春天怎麼才能瘦身，減肥瘦身一直是人們很重視的問題，在日常生活中，很多肥胖的人都想要自己變得瘦一點，瘦身的方法是有很多的，下面分享春天怎麼才能瘦身，一起來看下吧。
春天怎麼才能瘦身1
6點~8點：到樓下走走。起牀後半小時內應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動，繞着小區散步一圈即可。
7點~9點：喝2杯水。起牀後喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明，與起牀後不喝水的人相比，喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。
10點~11點：喝杯熱茶。大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤以爲飢餓，就容易吃垃圾食品。這個時段喝杯熱茶或咖啡，既解渴，又能保持更長時間的飽腹感。
14點：睡個午覺。午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的'新陳代謝。
15點~19點：吃晚餐。爲了確保半夜不會餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。
16點~20點：做點有氧運動。這個時段身體機能最佳，有益增強肌肉，是力量訓練及有氧運動的理想時間。研究發現，此時健身比在更早時間健身效果好，肌肉可多增加22%。
20點~21點：喝杯酸奶。睡前可吃些低脂酸奶，不僅可以爲接下來的禁食做好準備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質量。
21點~22點半：“斷電”。21點以後遠離電視、電腦和手機等設備，它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗臥室燈光等。
22點半~23點：準備睡覺。每天定時睡覺和起牀，有助於保持更高的睡眠質量，瘦身也會更成功。
春天怎麼才能瘦身2
春天便宜省事的瘦身方法
每星期上樓梯3—4次
如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
每星期最低步行3次
每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。
每星期做3—4次瑜珈
對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較爲複雜及神祕，但如果適當練習，每星期做3—4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。
跳舞也是減肥好方法
跟着勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。
騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練
每星期3—4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
早晨體操助你振作精神
早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。
跳繩是最省錢的運動
連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。
辦公室體操鍛練肌肉
甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
利用公園的設施可以減肥
你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。
做家務是最有效的減肥方法
這是最有建設性又最有效的減肥方法，並可幫助你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350—400卡熱量。
