女性健身訓練效果不佳的原因是什麼，身體是我們生活的基礎，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，都說生命在於運動，下面小編帶你瞭解女性健身訓練效果不佳的原因是什麼。
女性健身訓練效果不佳的原因是什麼1
1.體質狀態認知不清
不少新手健身的時候沒有確定好相應目標，對體質情況也沒有明確的認識，所以導致沒有根據適合自己的塑形練習動作來做練習，這樣練習效果自然不好。
解決辦法：對自己體型做相應的篩查，找到身體狀態的問題，確定好相應的訓練目標，如果是肩部肌肉不強壯那就練肩部肌肉，背部肌肉沒練好就練背部，有針對性的練習，讓你訓練更有方向感。
2.鍛鍊前的身體沒打開
這也是新手健身常會犯的錯誤，理論上身體要打開要包括筋膜激活和關節靈活度的打開，練習前要針對要訓練的部位做相應的身體熱身。
具體練習動作有：胸肌伸展，股四頭肌伸展，弓箭步等等，練習的目的就是讓你的身體更快進入運動狀態，這樣也可以避免相應的動作練習的時候出現肌肉拉傷等問題。
3.制定好塑形計劃
塑形計劃沒做好，相應的健身流程就沒有方向感，健身的營養補充也不會完善，這就導致訓練效率高不起來。
制定訓練計劃的步驟：制定訓練計劃要先定要相應的目標，比如增肌的就訂相應的增肌目標，減脂就做減脂訓練，在每個階段合理安排好自己的.運動訓練動作和時間，搭配好適合的飲食，這樣目標制定也更符合實際。
4.健身項目選擇
健身項目多種多樣，有氧健身包括慢跑，自行車，游泳，競走等，而無氧健身則包括各類器械訓練，區別在於有氧持續時間長，功率強，有氧則持續時間短，消耗大。
女性健身訓練效果不佳的原因是什麼2
第一 你要強壯你的骨骼，這對女性極其重要尤其是隨着年紀逐漸增長，因此舉重是對抗骨骼衰老的最佳方式，我們的確考慮過要保持骨骼強壯，所以任何一種對抗訓練都很有用，接下來是你要燃燒更多的卡路里，通過提升你的肌肉比例，加快新陳代謝，你的身體會變成一臺更加高效的脂肪燃燒機，你可能會注意到你的體重仍在上升，但是你要記住肌肉比脂肪重的多，所以記住當你看到體重數字上升時，說明你變得更強壯了。
第二 曲線 爲增強你的肌肉，你的身體會開始變成一個沙漏的形狀。雖然耐力運動可以幫助你減肥，但體重存在的形式是脂肪和肌肉組織。如果你失去脂肪和肌肉，你也能失去那些可愛的曲線，力量訓練可以幫助創造和維持。
第三 是你的心臟將變得更健康，舉重能降低你的血壓，所以你身體里肌肉的收縮，會將血液推向心臟，這將有助於你的心血管系統，更加健康有序地運作。
第四 你會變得結實而非壯實，這可是女性一直擔心的大事，她們去健身房舉起很輕的重量，然後就覺得自己變得粗壯，變成自己不願見到的樣子，你真的一點不用擔心這個問題，因爲女性根本達不到男性的睾丸素水平，所以除非你是專門要去訓練成魁梧的體格，不然你是不會變成那樣的 只會塑造體型變得更加健康，這項運動更棒的是你可以減脂塑形，會完善你的身體曲線或者爲你重塑曲線。
舉重 第五個理由是你會變得更快樂更輕鬆，舉重確實可以幫你擺脫煩惱，如果你一週能鍛鍊三次這也能幫你減壓，因爲它有助於你體內釋放內啡肽，這種物質讓你感覺渾身輕鬆。這只是五個簡短的理由，說明女性應該舉重的原因，希望這些會對你有幫助，它有助於身體健康，當我們年紀變大 舉重可以保持我們的骨骼健康，舉重有太多太多好處，千萬別怕它，所以嘗試一下然後盡情享受吧。
