你認爲如何做有助於心理健康，隨着生活水平的提高，人們對生活健康的重視也越來越高了，不僅僅是要保持身體健康，還要學會保持心理健康，以下分享你認爲如何做有助於心理健康。
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1、保持頭腦靈活
研究表明，保持精神上的活躍除了是一種情感上的回報之外，進行精神上具有挑戰性的活動也可以降低患阿爾茨海默氏症的風險。永遠不要停止學習，即使你覺得自己“已經過了壯年”。有一些簡單的方法可以鍛鍊你的頭腦。例如，解謎或者玩戰略遊戲。這種遊戲讓你精神上很投入。你也可以學會演奏樂器。所有這些活動都與改善記憶有關。
2、加強你的人際關係
優先發展有意義的關係，而不僅僅是社交。讓你周圍的人豐富你的生活，讓你快樂。練習自我表露，這意味着分享你獨有的東西，比如你的想法、恐懼的東西、最喜歡的電影和音樂、最討厭的東西等等。和你信任的人在一起。事實證明，這不僅對建立更深層次的人際關係非常重要，而且對情感上的認可也非常重要。
抽出時間和你的好友保持聯繫。這不僅僅意味着偶爾會在微博，朋友圈頁面上發佈動態視頻。如果你住得離你的好友很遠，每週花時間給他們打一次電話。如果你住在最好的朋友附近，每週抽出時間停下來見見他們。許多研究表明，有廣泛社交關係的人比沒有社交關係的人更少生病。朋友可以讓你微笑，微笑也是健康的重要組成部分。
豐富你的性生活。健康性生活的除了心理的益處，如減少抑鬱，健康性生活還顯示出多種健康益處，包括增強免疫力、減少疼痛和保持更好的健康。更重要的是，這是你可以在有沒有伴侶的情況下都能做的事情。如果你有一個或多個伴侶，一定要練習安全性行爲。
3、尋找屬於你的激情
留出一些時間來練習樂器、做藝術項目、拍照、製作模型、焊接、烘焙美食蛋糕，或者其他任何豐富你空閒時間的事情。如果你想學點新東西，可以上夜校或週末班。如果你想不出任何有趣的事情，花點時間找個愛好。
如果你確信一天中沒有足夠的時間進行任何活動，試着減少浪費時間的活動，比如在微博上瀏覽頻道或點擊刷新。當你可以做其他事情的時候，你可能會驚訝於你在屏幕前實際花了多少時間。加入團體或俱樂部。和有共同興趣的人見面既能讓你走出家門，又能增強你的歸屬感。加入書友會、運動隊或散步團體，現在立刻拿起一份社區報紙來查找你所在地區的俱樂部列表。
如果我們能夠儘量提高大腦的靈活度，與重要的人建立密切的關係，擁有自己的興趣與激情，並且可以理解與處理自己的情緒，那麼必然能保持好的心理健康。
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與朋友進行有意義的對話
友誼是人們擁有的最重要和最有價值的關係之一。然而，在情緒緊張的時期，人們避免與朋友共度時光並不罕見。來自心理健康基金會的數據表明，親密關係較少且社交網絡較小的人會發現管理壓力情況更加困難。
與您信任的人進行有意義的對話可以達到多種目的。除了幫助您以不同的方式看待問題外，您的朋友還可以幫助您解決問題。
鍛鍊身體
心理學家一致認爲，體育鍛煉可以改善心理健康。根據《今日心理學》上的一篇文章，“越來越有力的證據表明，鍛鍊不僅對於維持良好的心理健康是必要的，而且甚至可以用來治療慢性精神疾病。”
科學家們說，這樣做的原因是運動可以幫助你的大腦釋放一種叫做內啡肽的化學物質，這有助於引發一種幸福感。在治療方面，運動似乎與現有的藥物干預措施一樣好，適用於一系列疾病，例如輕度至中度抑鬱症、癡呆症和焦慮症。
爲別人做點好事
善待他人會對您的心理健康產生巨大的積極影響。因此，對如何改善心理健康感興趣的人，可能會通過爲他人做一些小小的善舉而得到很好的服務。善舉與幸福有關，因爲即使是最小的手勢也能促進感激、同情和同理心。
創建並遵循睡眠習慣
睡眠不足會對您的心理健康產生深遠的影響。除了對您的心理狀態產生負面影響外，美國國家睡眠基金會還報告稱，抑鬱和焦慮的發生率與睡眠不足有較高關係。
一個人失眠的次數越多，因此他們在夜間醒來的頻率越高，患抑鬱症的機率就越大。改變生活方式以支持健康的睡眠習慣，例如增加身體活動和採用冥想等放鬆技巧，可能對您的心理狀態有益。
寫日記
日記也可以成爲改善心理健康的.有力工具。它不僅可以幫助你反思你的日常活動、你的經歷以及你對它們的反應，而且研究還表明它提供了許多健康益處。
日記有助於人們深入瞭解自己的感受和情緒，從而有助於管理壓力。根據說法，寫出讓你感到沮喪或不安的事情可以幫助你釋放一些壓力並獲得觀點。
例如，如果您因爲與朋友或配偶吵架而感到沮喪，寫日記可以幫助您收集對爭吵的想法，瞭解它發生的原因並幫助您處理這種情況給您帶來的感受。
日記可以在臺式電腦、筆記本電腦、手機應用程序或簡單地裝訂筆記本上完成，沒有單一的正確方法可以做到這一點。更多的是花時間寫下你的想法以及這讓你有什麼感受。
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1、分散注意力
分散注意力，從事自己喜歡的事情，是解決心理健康問題的最佳方法，這有助於讓大腦保持繁忙，將壓力轉移到其他地方，給人一種輕鬆的感覺。
2、睡眠很重要
許多人都有睡眠的問題，有些事甚至有嚴重的失眠症。睡眠時間的減少會導致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時，以保持良好的心理健康。
3、選擇健康的食物
飲食質量對心理健康影響很大。由於無法獲得健康的食品，許多年輕人面臨着心理健康症狀。爲了解決這個問題，請吃富含營養並有助於維持大腦健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，並在日常飲食中儘量多吃蔬菜。
4、樹立自信心
尊重自己，樹立自信心非常重要。自尊心強的人擁有更好的社會關係和更令人滿意的生活，而自尊心不強的人更容易遭受負面情緒和其他心理問題的困擾，例如焦慮和沮喪。
5、要有感知之心
有心理健康問題的人經常看到自己生活中的消極方面，這使自己處於更加沮喪的狀態。要擺脫負面情緒，請對生活中的所有美好事物心存感激，特別是對別人的幫助更要感激，還要儘自己的可能去幫助別人，服務社會。這將讓自己以更積極的心態面對生活，有助於讓心理更健康。
6、鍛鍊
有健康的身體纔能有健康的大腦。運動是釋放壓力的最好方法，每天鍛鍊可使人保持身體健康，並有助於分泌一種稱爲多巴胺的快樂激素，讓人心情更好，從而有利於心理健康。
7、經常去戶外
每週都要有一定的戶外時間。戶外有新鮮的空氣，陽光也可以提供對身體很重要的維生素D，這些對心理健康都是非常有益的。人類也是自然的一部分，當人融入大自然時，可以緩解壓力，可以促進身體健康和心理健康。
心理健康問題也會有很多表現，比如絕望，情緒波動，注意力不集中和精力不足等。擺脫心理健康問題有很多方法，除了以上的方法以外，與朋友和家人多交流，表達和分享情感有助於釋放壓力並放鬆心情。
