作爲營養學科的專家，特別爲廣大孕媽咪們提供了七大孕期膳食建議：
1、孕期不用增加太多的能量攝入，尤其是孕早期可以與孕前飲食量保持一致，但需要保證足夠的維生素、礦物質以及優質蛋白質的攝入量，孕早期可以不用增加體重，而孕中晚期體重也不宜增加過高，整個孕期的體重增加25斤左右最合適，這已經包括了孕婦的體脂儲備（以備餵奶）。如果懷孕前膳食已經足夠均衡，懷孕時不必增加過多攝入。簡單說多攝入半碗米飯，一個雞蛋就能滿足額外能量增加的需求。
2、孕期不要盲目補鈣，另外懷孕期間容易出現貧血，輕度貧血可以多吃含鐵高的木耳（孕中晚期可以吃）、大棗一類的食物，沒有嚴重貧血不必補充鐵劑，可以通過攝入含鐵量高的食物改善孕期貧血
3、不要吃太多的水果尤其是含糖量高的水果，孕婦在懷孕7個月後儘量以一些可以生吃的蔬菜替代水果，以降低孕期糖尿病的風險
4、孕中期開始很多孕婦的牙齦開始出血，堅持每天吃1—2個生西紅柿就可以避免這種現象。
5、孕期由於分泌大量的黃體酮，使子宮平滑肌鬆弛，同時也使大腸蠕動減弱，另外子宮不斷增大，壓迫大腸造成血液循環不良，減弱了排便的功能，使得孕期容易便祕，尤其是孕晚期最爲嚴重。孕婦應多吃點粗糧，新鮮葉類蔬菜、水果，儘量保證每天的飲水量，適當運動都有助於緩解孕期便祕。
6、如果是孕早期儘量避免吃如下一些食品，如木耳、海帶、螃蟹、杏仁、薏仁以及山楂及其製品，這些東西有時可能會導致流產，曾經就有網友因爲在孕早期吃果丹皮而導致流產。
7、孕期媽媽的情緒會影響孩子，整個儘量保持愉快的心情。
