健身新手常見問題有哪些，現實生活中大部分人都想擁有一身完美的身材，所以不少人都會區健身房健身，那麼對於健身新手來說還是有不少問題的，那麼健身新手常見問題有哪些？
健身新手常見問題有哪些1
問：我應該如何開始訓練計劃？
答：你的訓練計劃中最好包含消耗脂肪的有氧練習和發展肌肉與提高力量的力量訓練。
進行力量訓練時，一定要注意動作的準確性。每個動作做12-15次，做完一個動作馬上開始下一個，依次完成。每週完成3次課程，每兩次課程中間至少間隔1天。
在進行基本鍛鍊的同時適應健身房的環境和節奏，不要使用大負荷。
問：我應該使用哪些力量訓練動作？
答：設計課程時儘量採用複合動作，如深蹲、硬拉、推舉、划船、引體向上和雙槓臂屈伸等，這樣有助於最快地實現肌肉生長、力量提高和脂肪消耗。
不要按身體部位來挑選動作，這已經是過時的方法了，很容易造成身體各部位之間的失衡，也不要連着兩天鍛鍊相同的肌肉。例如：平板臥推不僅鍛鍊胸部，還能鍛鍊肩部和肱三頭肌。你應該按照不同的動作方式來安排動作，如上推動作（平板臥推、肩上推舉、深蹲）和下拉動作（引體向上、划船、硬拉）。上推動作和下拉動作的總次數應該相等，在1周之內做同樣次數的上推課程和下拉課程，也可以在同一課程中包括相同次數的上推動作和下拉動作。
問：我在鍛鍊時應該怎麼穿着？
答：不要穿比自己身材小一號的尼龍T恤，你應當穿寬鬆的衣服，短褲到膝蓋和大腿之間的某個位置比較合適。
健身新手常見問題有哪些2
問題1：健身的`時候適合穿什麼衣服？
在健身的劇烈運動過程中，身體各部位都要進行運動，不適合穿緊湊型衣服。應該選擇寬鬆的衣服、短褲。同時需要準備運動短襪、運動鞋、運動T恤、毛巾等健身中必備的用品。
問題2：該不該請私教？
這個問題應該很多健身新手都想知道的，那應不應該請私教呢？如果你能承擔得起費用，那麼最好是請一個私教，這樣能幫你在短時間內製定一個適合自己的健身計劃，提升你的健身效果。
問題3：鍛鍊從哪裏開始？
無論你的健身目的是爲了增肌還是減脂，在剛接觸健身的時候，都應該運用有氧訓練和力量訓練相結合的鍛鍊方式。做到在消耗脂肪的同時，也能增加肌肉線條，讓身材更完美。
問題4：如何選擇力量訓練？
深蹲、硬拉、推舉等這些經典力量訓練是必須做的，只有這樣才能更快的提升肌肉量和脂肪消耗。不要只鍛鍊某一部位的肌肉，不然會導致身體各部位肌肉失衡。
問題5：一次健身練多久？
一週3-4練最好，每一次鍛鍊的時間不要超過1小時30分鐘。鍛鍊不是越久越好，肌肉也是要休息的；鍛鍊的時間不夠也不行，會影響健身的效果。所以，應該合理地安排鍛鍊時間。
問題6：飲食怎麼吃有助於提高肌肉量？
多吃蛋白質有助於增肌，它是肌肉的主要成分。當然，也不是隻吃蛋白質，健身期間，每一餐的營養都需要平衡。
問題7：肌肉痠痛怎麼辦？
基本每個人在進行運動後，肌肉都會出現痠痛感。值得注意的是，這種類型的痠痛不是乳酸堆積引起的。唯一的辦法就是多休息與按摩肌肉。
