居家減肥很簡單，運動的同時也要保護好自己，運動有利於增強身體的免疫力，運動可以舒緩我們的心情，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享居家減肥很簡單有什麼好處。
居家減肥很簡單1
對於沒有健身計劃的人來講，把握日常生活中的運動時機，更可以溫和而有效地喚起激情，令人倍感精神。
隱祕一：早上醒來時
做伸展運動。把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶腰等伸展運動時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的態勢，這樣使膈肌活動加強，牽動了全身，引發了大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、提神醒腦的目的。
早上伸展動作一
伸懶腰(拉長肌肉，使人倍感輕鬆)
仰面躺在地上，雙臂伸直過頭頂，雙腿也伸直，讓你自己的身體變長。儘可能的伸直你的手臂，同時也儘可能地向外伸你的雙腿。保持這個伸展動作，做3次的深呼吸，然後放鬆，讓你的身體休息一下。
早上伸展動作二
彎/卷腰(腰背柔韌)
坐在牀或椅的邊緣，把你的身體垂過你的雙腿。
你要像一個布洋娃娃一樣從腰部彎過去。從你的下背部開始，慢慢的滾動到你的初始位置。作爲結束，慢慢的轉動你的肩膀回到正確的姿勢。
隱祕二：穿衣時
做後背手擴胸運動。
雙手在背後相握，伸直手的同時挺胸。此外，擴胸運動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運動，擴胸運動對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，隨時都可以做加強胸部的保養和護理，任何年紀都不會太遲。
居家減肥很簡單2
臥室：溫軟牀鋪不只是用來睡覺滴
A、仰臥提臀
身體仰臥於靠近牀的'地板上，雙腳踏於牀沿，腿彎屈，手臂緊貼體側。
雙腳腳跟支撐用力，再將臀部擡起，越高越好。稍作停頓再放下，重複動作。
爲了提高難度，可以將一隻腳擡起再做提臀動作，重複幾次再換另一隻腳。
B、金雞獨立
背身緊靠牀沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕擡起一隻腳。
保持單腿站立的姿勢，手臂不能鬆開。
面朝牀做下蹲運動，重複蹲起十次，再換另一條腿重複上述動作。
衛生間：浴室運動歡樂多
A、高位俯臥撐
採用俯臥撐的姿勢，雙手撐在浴缸或者洗手檯的邊緣（位置越高越省力）。
持續地做俯臥撐動作，並保證你的臀部和身體始終呈一條直線。
雙手撐的地方越低，難度越大。
B、探臂俯臥撐
採用俯臥撐的姿勢，膝蓋着地或懸空均可，右手下面墊一條摺疊的毛巾。
身體下降，右臂向前伸，身體擡起時，右臂收回。
做5下俯臥撐，再換另一隻手重複動作。
廚房：鍋碗瓢盆有奇效
A、提膝練習
向前探身，雙手撐在操作臺上，雙臂與肩同寬，兩腳分開與胯同寬。
迅速擡起左膝，並向左手肘部方向移動，與此同時轉動你的右側臀部。
重複動作30次，再換另一條腿。動作更熟練的時候，將手撐在更低的位置完成動作，最終直接撐在地板上。
B、蹲式肩上推
雙手將一大塑料瓶水或者是一個南瓜持於胸前，肘部彎屈。
身體下蹲，保持姿勢，腳跟不能離地。
身體站起，同時雙臂持重物向頭上方用力托出，重複動作。
客廳：邊看電視邊瘦身
A、肩胛練習
調整姿勢將肩頸部穩妥地靠在沙發扶手上，雙腿彎屈，兩腳腳掌着地。
雙臂伸直，舉起一隻靠墊，將靠墊從腹股溝附近一直舉過頭頂。
之後再放下靠墊，雙臂始終是伸直的。
B、下沉練習
坐在沙發的邊緣雙手在身體兩側支撐。
雙腿併攏伸直，腳跟着地。
緩緩地彎屈手臂，身體下沉直到臀部快要接觸地面。
始終保持雙腿併攏且伸直，之後伸直手臂回覆到開始的姿勢。
