瑜伽呼吸法就能狠減肥，在日常生活中，有很多人都會做瑜伽的，其中練瑜伽的動作有很多，有些人也會通過瑜伽的方式來減肥，下面小編分享瑜伽呼吸法就能狠減肥，一起來看下吧。
瑜伽呼吸法就能狠減肥1
運動：
一、坐姿側彎 （拉伸側腰）
1、盤腿，雙手放在身體兩側。注意背部直立。
2、吸氣，手臂向上，吐氣側彎，保持3—5次呼吸。注意坐骨不離開地面，肩放鬆，上身展開。
3、吸氣還原，吐氣手臂打開。
二、貓式（鍛鍊下背部）
4、原始動作：雙腿打開並與髖關節同寬，雙手五指張開，撐在前方的地面上，手臂與肩同寬。注意肩部用力支撐起上身，減少對肩部的壓力。
5、吸氣，擡頭沉腰，保持3-5次呼吸。
6、吐氣，低頭拱背，保持3-5次呼吸。
7、還原，保持自然呼吸。
飲食：
瑜伽老師建議，日常飲食應儘量以素淨、清淡的爲主。瑜伽飲食習慣的改變是沒有任何強迫的，改變飲食習慣是改變生活方式的開始。慢慢地改變比強制執行更自然更有益。如果你現在的飲食裏，每一天，每一餐都有肉食，你可以嘗試着從每天一次肉食減少到每兩天一次，然後，三天一次，如此類推，終有一天你會發現自己不是非吃肉食不可，而且清淡的食物會讓你的腸胃十分乾淨和輕鬆，會幫助你更好地練習瑜伽姿勢。
瑜伽呼吸法就能狠減肥2
瑜伽減肥的誤區
瑜伽減肥誤區一：跳健身操當熱身
衆所周知，在運動之前適當的熱身對於後續的運動是非常有幫助的，但是也要注重方法，在練習瑜伽的時候，將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動，這樣就是一個錯誤的方式，當人體進行非常劇烈的'運動後，身體會處於亢奮狀態，這樣是無法進入到冥想狀態的。
瑜伽減肥誤區二：自己在家練動作
對於瑜伽的初學者來說，自己在家裏按照光盤或者書中的教程來練習動作，這樣很容易造成練習錯誤的動作，對於初學者來說是一件有害的事情，當練習者不瞭解自己的身體狀況，以及自身的練習極限時，盲目的練習毫無好處，只會增加自身受傷的機率。
瑜伽減肥誤區三：只要出汗就好
運動減肥要的不僅僅只是出汗，出汗並不代表就可以減肥，練習瑜伽應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，那麼意味着是一種身體受傷的信號。
瑜伽減肥誤區四：越激烈越好
其實瑜伽也還需要隨着季節而改變的，在寒冷的冬季，人們運動的時間越來越少，而筋骨相對而言就會變得僵硬一些，此時需要的是做一些柔和的瑜伽減肥動作，而那些高難度以及激烈的瑜伽減肥動作已經不適合了，必須要適當的做出一些調整，不然是很容易造成身體上的傷害。
