠色環保，還可以鍛鍊身體呢！
1、綠色節能
國家每天給在喊着綠色節能的口號，很多公司也都打着綠色節能的旗幟，現在的交通工具也就自行車最綠色節能了！
2、延年益壽
根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
3、減肥
自行車是減肥的工具，騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆
4、鍛鍊身體
和我一起住的四個人，我一個人每天騎自行車，而他們都去坐公交，現在流行感冒他們一個都沒跑掉。
5、可改善性功能
每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
6、省錢
我住的地方離上班需要騎車半個小時時間，每天騎自行車上班，就按公交月票每月都可以節省40月的'公交費，而我就把省下來的40元錢買成書，差不多就能看1各月了！因爲有一句話叫做：投資什麼都有風險，唯有投資腦子才永遠不會虧本！
7、省地
不用擔心沒處放。
8、省油
一匹人力駕駛，無極變速，不用喝油，面對今年油價的不斷竄高，騎自行車的人，偷着樂去吧。
9、安全
騎自行車如果和別人發生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事，要是開汽車和摩托車那還了得，不但人有問題，而且不知道要多少鈔票才能打發。
10、快
如果坐公交從宿舍區站牌、等車、從站牌去公司都需要時間，本來公交決定比騎自行車快的多的，但是一起出發他們每次都沒有我先到，而且有事甚至超他們20分鐘以上！
11、不堵車
塞車是每個城市的交通癌症，在自行車道上，聽着汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車，那叫一個爽。
12、不用冒着寒風等車
每到冬天等公交車就成了人們上班最頭疼的事情了，就是5分鐘一輛那也不一定就能擠上去啊！
13、欣賞路邊風景
有時候我們每天都在忙碌着上班，幾乎沒有連上班的路上有什麼好的風景、飯店、玩的都不瞭解，騎着自行車可以隨處的欣賞一下身邊的風景。
14、清醒大腦
有助於緩解剛起牀是的朦朧狀態和上班勞累的身體，做一個清醒的上班族。
15、有助於思考
在騎自行車的路上可以盡情的思考今天天的工作或者總結一天的工作，坐在公交車上聲音噪雜、空氣也不好，根本無法靜心來思考。
16、有助於勵志
當你騎車上班時你看到別人都開着豪華轎車或住着舒適的小洋樓，是不是自己也有超過他們，比他們吃的、住的、穿的更好的想法？
17、不用怕暈車
很多人因爲先天或空氣質量不好等原因引起的暈車難受很影響工作，所以暈車族更應該注意嘍！
18、不用擔心來自公交內傳染病
每每有什麼傳染病經常坐公交車的人傳染最快，逮住的最多。
19、風度
常常坐在車上聽見平日的紳士淑女們因爲別人的違章破口大罵，其情形慘不忍睹，有研究表明人在開車時會精神煩躁，離開車四個小時後才能恢復原狀。
20、爲他人提供方便
上下班時間正是人最多的時候，公交車經常擠得門都關不住，你騎自行車豈不正好給別人留下一個位置，你說你多麼的偉大啊！
騎自行車上班可以避免交通的不確定因素，還可以避免遲到呢，並且上班族平時較少運動，騎自行車也是一個不錯的運動健身方法哦。
兒童騎自行車的好處
騎兒童自行車是戶外活動，清新的空氣和充足的陽光，對兒童的自然生長髮育有着無與倫比的功效，比廣告上的補鈣補鋅補鐵要好的多的多了，充足的戶外活動其實是一劑孩子快樂成長的最佳良方。
運動是孩子的天性，而騎自行車能促進兒童運動，平衡能力的充分發育，越早騎自行車，對孩子運動天賦的發展越有。
騎自行車除了簡單的技巧外，還偶助於培養了孩子勇敢自信的品格，以及溝通協作能力。因爲或許小夥伴們會有一場非正式的兒童自行車比賽。
兒童自行車的選購原則
看有沒有防護裝置
按照國家相關部門的規定，童車鞍座最高高度等於或大於560mm的兒童自行車應裝一隻盤鏈罩或其他防護裝置。
看車閘與車把間距離是否過大
兒童自行車閘與把間的最大握距尺寸過大，兒童騎行中不能制動剎車，而極易造成人身傷害。
可拆卸的小零件是否容易入口
有的童車上的小零件很容易被拆卸下來，在無人看管的時候，孩子很容易把這些東西放進口中。
突出物是否容易傷到孩子
童車標準中對突出物有嚴格的規定，是爲了避免對幼兒造成刮傷、硌傷。
看車子是否適合孩子的生理特點
選購時結合兒童的年齡和身材高矮，選擇合適的尺寸。童車的鞍座高低最好是可調式的，這樣，可以根據孩子的發育情況進行調整。
看包裝是否合格
在此次抽查中不合格的童車中還存在着包裝標誌、使用說明書不合格等，車上未標註製造廠名，未標註警告語等一些重要的提醒消費者使用的信息。
