減肥效果不明顯的原因是什麼，在日常生活中，很多人對減肥都是很重視的，但是有些人減肥一段時間後發現不是很明顯，下面小編分享減肥效果不明顯的原因是什麼，一起來看下吧。
減肥效果不明顯的原因是什麼1
過度減肥
很多人都喜歡一口吃成個大胖子，在運動減肥上面也是，總喜歡過度的減肥，超出自己的運動極限，但是卻堅持不了多久留放棄了，最後還覺得運動減肥是沒有效果的，其實這一點也不能怪運動沒有效果，你身上的肉都是一天一天吃出來的，運動減肥當然也不可能會一步到位，也是需要慢慢來的，堅持才能收穫好的結果，建議每天運動三十分鐘以上，適當的增減運動，但是一定要每天都鍛鍊，不能三天打魚兩天曬網，這是沒有用的。
過於注重結果
很多人都是今天運動一個小時，弄出了一身的汗，希望第二天就可以馬上的看見結果，如果不明顯的話就會放棄，但是你不知道的是運動一天兩天並不能看見明顯的效果，怎麼可能馬上運動馬上見效呢，如果是這樣的話爲什麼還有那麼多胖子呢?運動的時候不能過分的注重結果，循序漸進的方式是最好的，總有一天你會成功的減掉身上的贅肉。
飲食習慣不好
在減肥的期間，根本就不控制飲食，想吃什麼就吃什麼，反正想着是在運動，吃什麼是沒有關係的，反正是不會胖的，減肥期間吃東西確實不會胖，但是也不會瘦，所以最後還是會減肥失敗，最好的方式是：合理的控制飲食，辛辣刺激、油膩、甜品都不要吃了，吃點清淡的食物，這樣纔會有助於減肥。
運動沒有計劃
在減肥之前，很多人是沒有計劃的，就是想動了就動兩下，根本就不會管理自己的運動量，人在剛開始運動的時候可能會有一些不適應，但是習慣那個運動量的時候，身體就已經接受了，那個時候就不會達到降脂減脂的效果，想要成功減肥的話，一定要制定計劃，每天根據身體的適應能力增加，慢慢的你就會瘦下來。
減肥效果不明顯的原因是什麼2
跑步減肥的`效果不是很明顯的原因
原因一：跑步後吃了什麼？
燃燒大量卡路里後會產生飢餓感，但要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補飢餓感完全就是本末倒置，沒過多久你就又會感到飢餓的信號。跑步後的進食要確保食物的營養，熱量不可超過150卡。如果在正餐之前運動，跑步後可以適當進食，因此小編建議如果要進食，最好選在運動之前。
原因二：也許跑得不夠
如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果，可以改變一下跑步計劃。每週一次45分鐘的跑步和每週數次20分鐘的慢跑所消耗的卡路里無法減輕體重。想要一週至少減掉一斤，必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是爲了減重，至少要安排一週三至四次的慢跑行程，剩餘時間搭配其他燃脂運動更爲有效。
原因三：卡路里消耗不足
在你跑步之後，覺得已經消耗掉至少500卡路里，但請看以下參考數，68公斤的女生再經過45分鐘的慢跑之後總消耗495大卡，如果你沒有跑得比這個數字久或者快，那麼你每次跑步所消耗的卡路里並未達標。最好的方式就是隨時檢測自己的運動狀態，可以搭配手機APP進行追蹤。
原因四：每次跑步路線都相同
如果你習慣相同的跑步方式和路線，身體會養成固定模式，這種慣性會進入減肥滯留期。而混合跑步運動便可解決這類問題，在速度、高度、步調上做調整，甚至是場地的改變都可以讓身體持續保持強化和運動狀態，加速身體代謝。
原因五：只在乎體重秤上的數字
跑步是塑形下半身最好的運動之一，因爲在燃燒脂肪的同時可以重組肌肉。肌肉組織比脂肪組織更緊密，儘管你在稱體重發現並未減掉多少斤，但是腰圍、臀圍、胸部大小卻會有明顯的改善，照樣可以從外形上達到視覺瘦身的效果。
