大多數母親在分娩後通過節食減肥。然而，母乳餵養的新媽媽不適合傳統飲食減肥。事實上，找到正確的飲食也能幫助你減肥。
哺乳期如何減肥？要吃得更薄，你必須首先保證每天必需的營養。當完全母乳餵養時，新媽媽每天需要額外的500卡路里來爲餵養提供營養，當嬰兒開始吃固體或添加嬰兒奶粉時，新媽媽每天需要額外的250卡路里。
當母乳餵養不再進行時，就沒有必要增加額外的卡路里。因此，產後補充蛋白質食品對新媽媽的身體恢復和確保母乳的充分分泌極其重要。因此，建議儘量選擇蛋白質含量高、脂肪含量低的食物，如魚、瘦肉或去皮家禽。
此外，把你喜歡吃的零食變成水果不僅能吸收某些維生素，增加母親的營養，還能有效減少多餘脂肪的產生。
