保健方面的知識，隨着時代的發展，我們會發現有很多人都是注重於養生的，而且有很多知識都是和保健方面有關係的，小編和大家一起來看看保健方面的知識的相關資料，一起來看看吧。
保健方面的知識1
飯後不刷牙，牙齒更健康，現在很多朋友都會選擇吃完飯以後立即去刷牙，其實這種方法是錯誤的，吃飯之後最好等到半個小時以後在刷牙，尤其是吃了酸性的食物，主要是因爲酸性的食物會讓牙釉質出現軟化的情況，吃完後馬上去刷牙的話，就會讓腐蝕牙釉質。
熱水泡手治療偏頭疼，如果平時有出現偏頭疼的情況，那麼不妨選擇打盆熱水，然後把雙手浸泡在水裏面，水差不多在手腕的位置即可，等到水稍微涼點在添加熱水，隨時保持水溫，等到差不多半個小時之後就會發現偏頭疼的症狀減輕，甚至還會完全消失。
多讀笑話緩解壓力，建議大家每天都能去多讀些效果，瞬間就能讓自己的心情變得非常舒暢，通過研究發現，經常大笑的話可以增強自身的抵抗力，還能預防出現傷風的情況。通常來說人們壓力太大，就會讓交感神經變得非常緊張，從而讓血壓升高，降低自身的免疫力，然而大笑的話就能殺死身體裏面的癌細胞，讓身體越來越健康。
調整後視鏡避免背部疼痛，一般來說現在基本上每家每戶都有汽車，在開車的時候想要不出現腰痠背痛的`情況，那麼開車時候的坐姿特別重要。正確的坐姿是需要先調整好椅座，然後等到要開車的時候在適當調整下後視鏡，稍微傾斜一點就好，這樣下來就能讓你坐姿坐的更好，還能避免長時間開車出現背部下方疼痛的現象。
多吃醋避免血糖過高，如果想要讓自己身體健康，其實可以考慮在煮飯的時候放點醋，這樣就能讓升糖的速度變慢，而且醋裏面含有醋酸的成分，這種成分跟酶相結合在一起，能夠讓酵素分化碳水化合物的速度有所下降，從而讓食物在身體裏面需要很久的時間纔會成爲血糖。
牛奶戒菸，對於想要戒菸的朋友，其實在抽菸以前可以喝杯牛奶，這樣就會讓你沒有那麼想要抽菸。通過研究發現，乳製品和水果等那些沒有咖啡因的飲料，都能讓想要吸菸的朋友，頓時覺得並沒有那麼大的慾望想抽菸了。
檸檬泡茶預防疾病，如果喜歡喝茶的朋友，不妨選擇在茶裏放上片檸檬，這樣就能有效提高茶葉裏面的抗氧化物質，可以起到預防心血管疾病和癌症等疾病，同時也能避免出現中風的情況。這是因爲檸檬茶可以促進消化，對身體也能起到正面的成效。
保健方面的知識2
宅人之晨一日之計在於晨
養生專家都把早晨看做一天中最重要的時段經過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態此時補充豐富、均衡的營養調動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起牀後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱爲明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認爲，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。
宅人之午
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起牀後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。
午睡半小時
午睡半小時，有利於養陽。中醫認爲，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。
順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿着順時針方向，以肚臍爲圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
宅人之夜
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。
在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裏放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。
果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。
睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
保健方面的知識3
碳水化合物、脂肪、蛋白質均能給機體提供熱量，故稱爲熱量營養素。當這三種物質攝入量適當時，各自的特殊作用方可發揮並互相起到促進和保護作用，這種情況稱之爲熱量營養素構成平衡，反之將會對機體產生不利影響。
各種營養素之間存在着錯綜複雜的關係，並且不同的生理狀態、不同的活動，營養素的需要量也有所不同，因此中國營養學會制定了各種營養素的每日供給量。我們膳食中所攝入的各種營養素在一定的週期內，保持在標準供給量上下誤差不超過 10 %的範圍。這種相互間的比例，即可稱爲營養素間的基本平衡。
蛋白質是一切生命的基礎，在體內不斷的合成與分解，是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質代謝及生理功能的調控，保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳並供給能量。肉、蛋、奶、魚、豆是提供蛋白質的主要營養素。
