做運動前吃這五樣健康食物，運動是保持身體健康的基本途徑，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動可以降低身體的血糖，現在分小編享做運動前吃這五樣健康食物技巧。
做運動前吃這五樣健康食物1
生冷蔬菜
想健康，勸大家多吃蔬菜的嘛，不管是生的、熟的、炒的、煮的。可運動前，不能生食蔬菜，尤其是葉類菜。也就是說，運動前不能吃蔬菜沙拉、蘸醬菜、涼拌菜之類的。生冷蔬菜會導致腹脹和排氣，給運動造成不便。
那怎麼辦呢？解決方法很簡單呀，吃熟的蔬菜唄，也可以用蔬菜加水果做成思慕雪，既飽腹，又健康。
辛辣食物
你對辛辣食物敏感嗎？吃了會燒心嗎？運動前吃辣，可能會導致燒心，讓人不舒服。身體需要很多時間才能把辛辣食物消化掉。運動前，最好吃不加任何調料的雞、魚或火雞。也不要加鹽，不然第二天一大早，當你因爲水液儲留而導致起牀時昏昏沉沉、胖頭腫臉的，可別怪120好醫院網沒有提醒你呀。當然，也不要吃加了人工添加劑的食物。
蛋白質棒
營銷專家最會從我們的`口袋裏掏錢了。想補充蛋白質，靠蛋白質棒是不可能的，蛋白質棒裏都是碳水化合物。想減肥、想養生的朋友們，吃這麼多糖真的好嗎？如果非吃蛋白質棒不可，也得買那種蛋白質含量高，碳水化合物和脂肪含量低的。
運動飲料
爲什麼有時會看到一些專業運動員在運動前猛灌運動飲料呢？無恙妹猜，那大概是爲了迷惑你，讓你花錢買運動飲料吧。大部分運動飲料所含的營養成分非常少，糖分卻非常高。有些運動飲料雖然含有電解質和維生素，但碳水化合物含量還是太高了。不如喝點番茄汁吧，加一丟丟鹽。番茄汁富含鉀，對穩定血壓非常有益。
全麥食物
如果等一會要去運動，不建議你吃全麥食物哦，運動結束後再吃倒還不錯。全麥食物富含麩質和酵母，會引發炎症，可能會引起運動時腹脹和排氣。雖然吃了全麥麪包後精力滿滿，但那都是碳水化合物的功勞，這麼多碳水化合物，可不利於減體重呀。
做運動前吃這五樣健康食物2
有益女性健康的食物
1、枸杞
枸杞是能夠帶給女性朋友很多健康功效的，加上枸杞可以搭配很多種食物，做法也相對很多樣化，在女性飲食當中是重要的食物之一。對於女性朋友們，平常吃些枸杞可以改善血液循環，枸杞所含有的營養物質又可以幫助女性抗老化，想必這是很多女性朋友追求的吧！在保護皮膚方法，枸杞也是令人驚歎其功效的，像暗淡或者皮膚老化症狀，科學食用枸杞水，效果是蠻不錯的！
2、藍莓
藍莓不算是常見的食物，但是在女性健康的功效上，藍莓確實有很不錯的功效。藍莓含有花青素，這是一種預防老年癡呆和保護眼睛有作用的物質，平常適當吃些藍莓是對於有好處的，如果是那種眼角皺紋明顯的女性朋友們，藍莓是很好的選擇，建議大家可以適量的吃一些，年輕態是完全可以的。
3、牛油果
對於皮膚不好，想要做好護膚工作的女性，牛油果是很不錯的選擇，因爲牛油果含有較爲豐富的維生素以及蛋白質，這些物質導致吃了牛油果就不會特別想吃其他東西，可以預防發胖的！其次就是它還有含一種植物乳化劑，起到保護皮膚的作用，讓你的皮膚看起來會比較溼潤的，建議大家平常可以吃些牛油果。
4、肉桂
肉桂也是非常適合女性來保養身體，這是因爲肉桂是一種針對性比較強烈的食物，如果女性在經期的話，可以喝些肉桂紅糖水，效果蠻不錯的！其次，肉桂可以緩解腎陽不足以及手腳冰涼的症狀，女性朋友們真的非常適合的。可以將肉桂和檸檬、蘋果等一起在紅酒裏煮熱，做成的果酒可以在冬日裏暖身，當然加上紅酒能夠起到抗老的作用。
5、益母草
可能很多人並沒有聽過這種食物的吧，這是一種可以活血以及消腫的食物，在治療女性痛經以及閉經等症狀是有效果的，平常的做法也是蠻簡單的，只要把它和生薑、雞肉一起燉煮，滋補的效果是蠻驚人的，可以讓女性身體更加健康，更加美麗動人，希望女性朋友不妨在平時吃一些。
