生活中處處練瑜伽，現今生活中，瑜伽成爲許多人的運動方式。而瑜伽是非常健康的一項運動，隨處都能做瑜伽。下面是關於生活中處處練瑜伽內容，希望對大家有所幫助！
生活中處處練瑜伽1
當代社會，壓力重重，要讓身體和精神的平衡是很難的。因此，對於日夜奔忙的`職業人來說，怎樣放鬆，怎樣釋懷，這一點顯得尤爲緊張。
即使平常的康健瑜伽，可以說是最得當的一種鍛鍊方法。沒時間上瑜伽課怎麼辦？沒有問題。記者把穩採訪了幾位非常有“瑜伽心得”的女性朋友。她們共同的領會便是：瑜伽在心中，生存中隨時隨地可以練瑜伽。根據本身的目的機動運用瑜伽，能作育康健體質、減肥、消除委頓和壓力、緩解活動不夠等，能充實、快樂地過不錯每一天。
【早上】 在排隊期待、車上時
【練習】
王女士早上坐公交車上班，在排隊期待時，她說千萬不要僅僅直挺挺地站在那邊，沒幹系讓本身擺出一棵樹的造型，既熬煉了腿部肌肉，又使本身站立的儀態端莊、優雅。
別的，車停時，可利用車內空間，分別互換活動頸部、肩部和本領、腳腕，能很不錯地變更身段機能，使應聲越發敏銳。手扶住車的柄手，頭開心地向上頂，拉伸脖頸，再分別向左右移動頭部，下半身連結不動，使脊柱伸張，熬煉結果也不錯。
【提示】
練習之前，臨時放下通常積於心中的問題，只管即便清除雜念，連結心田的寂靜。還應調解呼吸，每隔1分鐘做3次深呼吸，雖然要過細當時的外在環境，搭早班車上車前宜做深呼吸。
【上班】在辦公桌旁、掛電話時
【人物】
方青青，27歲，銀行職員，有2年練習瑜伽史，身高1.62米，練習瑜伽前，常有肩、頸痛楚悲傷的毛病，自從把瑜伽練習融匯到上班時，痛楚悲傷感漸漸消散，以爲每天都很快樂。
定下5～15分鐘鬧鐘時間，平躺在牀上，腿部擡起靠着牆壁，臀部不必打仗牆壁，連結雙腿筆直，雙手平攤在牀上，閉上眼睛，將全部過細力放在呼吸調解上，同樣做深呼吸。鬧鐘響後，彎曲雙腿只管即便貼近胸部，連結這個姿勢片刻，再漸漸坐起來。
【提示】
這個舉措應視個人私家環境和身段柔軟程度來練習，做到循規蹈矩，警備出現不須要的傷害。
生活中處處練瑜伽2
1、手臂上舉式
2、鱷魚式
看電視，聊天是不是常常在做這個姿勢。
3、站立前屈
撿東西，繫鞋帶都常常會用到這個姿勢。
4、簡易坐
外面野餐或是在家，我們經常都會這麼坐着。
5、山式
是的，就是簡單的站立，不過練了瑜伽後你會發現簡單的站着也是很難的。
6、下犬式
常做家務的人肯定很熟悉這個姿勢。
7、嬰兒式
這是很多人都喜歡的睡覺姿勢。
8、支撐肩倒立
9、瑜伽深蹲
這應該是我們最熟悉的姿勢之一了。
10、桌子式
四肢着地。雙膝微微分開，頭部擺正，頸部與肩背平行，臀部收緊，大腿繃直，與地面保持垂直，雙臂伸直撐在肩膀正下方。與地面垂直，手指指向身體前方。
11、頭倒立
跪在墊子上，雙手十指交扣成杯狀，手肘放於地面，將頭放於杯狀手中擡起臀部向上，雙腳慢慢向前走，腳尖點地，屈右膝，靠近腹部，擡起左腿向上，慢慢伸直雙腿，直到與身體成一直線
12、神猴式
13、攤屍式
平躺，掌心向上，手指放鬆，雙腳稍微分開，感覺舒適即可，閉上雙眼，放鬆全身，停止所有的身體動作，覺知自然的呼吸，讓呼吸富有節奏且放鬆，保持至少5分鐘
