破除健身房恐懼症，現在的環境逐漸受到了污染，讓室外運動變得非常的危險，經常運動有利於增強我們的心肺功能，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，小編帶你瞭解破除健身房恐懼症好處。
破除健身房恐懼症1
運動帶給你的好處絕非一點點，當然也不是甩甩手、踢踢腿就可奏效那麼簡單。無論你對運動賦予減肥或增加肌力哪種期望，都必須先了解運動的本質和自身需要，再持之以恆地進行，才能達到理想的成績。進入健身房也是同樣道理。
大部分女性對健身房之所以會抱着莫名的恐懼，多半是因爲不瞭解健身器材的使用方法及各種運動的性質和成效。當然，從小沒有運動細胞也是很大的障礙，媒體上大肆張揚的“健身教練馬華英年早逝”的消息，說不定也成了阻礙你邁進健身房的陰影呢。
健身教練馬華英年早逝——跳健美操有問題?
關於她的死因曾經傳得沸沸揚揚，當“減肥藥之迷”、“氡之懸念”一一解開的時候，健身圈內人士終於長吁一口氣，以爲此事終可告一段落了。然而，“馬華事件”並未結束，它對國內健身業影響更深更廣的第二波已經悄然襲來——“健美操過了鼎盛期”的說法不期而至。
“其實，我覺得跳健身操對人體健康挺好的，即使出現一些問題也是在個人。”已跳了一年健美操的王小姐對記者說，“有些人跳健身操太急功近利，比如快到夏天了，女孩子爲了穿裙子，就紛紛奔向健身房，想在極短時間內把自己減得瘦瘦的。這本身就不切實際，你平時不愛鍛鍊，運動量就小，一下子增加強度，再加上準備活動沒做充分，到時候，不傷着纔怪呢。”
畢業於上海體育學院的舒適堡蘇教練告訴記者，跳健身操講究的是“對號入座”。健身操種類繁多，大致分爲低等衝擊力、中等衝擊力和高等衝擊力三個層次，但是練習者並非要悉數跳到，而是應該針對自身情況，在教練的科學指導下，有選擇地進行練習。像拳擊操、拉丁操、街舞等動感十足、節奏偏快的健身操，就比較適合活力四射的年輕人來跳。
破除健身房恐懼症2
運動是減肥的最好方法，而在健身房運動減肥更是擁有局部減肥的運動機械，讓您不管是想要減掉那個部位，都可以實現自己的目標。不過爲了您健康的減肥，在去健身房減肥的時候，一定要注意以下幾點：
注意事項一：運動健身前避免剃毛
愛美的天性讓很多MM容不得自己身上四肢有黑色毛毛的存在，這樣會讓肌膚看起來很不好看。尤其是運動健身的時候，都會選擇穿一些短袖短褲，方便運動。這時候，很多MM都會在出門前去健身房前選擇剃毛。但是經過剃刮後的皮膚會特別敏感，因爲刀片會損傷到肌膚表皮，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發炎並有刺痛感。因此，在去健身房健身之前，不要盲目地經常性剃毛哦！
注意事項二：大量出汗與減脂無關
在人們日常的觀念當中，出越多汗水，就能減越多的脂肪，因此，很多人都會一運動就是幾個小時，力求減掉更多的脂肪。但是，專家指出，這樣的想法是錯誤的。排汗雖然能夠燃燒脂肪，但是大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脫。並且，單純的`出汗是不能有效地達到減肥目的的，只有在器械訓練下適量地運動，適量地出汗才能夠有效減肥。
注意事項三：女性練器械不容易變成肌肉女
很多MM不會輕易去嘗試用器械來健身減肥，很大一部分原因是覺得器械健身是屬於男性訓練肌肉的一種方式，如果女性也去練習會變成肌肉女。但是我們經常在電視上看到參加健美比賽的女性，都是肌肉發達的，實際上是打了激素纔有如此發達的肌肉。女性與男性的構造是不同的，其肌肉成長方式也是不一樣的，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。
