熬夜爲什麼會胖，在日常生活中熬夜成爲很多人的一種生活習慣，熬夜對我們的身體健康也是有很大的影響的，很多人都有遇到熬夜長胖的情況，以下分享熬夜爲什麼會胖。
熬夜爲什麼會胖1
許多熬夜的朋友都會出現肥胖的情況，這個是大家都不能理解的。其實在熬夜的時候，許多朋友都會出宵夜，但是在晚上的時候，胃部的消化能力是明顯減弱了的，所以食物不能正常的被消化。
有人會說，熬夜加班那麼辛苦，人不是應該會變瘦麼，爲什麼反而會變胖呢？其實，熬夜並不會增加熱量消耗，反而會增加熱量攝入。因爲熬夜會令人體內的激素髮生變化，使得刺激食慾的生長素水平升高，抑制食慾的瘦素的水平降低，如此一來，人們就會胃口大開，太餓了，硬要不吃也難。而夜間，人們的身體活動減少，運動消耗變少，熱量就會囤積轉化爲脂肪，令人變胖。
這麼說來，熬夜會胖是因爲夜間吃東西。那爲什麼一些人熬夜不吃東西也會發胖呢？《美國臨牀營養學雜誌》上的研究解釋了這個問題。這項研究發現，在睡眠減少的受試者當中，食量並未增加，但是白天精神不振，在自由生活狀態下，體力活動的量會顯著下降，這樣就會降低人體的能量消耗而增加體重。
熬夜一族如何避免肥胖？
因熬夜而肥胖最好的解決方法自然就是早早洗洗睡，但是工作纏身，實在沒辦法，怎麼辦？
1、管住嘴，別把手伸向零食
夜間餓了，人們懶得動手做吃的，就會隨手拿來零食。零食的熱量比一般食物要高，容易令人發胖。如果實在無法抵禦飢餓，建議用一些低熱飽腹的食物，如酸奶、水果等來取代高熱零食。
2、中途休息一下
熬夜工作注意力集中時間長，人容易疲憊，在第二天就會沒精神，不想動。熬夜實在熬不下去，可以先休息一會，補補眠。
3、制訂時間表
時間表常常是制訂容易，執行難。不過，還是建議試一試。制定了工作表，你就會有意識地在工作表規定時間完成工作，避免熬夜加班。
4、睡醒後做做運動
經過一夜奮鬥，醒來後人們精神疲憊，這時可以以手指肚爲梳雙手從額頭向頸後反覆梳揉一，二百次，緩解熬夜後的疲勞。除了按摩一下頭部，還可以做做運動，把狀態調整回來。
熬夜爲什麼會胖2
經常熬夜會變胖嗎
很多人可能認爲熬夜會使人變得消瘦，但其實經常熬夜是非常容易導致長胖的.，因爲熬夜會影響人體的新陳代謝以及體內毒素的排出。
人體的脂肪細胞會分泌一種物質叫瘦素。瘦素分泌多會啓動飽食中樞，讓人攝食減少。瘦素分泌少會啓動飢餓中樞，人會攝食增加。
減肥期間幾點睡覺最好
一般來說減肥期間晚上十一點之前睡着是最好的，並且睡眠時間最好控制在7—8個小時。
一般晚上11點後入睡或者一夜不睡都是屬於熬夜，人體自我修復排毒的活動一般都是在晚上11點到凌晨3點之間。很多人發現，過了這段時間，人突然就不想睡了，變得很精神，即使第二天你再補眠多長時間，都覺得不夠或者補不回來。
減肥睡前的注意事項
晚飯後停止吃小吃
吃過晚飯後就是放鬆休閒時刻，這時很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己現在處於減肥階段，不能吃小吃或者零食。如果因爲太無聊或者出於習慣了這樣而去吃小吃，那麼可以嘗試喝喝減肥薄荷茶。
有選擇性地吃零食
晚飯如果吃得太早，那麼睡前肯定會覺得肚子餓，這種情況下有選擇性地吃點健康的零食無可厚非。不過，要儘量少吃，不然不僅會影響你的睡眠質量，而且會毀了你的全盤減肥計劃。
爲精緻睡眠作好準備
高質量的睡眠不僅能確保你第二天有足夠的精力和能量做事，而且研究還表明，那些睡眠質量不好的人比睡眠好的人吃得更多。所以，爲了第二天能夠跟上你的正確步伐，也爲了贏回讓人羨慕的腰際線，需要做出明智的選擇，爲精緻睡眠作好準備。
