每天運動10分鐘有驚喜，運動的同時也要保護好自己，在我們日常的運動中，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動可以預防三高，運動需要堅持，下面小編帶你瞭解每天運動10分鐘有驚喜好處。
每天運動10分鐘有驚喜1
這項研究其目的在於，人們到底需要多少運動就能見效，以及運動增加幅度對效果的影響如何。
研究者對464名已絕經的女性進行了試驗，她們的共同特點是；都有一定程度的高血壓；在試驗前沒有健身鍛鍊的習慣。她們被分成四組，依然不做運動，長時間久坐；第二組，平均一週只進行72分鐘輕微運動；第三組，平均一週進行136分鐘適度運動；第四組，平均一週進行近192分鐘強化運動。試驗爲期６個月。研究中的婦女們進行的運動強度是很低的，大概只相當於速度爲2-3英里／時的步行。
研究者這對她們的峯值氧消耗值（心血管健康衡量標準之一）在實驗前後進行測量，發現第二組該值上升了4.2％，第三組上升６％，第四組則上升了８.2％，這對她們的心血管健康是一件好事。這項結果證實了兩個結論：Ａ、平均每天10分鐘的小運動就能對心血管健康有效果。Ｂ、適當的運動，量越大，效果越明顯。
“每天僅僅需要花10到15分鐘進行運動也能改善心血管健康狀況，這是我們原來意想不到的。” 負責項目的教授說，“久坐的人，只要能離開座位，就能感受到好處。這個試驗告訴大家，如果不能保證每週150分鐘的健身運動，要明白，只做一半也已受益匪淺了。因此，或多或少，花時間運動總有好處。”
10分鐘，不過是喝杯奶茶，開個小差的時間，好好利用就可以讓你的心血管更健康，何樂而不爲呢？爬樓梯、走遠路、廣播體操、跳繩、俯臥撐、慢跑等等，都是簡單易行的好選擇。
每天運動10分鐘有驚喜2
1、促進新陳代謝
我們在早上起牀之後，可以每天走路十分鐘，可以有效的促進體內的新陳代謝，加速血液循環，這樣體內就會產生大量的毒素，進而可以通過汗液的方式排出體外，對身體的健康是非常有益的`，而且經常運動的人，身體也會感覺更加輕鬆。
2、預防心腦血管疾病
隨着人的年齡慢慢增長，身體的各項機能都會出現衰退的現象，所以很有可能使一些病毒侵入體內，特別是對於老年人來講，可以經常適量運動，每天走路十分鐘，可以讓心臟得到有效的鍛鍊，有助於增加血管的彈性，起到疏通血管的作用，而且還可以有效的促進體內的脂肪燃燒，降低心臟的負荷，有效地預防心腦血管疾病，對人體的健康是非常有益的。
3、增強肺功能
在每天早上起牀之後，這個期間，空氣都是非常新鮮的，我們可以進行適當的運動，每天走路十分鐘，有助於提高呼吸的頻率，進而可以增加我們的肺活量，增強肺功能，使我們的肺部呼吸到更加新鮮的空氣，對肺部的健康是非常有益的。
4、可以提高機體抵抗力
我們都知道，經常運動的話，可以讓全身的細胞活躍起來，尤其是對於老年人來說，經常運動，可以有效的提高身體的抵抗力和免疫力，預防病毒的入侵，對身體的健康是非常有益的，可以有效的殺死體內的病毒。
5、減肥瘦身
對於減肥期間的人來說，也可以進行適當的運動，每天走路十分鐘，可有效地促進體內的脂肪燃燒，加強體內的新陳代謝，而且還可以有效的抑制熱量在體內轉化成脂肪的現象，對於減肥瘦身是非常有幫助的。
經常運動好處多多，我們不妨每天運動起來吧，今天的分享就到這裏，如果覺得這篇文章對你有所幫助，可以轉發出去，讓更多的人受益，小編每天會更新分享有關健康養生的小知識，喜歡別忘了加關注呦。
