健身的一些新法則，運動的同時也要保護好自己，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，減肥的效果也是非常明顯的，運動可以預防三高，現在分享健身的一些新法則技巧。
健身的一些新法則1
加增強保健意識，加強健康維護
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護，這其中包括有規律的體檢和運動，有規律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質量等等。
減少健康威脅因素，改變不良生活習慣
以飲食和起居爲主要因素的不良的生活習慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規律，休息不充分等，都會直接導致健康狀況的下降，成爲健康隱患。
樹立生活信心，尋求有效幫助
有時最難做到的事情恰恰是什麼事情也別去做，這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養生息的機會。某些互補性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復活力也極爲有效，它們不僅能使身體充分放鬆，而且能使我們體能倍增、精神振奮。
健身的一些新法則2
每天走路10分鐘增加體適能
過去的觀念總認爲只有每天在健身房流汗運動個一小時，才能增加體適能。要怎樣收穫，先那樣栽。最新的研究結果顯示，如果你開始練習走路訓練，即使每天只有10分鐘，都可以增加體適能。
少坐車，多走路
無論何時，當你要外出購物或辦事的.時候，儘量距離目的地遠些的地方下車，這樣，你就可以多走些路。利用每個可以多走些路的機會。當一天結束之後，你會發現，你的體適能無形中增加不少。
先學好技巧才加重
健身最困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量，而是要確保每一組動作的姿態正確，令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重，除了會令你“借力”，將力斜至你不打算鍛練的肌肉外，還可能令你受傷。
同一組動作不要做太多組
肌肉不是機械，肌肉組織在受重力訓練後，亦需要時間生長，做太多會令肌肉勞損“肌肉分解”，得不償失。
不要只練上身，忽視下身
鍛鍊下身時可以刺激睾丸素，令肌肉增長得更快，同時加速新陳代謝。同時鍛練下身的人，增肌效果會比只練上身的人更快。
不要只練胸，不練背
背部讓一個人看上去更厚實，並能“撐起胸肌”。如你長時間只練胸肌不練背肌的話，久而久之會造成駝背。
要定期做有氧運動
有氧運動因爲消耗較大的體力，這樣來加強體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更爲有效幫助，同時增強你健身時的耐力。
