人體健康的十大標準，不10月13日是世界保健日，小夥伴們的保溫杯裏都泡上枸杞了嗎？但養生保健可不能只侷限在某個特殊的日子。接下來和小編一起來看看人體健康的十大標準。
人體健康的十大標準1
一、世界衛生組織提出的健康的十條標準：
（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。
（3）善於休息，睡眠良好。
（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。
（9）頭髮有光澤，無頭屑。
（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。
二、健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：
（1）每日保持7-8小時睡眠。
（2）有規律的早餐。
（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。
（4）不吸菸。
（5）不飲或飲少量低度酒。
（6）控制體重（不低於標準體重10%，不高於20%）。
（7）規律的鍛鍊（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。
三、中醫判斷是否健康的6大標準
中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷準則，這裏列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。
第一個是：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裏要睡覺，神當潛藏則潛藏。
但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。
或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。
一般不管什麼病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。
不管什麼病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不着覺了，那就不妨停止這種治療。
第二個是：胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。
這表現爲脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。
爲什麼有些病人不想吃飯呢？因爲脾胃傷了。脾胃是什麼？
是後天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。
不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好纔對。否則，就是錯誤的。
第三個是：每天早上起牀第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。幹什麼呢？
排毒。因此，早晨起牀後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這裏說的時間是早晨起牀，不是半夜。
有些人每天半夜要起牀上廁所小便，而且還不止一次。這是什麼？
是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。
不管任何病，如果你原來半夜不用起牀小便，在生病治療過程中出現了夜裏要起牀小便，那就表示你的腎氣傷了。
反之亦然，如果越治夜裏起牀小便的次數越少，那就說明使用了正確的治療方法。
第四個是：一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這裏的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。
小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問題。
最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。
第五個是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裏，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。
這表現爲陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以爲病，照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。
不知這是機體內部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。
另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。
比如，你生病了，不管是什麼病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。
如果吃了藥以後，本來腳是冷的，後來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。
第六個是：男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，胸部很敏感，男人生殖器會勃起，也叫晨【勃】反應。
一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因爲它表示着你體內的陽氣充足。
如果你在吃降血壓、降血糖的藥，或是降膽固醇、降甘油三脂的藥，容易會導致早晨的陽事不舉。
所以，不管什麼病找醫生治療、吃藥，如果越來越不舉了，晨【勃】反應也沒有了，要注意治療方案的問題了。
人體健康的十大標準2
1、雙目有神
目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：“五臟六腑之精氣，皆上注於目而爲之精。”意思是眼睛爲臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠爲眼，骨之精爲瞳子，筋之精爲黑眼，血之精爲絡，其窠氣之精爲白眼，肌肉之精爲約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的`表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面”，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極爲密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認爲，“腎主骨”，“齒爲骨之餘”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。
6、頭髮潤澤
中醫認爲，“腎者，其華在發”，“發爲血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭髮潤澤；反之，精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰爲腎之府，腎虛則腰乏力。膝爲筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重＝身高（釐米）－100（女性減105）（公斤）。中醫認爲，胖人多氣虛，多痰溼；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
“腦爲元神之府”，“腦爲髓之海”，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現爲記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映着機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，纔是健康的表現。
人體健康的十大標準3
人體健康的十大標準
1、 有充沛的精力，能從容不迫地負擔日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張和疲勞。
2、 處事樂觀、態度積極，樂於承擔責任，事無大小，從不挑剔。
3、 善於休息，睡眠好。
4、 應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5、 能抵抗感冒和傳染病。
6、 體重適中，身體勻稱；站立時，頭、肩、臂位置協調。
7、 眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
8、 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。
9、 頭髮光澤，無頭屑。
10、 肌肉豐滿，皮膚有彈性。
我們知道，人從胎兒、嬰幼兒、少年、青年到老年的成長過程，都是由細胞的新陳代謝實現的，每天都有細胞的衰老死亡，同時也有新細胞的增殖補充，在動態平衡中維持組織和器官的正常生理功能。
當人體每個細胞的結構和功能都正常運作，細胞就能達到最佳狀態，人體各器官、系統才能運作順暢、和諧有序，人體就健康，沒有病症。
近年來，隨着醫學技術的發展，科學家們發現，人體健康取決於身體中的健康衛士——免疫細胞。
免疫細胞對身體起到防禦、保護的作用，構築強大工事，將身體打造成銅牆鐵壁，拒絕外敵入侵。當身體局部組織細胞受到損傷時，免疫細胞就會被激活，會及時修補受損的組織、器官，將身體多餘的廢物、垃圾、毒素清除出體外。這樣一來，身體的內環境再次清潔、健康，恢復了原有的結構和功能，確保我們始終處於健康的狀態。
平時，我們堅持科學飲食、適度運動、合理休息、藥物輔助等傳統手段就可以保持免疫力，當然這需要長期堅持。但是，對免疫力已經急劇減退的人羣來說，卻是“杯水車薪”，甚至有些手段應用不當還會產生反作用。有沒有更好提升自己免疫力的辦法呢？
趁年輕健康 提前備份“健康種子”
未雨綢繆纔是保障健康的明智之舉。趁自己還年輕健康，把身體裏面健康的免疫細胞儲存起來，等到我們年老或免疫力差的時候，就可以把這些細胞回輸到體內，需要的時候不僅可以幫助我們抵抗衰老，更能在萬一之時幫我們抵禦疾病。
自體免疫細胞存儲優勢一、預防癌症：存儲的年輕免疫細胞，可清除體內癌細胞，預防癌症發生，是抗癌利器。
二、逆轉衰老：可以延緩衰老的進程，是身體衰老進程的減速器。
三、調節亞健康：定期進行免疫細胞保健，可以大幅提升免疫力，調節亞健康，逆轉健康危機。
