肩頸按摩手法，人的身體遍佈經絡和穴位，以合理的手段刺激按摩這些地方可以幫助身體舒緩肌肉，很多人不知道具體怎麼操作，因爲找不準位置，下面和大家分享肩頸按摩手法。
肩頸按摩手法1
1、肩膀按摩可以用旋摩肩周法
坐着不動,然後用左手手掌放到右肩上,然後旋摩肩周50～100次,直到手與肩產生溫熱感,換另一隻手,同樣做50-100次,每次必做。
2、肩膀按摩可以用頭壓手掌法
此種方法,適宜晚上睡前和早上起牀前去做,仰睡在牀,然把雙腿放開,手掌放在頭下面,掌心是向上的,手背朝下,接下來就開始用頭壓手掌中心,你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊,每次做20分鐘左右。
3、肩膀按摩可以用捏拿手臂法
也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直從肩捏到手腕處,再從手腕捏到肩,反覆捏拿5一10遍,再另一隻手。
4、肩膀按摩可以用單手壓肩法
以右肩爲例。兩腳放置如弓步,右腳在前面,離桌有一尺多;左腳在後伸直。右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。
5、肩膀按摩可以用擴胸分肩法
兩腳站立,與肩同寬,把兩手放到胸前,注意,要讓兩肘與肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回覆時呼氣。
怎麼給肩膀按摩
1、身心放鬆
按摩時除思想應集中外,還要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。
2、取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
3、用力恰當
因爲過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。
4、循序漸進
推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
5、持之以恆
無論用按摩來保健或者治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恆心。
肩膀痠痛按摩哪裏
1、風府穴
雙手微微分開，沿着後頸部脊柱左右，輕按穴位。“風”，指穴內氣血爲風氣也。“府”，府宅也。中醫認爲，督脈之氣在風府穴吸溼化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸溼的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裏可以有效緩解。
2、陽池穴
陽池位於手腕中央，靠近小指側的部位。仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕爲止的部位，就是陽池的位置。
3、中渚穴
中渚位於小指和無名指指間，下方約2釐米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
4、風池穴
風池穴有兩個，也在後腦勺。中醫認爲，膽經氣血在此吸熱後化爲陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用，如果頭痛頭暈，容易耳鳴的話，可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。
5、關衝穴
關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關衝。
結語：肩膀按摩的手法是非常多的，若是感覺肩周不適的話，可以使用小編文中所提到的這些方法來幫助按摩。在按摩的時候，要注意用力恰當，心平氣和的接受按摩，若是穴位按摩的.話，一定要找準穴位，避免效果不明顯。
肩頸按摩手法2
一、揉按風池穴
取穴位置：風池穴看起來很不顯眼的一個穴位，但是這個穴位能調理很多種疾病，經常按柔的話可以起到預防的作用，在我們電療多年調理病例的經驗中，有很多病症都需要調理風池穴這個穴位，我們在具體介紹下風馳穴的具體用處。
按摩手法：平日落枕，一般人都會伸手就推拿脖子上痛苦悲傷的位置，那就是風池穴。平日取穴，頭略低，耳後兩個凹陷處椎骨兩側就是風池。
揉此穴位只需雙手扣在後腦，雙手拇指恰好點在風池，進行點揉，由左向右，揉的時間以恬靜爲主，有人覺得越揉越愜意，那就多揉一會兒，有的人揉了一會兒就覺得頭暈，可以少揉一會兒，力度適中即可。
功效：頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕。
二、按揉天牖穴
取穴位置：位於人體的頸側部,乳突後下方，胸鎖乳突肌後緣，約平下頜角處。
按摩方法：取坐位，用拇指指腹按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，局部有明顯酸脹或痠痛感。
此穴相當於第3頸椎橫突處，因第3頸椎橫突較長，常爲頸部痠痛處。
功效：經常按摩此穴可改善血壓偏高、頭痛、頭眩、項強、耳鳴等症。
三、揉拿肩井穴
取穴位置：肩井穴位於肩上，前直乳中，當大椎與肩峯端連線的中點，即乳 頭正上方與肩線交接處。
1、用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之 後 慢慢放開，重複十次之後換左手。
2、用左手的食指，中指，無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重複十次。
四、按揉天宗穴
取穴位置：天宗穴的具體位置位於背部肩膀與腋下的三分之一處
手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。點、按、揉此穴會產生強烈的酸脹感，可放鬆整個肩部肌肉。
肩頸按摩手法3
1、疼痛分析
頸部和肩部的疼痛，未必一定是疼痛部位的肌肉組織造成的，也有可能源於神經引起的放射痛，這個時候如果不進一步分析造成疼痛的原因，即便手法處理的再好，症狀也可能反覆。
2、操作目的
手法操作的目的——恢復肌肉的彈性和功能。手法操作如果是治療性質的按摩，可以解除疼痛，恢復肌肉的彈性和功能，但如果僅僅是放鬆性質的按摩，或者做個一次兩次，真的只能是緩解，功能的建立要時間！
3、按摩原則
掌握一個原則，按摩不必講什麼套路，目的是解除肌肉的疼痛，那麼在操作的時候按壓的力度和時間就有要求，要以疼痛但是感覺舒服的力度按壓，循序漸進，每個痛點持續的時間5分鐘左右！
4、按摩操作
頸部按摩，可以用手的大拇指進行，胸鎖乳突肌，斜角肌，頸後肌羣都可以按摩的到（參考上圖），肩部肌肉自己按摩就很麻煩，力度一般都不夠，要是想按，只能用手的食指、中指、無名指按壓對側的肩部。（參考下圖）
5、個人建議
記住每天按一次就可以，多按無益，要給身體恢復時間！如果自己按摩得不到好轉，建議去找專業人士處理，任何一個技能的掌握都不是一兩天，也不是一段文字，要經過多年的實踐經驗！
