女單羽毛球比賽規則，諸多運動中羽毛球是比較平民而且相對簡單的運動，閒暇之餘可以在一片空地上對打，羽毛球掌握技術是很重要的，比賽的規則也要清楚，瞭解女單羽毛球比賽規則。
女單羽毛球比賽規則1
羽毛球女單比賽規則
1、每場比賽採取三局兩勝制；
2、首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球；
3、當一方在比賽中得到11分後，雙方隊員將休息1分鐘；
4、兩局比賽之間的休息時間爲2分鐘；
發球規則
1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球；
2、發球員的球拍必須先擊中球託，與此同時整個球要低於發球員的腰部。
3、擊球瞬間，球拍杆應指向下方，從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。
4、發球開始後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。
5、發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。
6、一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即爲發球開始。
7、發球員須在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認爲已做好準備。
8、一旦發球開始，球被髮球員的球拍觸及或落地即爲發球結束。
重發球
遇不能預見或意外的情況，應重發球。
除發球外，球過網後掛在網上或停在網頂，應重發球。
發球時，發球員和接發球員同時違例，應重發球。
發球員在接發球員未做好準備時發球，應重發球。
女單羽毛球比賽規則2
一、計分
1、類似曾經的乒乓球記分方法，採用21分制，即雙方分數先達21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平後，一方領先2分即算該局獲勝；若雙方打成29平後，一方領先1分，即算該局取勝。
2、新制度中每球得分，並且除特殊情況（比如地板溼了，球打壞了)，球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領先時，比賽進行1分鐘的技術暫停，讓比賽雙方進行擦汗、喝水等。
3、得分者方有發球權，如果本方得單數分，從左邊發球；得雙數分，從右邊發球。在第三局或只進行一局的比賽中，當一方分數首先到達11分時，雙方交換場區。
二、交換場區
1、每一局結束後運動員應交換場區。
2、運動員未按規則規定交換場區，一經發現立即交換，已得分數有效。
三、發球
1、發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。
2、發球員的球拍必須先擊中球託，與此同時整個球要低於發球員的腰部。
3、擊球瞬間，球拍杆應指向下方，從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。
4、發球開始後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。
5、發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。
6、一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即爲發球開始。
7、發球員須在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認爲已做好準備。
8、一旦發球開始，球被髮球員的球拍觸及或落地即爲發球結束。
9、雙打比賽，發球員或接發球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。
四、單打
1、發球員的分數爲0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。
2、發球員的分數爲單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。
3、如“再賽”，發球員應以該局的總的分數來確定站位。若總分爲15分（單數)，雙方運動員均應再各自的左發球區發球或接發球；若總分爲16分（雙數)，雙方運動員均應再各自的右發球區發球或接發球。
4、球發出後，雙方運動員就不再受發球區的限制而自由擊到對方場區的任何位置，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。
五、雙打
1、一局比賽開始，應從右發球區開始發球。
2、只有接發球員才能接發球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分
人們所認知的假動作當中，相信大多數認爲足球與籃球的假動作是最多的，看着球員們運用漂亮的假動作去迷惑和欺騙對方的時候，絕對讓人賞心悅目。而說道假動作的空間和種類哪一個是最有代表性的，那就非羽毛球莫屬了。
由於羽毛球的靈活性，羽毛球的任何動作都能存在假動作，只要在特定的規則允許範圍，不管你是任何一種形式都能做到假動作。假動作多了而比賽就有更多的驚豔點，使得羽毛球更加的吸引觀衆，使觀衆感覺非常有趣。
一、在發球中的假動作
羽毛球有正反手的發球。而在正手發球方面，由於引拍動作可大可小，較容易使用假動作去迷惑對手。
正手發球假動作之一、站位在發球區靠中一些，丁字步，上身朝向邊線。球拍放到離身體最遠的地方，以便最大距離的引拍。這樣一來，對手以爲你要發高遠球，其心裏判斷和準備你要發高球，所以注意力在後場，重心就靠後了。而你在實施發球時，開始是快速揮拍，當球拍將要擊球的剎那間，收力，拍面輕薄的切擊球脫，發出一個正手短球，並且落點在對方接球區前場的內角或者外角，從而使得對手無法接發球搶攻和回球質量差，你就從開始就搶佔主動權了。
正手發球假動作之二、正手似象要髮網前球，球拍的位置距離擊球點的位置較近，沒有什麼引拍距離。你的站位和姿勢讓對手以爲你要髮網前球，先入爲主的判斷使對手將注意力放到前場，而你在發球時，利用手腕的快速閃動來帶動球拍，發出正手平快球、平高球或者高遠球。由於對手在開始就受你的站位和姿勢的假象影響，反應一下沒跟上而處於被動，也就難保有高質量的回球了。
在T字區附近，將羽毛球球拍反面對準球，看似要發一個近網球，而實則欺騙對手正面拍擊羽毛球，發一個遠角球，讓對手的網撲發球大大則口。
反手發球假動作之二、還是站位在T字區近處（注意不要踏線違規)，持球手將羽毛球舉到規則允許的最高位置，將球拍的反拍面正向對着羽毛球，似要發一個近角的網前球。而在真正實施發球時，開始的引拍也象反拍面正向，但引拍動作較慢。而當球拍要擊到球的一瞬間，大拇指發力彈擊球拍，發出一個反手的平快球或者平高球，讓對手只能倉促地應付，其結果是無法接發球搶攻而失去先機。
二、在接發球中的假動作
接發球是每個回合的開始，其重要性是不言而喻。如果接發球處理得好，無論單打還是雙打，都能取得先機，佔到主動地位，有利贏得對打而奪回發球權。由於接發球的假動作有許多，不可能一一列舉，就只能講述一些典型的。但接發球中的假動作的要領都是：判斷要好，起動要快，引拍動作要隱蔽和快捷，有虛晃一槍之招，真正出球要讓對手捉摸不清。
接發球中的假動作之一、首先站位應中偏前，準備姿勢都是大同小異，一種蓄勢待發的狀態。當對方發出一個網前小球時，如果打算以反拍面擊球，就將持拍的腳向前跨一大步，以反拍面去回擊球。引拍動作有點象在側身的下手區劃了一個由下至上的S形，在最後時利用手腕將拍面變向，把球擊到反手網前區。
正手接發球，在要接到球的那一刻，用拍面的轉變，使得球拍擊到對方網前或中腰位置，讓對手防不勝防。
接發球中的假動作之二、虛撲實放網前球。動作要領是判斷要準，在對方發來的網前小球一出手（離開球拍後)，馬上舉拍上網似要撲殺，移步要快和作勢兇猛，用身體語言給對手一個假象你要撲殺，對手就本能舉拍準備防守反擊，其雙腳就會扎穩。這時你在球拍接觸球前一剎那收勢收力，將球輕擋回對方的網前或者利用手腕的細小的動作改變拍面，將球切擊到對方的網前兩個邊角處，回放了對方一個網前球，讓對手只能處於防守，由下向上的起球，你就搶到主動權了。
接發球中的假動作之三、虛放實挑後場。動作要領是利用擊球的時間差來迷惑對手。當對手發來網前小球時，馬上持拍迎上去象似用正手或者反手去輕挑球，但不是第一時間就回擊球，而是球拍隨既按照球飛行的軌跡向後退，好象似被球推着向後退一樣。當球拍回退到一定的位置（高度)時，突然小手臂和手腕發力，將球快速回擊挑到對方的後場。如果整個動作逼真，對手就被迷惑，認爲你會挑網前，哪知你實際是挑後場的高遠球。一上當受騙就被動了。
接發球中的假動作之四、身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西。這種假動作是要求身體和手的動作協調性很好才行。不然就沒迷惑對手，反自己騙了自己。其動作要領也是判斷要準，當對方髮網前小球一出手，整個球拍和身體就迎上去，並且是身體在前而球拍在胸腹部的位置，反手持拍。由於有身體掩護，跑勢快而球拍在網下又近身，對手較難看清你的手型和拍子的轉動。還以爲你是要隨着跑動將球撥（帶)到他的反手位網前角，極易上當受騙。當你出球時已經是身在前而球在後了。對方將注意力放到你跑位的方向，誰知你將手腕隱蔽性地一抖，將球撥到了對方的另一半場的中腰。在雙打中，對方的前面隊員被騙而封不着，且球的落點在中腰，對方的後場隊員也夠不到，只能望球落地了。該假動作是丹麥和印尼的男雙選手做得漂亮。
注意
1、在發球方得分爲0或雙數時，應該由發球方的站在右側的運動員發球，接發球方站在右側的運動員接發球；發球方得分爲單數時，則應站在左發球區的運動員發球或接發球。
2、每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分爲0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球；得分爲單數時，則應在左發球區接發球或發球。
上述兩條相反形式的站位適用於他們的同伴。
3、任何一局的本方發球員失去發球權後，同時對手獲得一分，接着由他們的對手之一發球，如此傳遞發球權，注意，此時雙方4位運動員都不需要變換站位。
4、運動員不得有發球錯誤和接發球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發球。
5、一局勝方的任一運動員可在下一局先發球，負方中任一運動員可先接發球。
6、球發出後就不再受發球區的限制了。運動員可在本方場區自由站位和將球擊到對方場區的任何位置。
打羽毛球的好處
羽毛球可以說是一項戶外運動，也是最簡單的運動之一，只要有一副羽毛球拍加上一個羽毛球，然後找一個稍微大一點的場地就可以大圩毛球了。我想它的簡單方便這也是人們非常喜歡它的原因之一吧！但是最重要的原因還是它的好處，下面就跟隨小編一起看看打羽毛球有哪些具體的好處吧！
一、打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
二、打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。
三、其他方面
長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。
而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、擡頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。堅持打羽毛球，一段時間後，你會發現身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。
打羽毛球的技巧
羽毛球雖說是一種戶外運動，但是同時它也是一種競技運動，既然是競技運動，那麼就會有輸贏之分的。想要打好羽毛球，贏得比賽，那它的一些技巧是要好好掌握的，即使不是比賽只是平時玩玩的，掌握好技巧纔會打的好也纔會使身體得到一定的鍛鍊。
單打的打法類型
單打的打法是根據比賽者的個人技術特點、身體素質、心理素質等條件而形成的技術打法，常見的大約有以下五種。
1、控制後場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方後場底線，迫使對方後退，當對方回球不夠後時，以扣殺球制勝；或當對方疏於前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住後場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和後場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在後場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前後左右四個角落，調動對方前後左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難佔上風。
3、下壓爲主，控制網前
主要通過後場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然後快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成爲成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前後結合
以平高球快壓對方後場兩底角，配合快吊網前兩角（或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推後場底線兩角，迫使對方疲於應付，爲前場撲殺和中、後場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼備
以平高球和快吊球擊向對方前後左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鑽準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。
這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉着冷靜，並奮起反擊。我國羽壇名將韓健即是典型的這種打法。
單打的接發球戰術
（1)接發高遠球、平高球。一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發球後站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上；如果對方發球質量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。
（2)接髮網前球。可用平推球、放網前或挑高球還擊。當對方發球過網較高時，要搶先上網撲殺。接髮網前球的擊球點應儘量搶高。
（3)接發平快球。要觀察對方的發球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可藉助反彈力攔吊對角網前。
女單羽毛球比賽規則3
羽毛球技巧
中場平擊球技術
中場平擊球技術主要是對付對方擊來的弧線平於或稍低於網，且落點在中場附近的低平球時所採取的回擊技術。在雙方比賽中多采用這種技術。它的擊球點在與肩同高處或在肩腰之間。
因爲來球的速度較快、弧線較平，所以擊出的球速也較快、較平，因而中場平擊球也是一種對攻的技術。它有正、反手中場平抽球，半蹲式中場平擊球兩種。
1、正、反手中場平抽球
正、反手中場平抽球主要是對付對方來球中離身體較遠的平球。人站位於中心附近，兩腳左右開立，面對球網，兩膝微屈，右手持拍於體前。擊球時，判斷準來球並向右（左)側橫跨一步，同時揮拍依靠前臂和手腕的閃動發力擊球。
正手平抽球時，多用食指的力量向前發力；反手平抽球時，多用拇指的反壓力朝前發力。此外，不論是正手還是反手中場平抽球，其擊球點都應爭取在身體側前方，這更便於手臂的發力。
2、半蹲式中場平擊球
半蹲式中場平擊球主要運用在雙打比賽中，這是進行對攻的一種擊球技術。這種技術是將對方擊來的位於肩部或面部附近的球，在半蹲姿勢下還擊回去。
擊球時，看準來球，迅速取半蹲姿勢，同時舉拍在正面或頭頂等位置以前臂帶動手腕快速閃動揮拍擊球。
判斷不準羽毛球落球時間怎麼辦
初學者打球時大的問題是沒有球感，這是爲什麼呢？
因爲我們大家在日常生活中並不常向上看，更何況是向上看落下的羽毛球呢？這是很不習慣的動作。由於掌握不準落球的時間，會出現擊不中球託而是擊在羽毛上或者因爲來不及而錯過擊球。
克服這些並不是沒有辦法的，打久了自然而然就能掌握好，也就是所謂的掌握好球感，但是如何培養球感呢？
首先，開始練習用單手來抓住從上落下的羽毛球，但不能事先就伸着手，這樣就失去了練習的意義了，要配合球落下的時間，再瞬間伸手過頭抓住羽毛球。記住，伸手過頭！在沒有同伴一起練習的時候可以自己把球拋起來再接住，剛開始的初學者可能不太容易，但是在反覆練習的過程中，眼神就會逐步變得機敏。
其次，在習慣了用手接球以後就可以開始練習用手將飛來的羽毛球擊落，這樣就逐漸記住了球落下的時間感覺。
在完成空手擊球的練習後，能夠用手掌正面的把球擊出，同樣的，你就能夠掌握翻手腕這個技術，也有利於掌握正確的高遠球揮拍姿勢，對於下一步的握拍練習是非常有好處的.！但是記住不要太用力，因爲你手上是空的，太用力了容易受傷！
下一步，明白了落球的時間，掌控得當之後就可以持拍開始揮拍練習了。
用拍來擊球打出高質量的球是我們培養球感的終目標，一開始也許你會感覺拍的長度以及距離實在跟空手差太多了，但是有了空手的基礎，很快你會發現適應的很快，就像小時侯在學校用笤帚掃窗戶上的蜘蛛網一樣，沒有人會去測量笤帚和蜘蛛網之間的距離是多少，而完全憑的是手感。
其實道理一樣，唯一不同的是羽毛球是動的，而蜘蛛網是不動的，而且擊球需要揮拍過頭頂，所以在持拍練習時候一定要注意揮拍過頭頂！
學習羽毛球的意義
羽毛球運動對我們來說不僅是體育比賽，也是一種非常有效的健身項目，鍛鍊效果非常好。它老少皆宜，可以自娛自樂；能全面地鍛鍊身體，增強體質，培養頑強的毅力和良好的道德風尚；其優美的運動形式具有觀賞價值。
羽毛球運動是一種有網運動，我們可以在室外打羽毛球，也可以在室內運動，既是單打獨鬥的體現；又是雙打默契配合的展示。在不到80平方米的場地上，通過上手、中手、下手、左側、右側、前場、後場的移動擊打來球，與對手鬥志鬥勇的對抗，是人們的智商、靈活、機智、瀟灑、韌性、耐性、協調性等身體綜和素質的充分展示過程。
打羽毛球是一項從8歲到80歲能持久從事的文明體育運動。網高與人體身高相接近的室內有網運動是適合於人類的文明運動。
在羽毛球運動中，人們通過球拍的揮動擊過有一定高度的球網，擊球時多回合，多落點和擊球力度、速度的控制充分展示擊球者的靈活、機智、瀟灑的氣質，並引起濃厚的興趣。
在羽毛球雙打中，我們需要默契的配合，這點很重要，當然相互激勵也是非常重要的一項，從而達到一種高尚的境界。總之人們用種種美妙的身體語言，盡情的揮灑自己，表現自我達到自娛自樂的目地。
前場、後場的快速移動、中場的起跳扣殺、中場跨步救球、網前的搓、吊、勾、推、撲及雙打的配合換位等都需要擊球者有較好的力量、速度、靈敏、柔韌、智商等素質。
掌握和熟悉種種技術的過程，就是提高身體素質的過程，使各個部位的肌肉、關節的活動能力得到提高，神經系統得到調節，呼吸系統和循環系統的功能得到改善，有氧代謝和無氧代謝的能力得到提高，激活體內的有益細胞，全面增強了體質。
在羽毛球運動中，特別是在比賽中，在雙方勢均力敵的情況下，運動員大量消耗體力的過程，也是培養意志品質的過程。
在體質出現“極點”現象時，誰的意志堅強，誰就能獲得後的勝利。這種頑強意志的培養，有助於人們提高戰勝困難的勇氣。
在羽毛球運動中，人們通過進攻與防守控制與反控制，不僅要鬥勇、更要鬥智，這對個人的心理素質也是一種錘鍊和考驗。
在充分發揮技術水平的同時，還要加強思維活動能力，揣摩對方的戰術意圖，選擇適宜的策略抓住戰機一決勝負。通過緊張激烈的競爭，使人思維敏捷提高進取精神和心理素質。
雙方在羽毛球運動中所表現的堅強鬥志、瀟灑作風和優美的造型極具觀賞的作用。特別在比賽中凌厲的攻勢、嚴密的防守高潮迭起扣人心絃，充分展示力與美的結合。
