如何在辦公室瘦腿，上班族就是8個小時坐在辦公室的人，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動減肥，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果，一起來看一下如何在辦公室瘦腿吧！
如何在辦公室瘦腿1
1、椅子瘦腿
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動減肥，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法： a、坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，固定住身體，擡起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2、久坐一族運動
坐着擡腳後跟（左)：端坐在椅子上，做擡起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次爲一組。開始實施前先做好一個計劃，把這些步驟儘量合理地分配好時間，不要集中在一起，這樣做更科學一些！
3、“不良坐姿”能使腿變粗
平時養成的`不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會讓身體感到疲勞，蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲，大腿也會變粗的。
4、“翹二郎腿”能使腿變粗
說起來道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側的股關節就會突出，腿自然也就粗了。
現在我們知道了如何在辦公室瘦腿，這樣就我可以在吃飯的時候或者是不忙的時候，活動下自己的身體，長期的坐着對我們的身體不好，不僅僅會長很多的贅肉，還會有很多其他的問題出現，那麼我們有了上面的方法就不怕自己變成大象腿了。
如何在辦公室瘦腿2
1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。
3、用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4、在上樓梯時用腳尖着地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
5、平躺，雙腳往上伸直與身體呈90度（小提醒：雙腳併攏，腳尖向下延展。）
6、吐氣，雙腿打開呈90度
7、雙腿打開，稍微停留
8、雙腿開合練習 5~10次
一、怕有O型腿的人，在運動前後可以做這項運動。
1、身體微屈，雙手放在左腿上，右腳向前跨一步。
2、身體前傾，右腳腳尖向上，直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習。
二、這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。
1、雙手扶在椅背上，雙腳併攏，雙膝微屈。
2、緩緩踮腳後跟，上2拍，下2拍。反覆練習12至15次。
3、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢
4、上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂
5、約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
