最好不要扎頭髮。
1、扎頭髮不利於血液循環。
晚上睡覺的時候捆綁着頭髮不太好，你一定猜到了吧。頭髮髮根連着頭皮，把頭髮紮起來頭皮自然也會緊繃着，從而很不利於血液循環。
2、對睡眠質量有很大的影響。
如果你是經常扎頭髮睡覺的，可能你已經習慣了這種睡眠環境。但是不妨試一次散着頭髮睡覺，十分解乏。
晚上睡覺要注意什麼
1、不要在睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬於刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了這些容易使人興奮，使之難以入睡。
2、不要穿的太多
平時我們睡覺總會脫掉衣服或者穿着睡衣睡覺，但是由於個別原因有人不脫衣服睡覺，這樣使人感到束縛、不自由，會造成睡眠不好。
3、不要蓋的太厚；
最近天氣變冷，很多人晚上睡覺會蓋厚厚的被子，太厚的被子使人感到壓抑，而且會很累，所以會造成睡眠不好。
4、不要面對燈光
人睡着的時候，眼睛雖然閉着，但仍能感覺光亮。對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡着也容易驚醒。
5、不要在睡前吃東西
如果臨睡前吃東西，會加重腸胃的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，影響入睡，還有損健康。當然睡覺前吃東西還容易發胖。
6、不要觀看使人興奮的影視或圖書
因爲觀看這些容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
7、不要用腦過度
晚上儘量不要過多考慮工作或學習的事情，做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
8、不要離手機電腦等太近
由於電子產品的興起，大家越來越離不開手機，因爲手機電腦等產品輻射太大，所以晚上睡覺前一定要將手機放的遠一些。
9、不要矇頭而睡
由於個別人的'睡眠習慣不同，有人喜歡矇頭睡覺，這樣是不好的，因爲我們呼出二氧化碳太多，而氧氣補充不及時，對身體極爲不利。
10、不要劇烈運動
很多人因爲白天工作，運動不方便，從而晚上進行運動，雖然晚上運動一樣可以健身，但是一定不要睡前運動，睡前運動會造成身體損傷，不利於健康，當然夫妻間的運動就是另一回事了。
溼頭髮睡覺有什麼危害呢
1、損傷髮質：
我們剛洗完頭髮的時候，我們的頭髮角質層會處於一個膨脹的狀態，所以，這個時間段不適合跟其他物質長時間擠壓、摩擦；
而如果我們睡覺是頭靠在枕頭上的，所以，勢必會形成一種摩擦，而這就會導致我們的頭髮角質層出現損傷。
2、引發脫髮：
溼頭髮睡覺也容易引起頭髮脫落，這主要是因爲我們的頭皮受到刺激，比如，太涼了，這樣會導致我們頭部的血液循環速度放緩，頭皮部位本身處於我們大腦控制中心的表皮，受到血液循環刺激之後，就會導致頭髮會脫落。
3、引起細菌：
溼頭髮睡覺也容易引發細菌繁殖速度加快，而我們每天睡覺的枕頭如果不經常清洗、更換，也進一步引發細菌的感染，等我們頭髮上出現太多細菌之後，就會蔓延到我們頭皮上面，容易引起脫髮等各種問題。
4、引發感冒：
有時候我們溼頭睡覺第二天起牀的時候會感覺頭部比較痠痛或者有可能出現鼻塞等問題，這就是因爲我們的溼頭髮的問題了，因爲如果我們本身處在一個免疫能力不強的狀態，而溼氣很容易侵襲我們體內，自然就會出現這類現象了。
護理溼頭髮的要點
首先，我們應該用一塊乾毛巾壓一下過多的水分，然後我們再慢慢的把毛巾包住頭髮，慢慢吸水，等感覺頭髮上的大部分水分都被毛巾吸走了之後，我們才能用電吹風對頭髮進行吹乾，這樣就能避免我們的頭髮出現高溫灼傷的情況了。
睡覺頭髮扎着還是散着好
睡覺時不扎頭髮或者輕輕扎頭髮比較好，但是不能扎太緊，否則不僅不利於睡眠，還可能出現脫髮、髮際線後移等情況，具體如下：
夜晚在睡覺時將頭髮散開可以使頭皮充分放鬆，使頭部的血液循環通暢，這樣更加有利於休息，可以提高睡眠質量，如果不想完全散開，將頭髮輕扎也是沒有問題的;
但是如果將頭髮扎的太緊不利於頭部血液循環，頭部血液循環不暢會影響睡眠質量，其次頭髮紮在一起會導致毛囊不能很好的放鬆，進而容易造成毛囊堵塞，容易出現脫髮掉髮、毛囊感染等情況的出現;
因此建議夜晚睡覺時散發睡覺或者將頭髮輕輕的紮起來，然後放到一邊睡覺，而且在平時也儘量不要長期扎馬尾，可以偶爾選擇將頭髮放下，緩解對於頭皮的拉扯，這樣可以預防脫髮、斑禿、髮際線後移等情況的`出現。
晚上不睡覺的危害
免疫力下降是晚上不睡覺主要的危害之一，人體在缺乏睡眠的情況下，體內的白細胞數量會急劇減少，人體的免疫力也會隨之下降。
同時晚上不睡覺還會很容易肥胖，人體機能的運轉會出現紊亂的現象，人體的健康和壽命也會隨之受到影響。
1、免疫力下降
免疫力下降是晚上不睡覺主要的危害之一，人體在缺乏睡眠的情況下，精神狀態會變的極差，體內的白細胞數量也會急劇減少，人體的免疫力也會隨之下降，這時很容易感染消化系統方面的疾病。
2、導致肥胖
晚上不睡覺的人會導致體內控制飢餓的荷爾蒙發生變化，人體會很容易產生飢餓感，身體接受到飢餓的信號後，會將體內的熱量轉化爲脂肪囤積起來，所以經常不睡覺或熬夜的人會更容易肥胖。
3、影響壽命
規律的睡眠習慣可以保證體內的荷爾蒙正常分泌，同時也能讓人體的各個生命器官在平穩的環境下運行。
若經常熬夜或不睡覺，機能的運行規律和激素的分泌規律就會出現異常，人體器官也會隨之受到不定傷害，繼而影響人的身體健康和壽命。
