瘦身的最佳方法，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動可以提高身體的抵抗力，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動可以預防三高，明白瘦身的最佳方法，就快快動起來吧！
瘦身的最佳方法1
胖紙的福利，瘦身五大祕籍
①遠離糖分和油脂
愛吃的人有一種食物肯定是被列在「必吃」名單中——炸雞。
按道理說雞肉是低卡健康的食材，小編還專門說了如何利用雞肉來進行減肥。可爲什麼麥當勞、肯德基等卻被稱爲垃圾食品呢？
罪魁禍首是外邊兒包裹的那層面粉，澱粉加上油炸滿足了口感，卻帶來了發胖的風險。
所以，要想瘦下來最重要是控糖、控油！
②每天一餐吃流食，5周瘦9斤
如果每天有一餐是吃流食或者飲料，這樣可以在8個月內減掉9斤肉肉；要想效果好，可以在專業醫生的指導下，每天兩餐吃流食，醬紫在5周瘦9斤是妥妥的。
流食的製作還是比較簡單的，但是需要注意的是：流食要多樣化，注意營養要均衡，並且要保證一日三餐。
③堅持走路45分鐘，半年減掉9斤肉
走路減肥？小編認爲，這個就不需贅述了。
每週5天，每天1次，每次在45分鐘以上，以5-10公里的路程爲最佳，這樣做可在6個月內減去9斤的體重。
你會說“沒有時間散步”。其實，時間是海綿裏的水，都是擠出來的。
心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
今天我給大家帶來的是幾種瘦身的最佳方法，還正在減肥的小夥伴下面抓緊時間和我一起學習下吧。
④固定鍛鍊
每週進行3—5次固定鍛鍊，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
如果：跑步，每週5次，每次45分鐘，如果覺得一直跑無法堅持，推薦間斷性慢跑（十分鐘或二十分鐘一組，組間休息3-5分鐘），可在3個月內減少9斤；
跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少9斤；游泳，每週4小時，可在4個月內減少9斤；
騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少9斤。
如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
⑤力量訓練
很多妞兒都不喜歡力量訓練，但是它卻可以幫助你減肥！
雖然力量訓練能增強肌肉。但是肌肉越多，新陳代謝就越快。
每週可以進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少9斤體重。
瘦身的最佳方法2
身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。
練習步驟：
1、50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2、5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
3、舉兩個5磅的.啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。（這個動作有點像殭屍，不過真的很有效哦！）
身材特徵：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習步驟：
1、50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。{page}
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。
4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。
身材特徵：上、下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
練習步驟：
1、25個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
找到與自己相對應的體型，再做如上動作，一週至少要做4次完整的練習，10天后就可以有明顯的效果。
在家就可以運動，你還有什麼藉口偷懶嗎？看完報紙就行動起來吧，榨乾你身體裏的懶，恢復纖體好身材。
