每天健身30分鐘，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動在我們平時的生活中是非常重要的，散步是最簡單的運動了，這項運動是我們經常做的，明白每天健身30分鐘，快快動起來！
每天健身30分鐘1
每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們減肥塑形：
每天堅持鍛鍊30分鐘，能夠幫助我們有效的進行減肥工作，同時也能夠有效幫助我們保持完美的體型和身材。對我們在進行體重控制和塑造體型方面有着一定的效果和作用。
每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們降低患癌風險：
現在越來越多的人都存在有肥胖的問題，而肥胖問題通常也是誘發諸多疾病的因素，甚至它還會誘發諸多癌症的風險。而你如果在生活中，每天堅持鍛鍊30分鐘，那麼就可以保證身體內的器官正常運動、維持正常的體重、減去脂肪、減去多餘的小肥肉；從而間接的幫助我們降低患有癌症的風險。
每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們養顏美容：
每天堅持鍛鍊30分鐘，會讓我們流出大量的汗液。而這些汗液當中含有我們身體內新陳代謝產生的廢物和毒素。所以，通常來說，進行運動鍛鍊的朋友來說，往往皮膚也是十分不錯的。比如有些人面部經常都有痘痘和粉刺、黑頭等肌膚問題，這些問題，其實只要你日常能夠堅持每天30分鐘的鍛鍊，都能夠讓我們的體內和毛孔的廢物和毒素被排出來，從而起到疏通毛孔的作用，讓我們的面部肌膚保持很好的健康狀態。
每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們延緩衰老：
每天堅持鍛鍊30分鐘，對於我們而言可以起到一定的延緩衰老和延長壽命的效果。在國外不少的相關研究數據當中，每天堅持鍛鍊30分鐘以上的人，會把身體本身的生理衰老時間向後推遲十幾年，所以如果你想自己看起來年輕，並且延緩身體的衰老，那麼從現在開始，就每天擠出30分鐘進行運動鍛鍊。
每天堅持鍛鍊30分鐘—幫助我們充滿精神和力量：
每天堅持鍛鍊30分鐘，可以幫我們促進身體內的血液流動，而且進行適量的運動鍛鍊，還能夠幫助我們緩解疲勞、壓力和精神緊張；從而讓我們渾身充滿精神和力量。
TIPS：對於運動，它需要你長期的堅持才能得到良好的結果。而對於鍛鍊，大家切忌不要過於着急和一蹴而就，它需要我們慢慢的循循漸進，記住四個字即可“量力而行”。過大的運動負荷不僅僅不會給我們帶來好處，反而會損傷我們的身體；並且大家需要注意的是，不同年齡階段的朋友，其運動方式也有所不同，畢竟年輕人和老年人身體狀態也是不同的，所能夠承受的鍛鍊程度也是有所不同的。其中對於本身患有一些基礎慢性疾病的朋友來說，切忌不要進行任何高強度的運動鍛鍊，可以試試一些慢走、慢跑、快走、騎車等方式。
倘若，你不小心處於生病的階段，那麼這個時間段就不要進行過度的運動鍛鍊。不然，身體本身就處於過度虛弱的狀態，很容易出現一些不必要的意外和其他較爲嚴重的問題出現。另外，生活中比如吃飽之後或者是喝完酒之後等一些情況下，也不要進行運動鍛鍊，不然很容易會對身體造成一些傷害。
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科學的健身計劃加上合理的飲食，即使每天健身30分鐘，也能收到一定的效果。你需要做的是：
①制定科學的健身計劃：如果盲目訓練，即使每天訓練3、4個小時，也很難收穫到自己想要的效果。我們需要把每次要做的動作，做動作的次數，鍛鍊的部位都要進行一個合理的安排，做完一個動作休息後在做另一個動作，這樣就可以減少大量的時間！
②動作要到位：其實有許多人在健身房做動作都不是很到位，這往往會影響我們健身的效果！這是拿自己時間來欺騙自己，所以爲了達到更好的鍛鍊效果，我們應該將動作做到位！
③動作要緩而慢：有許多人在做動作時非常的快，其實這也達不到有效健身的目的！我們在做動作時，一定要緩而慢！
④生活與健身：其實生活與健身是息息相關的，有許多生活習慣直接影響着健身的效果，有一些人每天健身，但是健身的效果不佳，很有可能與他的生活習慣有關！
⑤在健身期間：我們每天要保持八個小時的睡眠，這樣可以很好的幫助我們的身體修復！同時每天的.營養一定要攝入充足，健身後半個小時之內充足的蛋白質一定要保證！
大家一定要掌握正確的健身方法，這樣可以幫助我們省很多的時間，做到事半功倍的效果，這樣我們纔能有效健身，讓半個小時媲美一個小時！
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一、肌肉含量的差距
每天早上晨跑30分鐘的人在肌肉發展的方面確實不如每天晚上去健身房訓練60分鐘的人，筆者作爲一個常年健身的老鳥也實在佩服那些每天都能早起晨跑的人，以個人之見雖然晨跑可以對身體素質起到積極的作用，但總體來說意義並不大。然而，即便是一個普通的健身者，每天晚上都進行60分鐘的力量訓練，對肌肉的發展必然強於晨跑，畢竟人體的肌肉含量高也是身體素質強的一種體現。
二、身體健康的差別
衡量一個人的身體是否健康要從很多個層面去看，包括長期以來的生活作息習慣、飲食、甚至心情。每天都晨跑30分鐘定是極度自律的人，可以想象一下，這樣的人通常是很強大的，不論是身體還是心理。而每天都堅持健身訓練60分鐘的人，出於對自己健身成果（肌肉）的愛惜，不得不保持一個好的生活和飲食習慣，而且健身訓練也可以間接地使人心情舒暢，所以這兩者在身體健康方面的差別並不明顯。
三、身材與運動能力差距
前面也提到了，確實有些看不懂每天都晨跑30分鐘的人能從中獲得那些看得見摸得着的東西，相比之下，每天晚上去健身的人目的就很明確，堅持健身大部分就是爲了練出肌肉，擁有一個肌肉身材，而晨跑雖然能維持身材，但並不能在原本的基礎上有突破，這是兩者身材方面的差距。要說跑步30分鐘一點作用也沒有那也不現實，畢竟有氧運動可以提高心肺功能，跑步對運動能力的提升也快於力量健身，但是話說回來，每天只有30分鐘的晨跑作用並不明顯。
