女性健康知識普及，對於女性來說，一般體質會比較虛弱，容易氣血不足，瞭解相關知識大有益處，健康對每個人來說都是至關重要的，健康是幸福生活的基礎，以下分享女性健康知識普及。
女性健康知識普及1
1、每天一杯蜂蜜水
女人每天喝一杯蜂蜜水有很好的保養作用，女人的皮膚健康美麗也離不開蜂蜜的滋養，每天一杯蜂蜜水，可以幫助你促進胃酸分泌、加速腸胃蠕動，從而加快身體的新陳代謝，促進毒素和垃圾的排出，進而讓你留住好的氣色和健康的身體。堅持每天喝上一杯蜂蜜水，非常有益女性身體和皮膚的健康。
2、堅持有氧運動
現代的很多女性都運動不足，平時上班沒有時間，週末有空也宅在家裏不運動，運動量的不足，不僅容易導致身體的肥胖，更會加速皮膚的衰老和氧化。所以，要想始終擁有少女般的嫩滑皮膚，你需要堅持有氧運動，給皮膚提供一定的養分和能量，增強肌膚的.彈性，在滋潤保養皮膚的同時，也幫你留住苗條的好身材。
3、堅決不熬夜
熬夜對女性的身體傷害是非常大的，它會擾亂美眉們身體的生物鐘，導致內分泌紊亂，越是隨着年齡的增大，熬夜對身體和皮膚的傷害就越大。熬夜一次就足夠讓肌膚損傷嚴重，因此，你堅決不能熬夜，晚上十一點前一定要休息，進入睡眠狀態，每天都堅持睡個飽飽的美容覺，避免熬夜，皮膚會保持非常紅潤有光澤的狀態。
4、每晚堅持用熱水泡腳
每晚堅持用熱水泡腳，有利於女人保養自己，泡腳可以疏通全身的血脈，從而讓身體和皮膚的血流都更加迅速，面色看起來也會更加紅潤。美眉們應每晚堅持用熱水泡腳，泡腳後再按摩腳底十分鐘的時間，不僅可以讓你的氣色更漂亮，還有着極強的保健功效。
5、常喝紅酒
經常喝紅酒有着非常強的保健功效，對於美眉們來說，紅酒還是非常好的美容養顏飲品，常喝紅酒，並且用紅酒來做面膜、擦拭皮膚，都能夠有效提亮膚色，讓皮膚保持面色紅潤、有光澤有彈性的狀態。養成喝紅酒的好習慣，讓肌膚更加有彈性，但也不要貪杯哦。
6、堅持充分按摩皮膚
我們的肌膚細胞定期都會進行新陳代謝，而當肌膚新陳代謝緩慢時，就會出現斑點痘痘等問題，我們需要讓肌膚正常的新陳代謝，讓肌膚內部的毒素垃圾有效排出，堅持充分地按摩皮膚，可以促進皮膚的新陳代謝和血液循環，讓肌膚內部不再有毒素的沉積，養出好氣色、留住水潤皮膚。
女性健康知識普及2
1、在乾淨的牀上裸睡
3、生理期不吃巧克力因爲會加重痛經
4、經期只穿無鋼圈內衣
5、養成記錄生理週期的習慣
6、通過運動而非調整型內衣來塑造麴線
7、不翹二郎腿，以免壓迫神經
8、 ML後去一次洗手間
9、貼身衣物要乾洗
10、拉風的丁字褲不適宜日常穿着
11、不穿標有“免燙”標識的衣服
12、絲巾扎得過緊會導致頭暈
13、去年的衣服要進行曝曬後纔可以穿
14、如非必要，不使用衛生護墊
15、定期檢查化妝品的保質期
16、洗浴後一小時再化妝
17、每週只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位
18、即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞
19、染髮頻率控制在半年一次
20、瞭解自己的.家庭病史，特別是母親和外婆的病史
21、每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作
22、如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機
23、複印文件時，與複印機保持至少一米
24、只在非常必要時才使用滴眼液
25、不趴在辦公桌上午睡
26、該午休的時候不玩電腦遊戲
27、在辦公室爲自己準備小靠墊，放在腰部
28、從不戴着眼鏡接聽手機
29、別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更兇
30、不要將筆記本電腦放在膝上使用
31、在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射
32、閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨
33、每30分鐘伸一次懶腰
34、辦公室地毯定期清洗殺蟲
35、用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵
36、下班時將洗淨的水杯倒扣在辦公桌上
37、單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀
38、公文包時的口紅與簽字筆分格存放
39、每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來
40、每週晚過22：00的加班不超過一次
41、浴室保持乾燥，防止黴菌滋生
42、沐浴不超過10分鐘
43、不要坐在馬桶上看報紙
44、用溫水刷牙，同時刷刷舌頭
45、用冷熱水交替洗臉
46、不用塑料器皿盛裝熱水
47、定期清理冰箱
48、微波爐在工作時，請離開廚房
49、使用抽油煙機
50、晚餐時關掉電視機
51、儘量避免使用厚絨布窗簾
52、殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間
53、用天然的花香或果香代替芳香劑
54、和寵物嬉戲完要認真洗手
55、冬天居室裏的加溼器使用純淨水
56、不要貪圖方便將電腦帶進臥室
57、不要把手機放在枕邊充當鬧鐘
58、別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用
59、頭髮沒幹時，別急着入睡
60、臥室的房間要用柔和色彩
61、在牛奶和豆漿之間，選擇後者
62、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌
63、如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水
64、多喝酸奶
65、無論什麼原因，都別抽菸
66、在食譜裏添加雜糧和蔬菜
67、飲綠茶勝過紅茶
68、重視早餐多過晚餐
69、控制鹽的用量
70、起牀後先刷牙，再喝水
71、經常嚼口香糖
72、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕
73、純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕
74、每週至少吃一次魚
75、遠離可樂等碳酸飲料
76、不喝久煮的火鍋湯
77、沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家
78、飯前吃水果勝過飯後
79、睡前可以來一杯紅葡萄酒
80、喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆
81、多享受早晨8－9點的陽光
82、跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
83、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
84、精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要
85、冬季少做戶外運動
86、 10層以下，不乘坐電梯
87、每三個月改變一次你的健身菜單
88、每天運動半小時，而非週末運動3小時
89、運動前先卸妝
90、邊看電視邊做柔軟體操
91、在游泳池裏一定要戴上泳帽和泳鏡
92、經常散步
93、午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上
94、光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利
95、睡半硬的牀鋪更有利於頸椎健康
96、去正規的醫院而非美容院接受按摩
97、非運動狀態下不喝功能性飲料
98、運動後休息半小時再入浴
99、不在過吵的健身房中鍛鍊
100、正確的姿勢比專程去健身更有效
女性健康知識普及3
常喝溫檸檬水
每天早上起牀後，喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啓動身體的淨化過程。
它能溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。
捻壓“虎口”，排便順暢
“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。
如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反覆交替。因爲捻壓的是手陽明大腸經的路線，堅持這個習慣，有助於排便通暢。
光腳走路，延緩衰老
中醫認爲，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。
光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。
按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。
睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。
如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
多飲水
保持大便通暢。清晨起牀後，至少要喝200毫升水。多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。
以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便祕的發生。
洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液循環。
這樣做，能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
女人哭吧不是罪
眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被髮揮得淋漓盡致。
醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人，不妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥，來讓你的淚腺運動一次。
通過出汗來排毒
在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。
如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛鍊完身體後，蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒，並且淨化你的心靈。
泡腳出汗，能排毒
利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成爲健康養生的有效方法之一。
泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。
泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃爲宜。可先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右，即可保持水溫。足浴時，水要淹過踝部，且要時常搓動。
充足睡眠排毒
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因爲晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間。而這些排毒的器官，是需要在安靜睡眠狀態下才工作的。
長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂。各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。
因此，睡眠質量很重要。保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
總之，健康美麗的容顏需要精心的呵護。
