熬夜爲什麼發胖，隨着生活節奏加快了，很多人因爲工作或者是娛樂難免會有熬夜的時候。都知道熬夜會給人的身體造成很大的危害，甚至可能會發胖，跟着朵朵女性一起來看看有關熬夜爲什麼發胖。
熬夜爲什麼發胖1
一夜不睡 基因表達大亂
這項試驗共招募了15名健康的年輕男性，平均年齡22歲，平均BMI=22、6。平時，他們的每日睡眠時間就在7-9小時左右，都是比較正常的。參加試驗的第1天，他們都睡了大約8個半小時；第2天，受試者被分成兩組，一組正常睡覺，一組則要在始終亮着的日光燈下熬一個晚上。幾周之後，他們還要重複一次這個試驗，這次睡覺組和熬夜組要交換一下。
身體有自己的生物鐘，我們一晚不睡覺的話，會有大量的基因陷入混亂，表達發生變化，這種基因表達的變化，很多時候是透過表觀遺傳修飾來改變的，比如說甲基化，就是給礆基加上一個甲基帽子，這個礆基所在的基因，可能就沒法正常表達了。
研究者對脂肪單位進行了表觀遺傳學檢測，發現有148個區域甲基化發生了變化，都是有關脂質代謝、細胞分化和DNA損傷反應的。其中變化最大的基因是CD36，它參與脂肪酸的攝取，而且此前研究也發現，在肥胖和2型糖尿病患者中，這個基因的表達是失調的。
不過在骨骼肌單位中，研究者倒是沒發現甲基化變化特別明顯的區域。他們猜測，或許骨骼肌內表觀遺傳修飾方式是不同的，又或者修飾的時間點和檢測的時間點錯開了。
肌肉被分解了！
接下來，研究者對這次對肌肉和脂肪單位樣本進行分析，發現骨骼肌樣本中有117個基因變化，脂肪中則有96個基因。但是研究者發現了一個有意思的現象，這些基因的變化情況具有很高的單位特異性。舉例來說，在骨骼肌中表達增加的基因，基本不會在脂肪單位中也增加！
研究者首先分析了骨骼肌中變化的基因，一些代謝基因，比如TXNIP和NNMT都有所上升，之前有研究者發現，早期糖尿病患者普遍存在TXNIP表達上調；而且健康人骨骼肌內TXNIP表達越低，胰島素敏感性就越高。對基因的進一步分析顯示，骨骼肌中可能存在一定程度的肌蛋白分解，一些免疫、損傷和壓力相關基因的變化也顯示各種炎症被活化。
脂肪生成增加！
再來看脂肪單位中變化的'基因，研究人員發現，怎麼看起來和骨骼肌中完全相反呢？
分析結果顯示，脂肪單位中氧化磷酸化及核糖體途徑都有一定上調，確實和骨骼肌完全相反。同時，像IL1RAP這樣的炎症調節基因和TP53IP、GPX1這樣與保護性細胞應答相關的基因也上調了，這表明脂肪單位中炎症加重了。研究者還發現，一些與促進脂肪生成相關的轉錄因子，例如THBD、GLYCTK和GPCPD1都增加了。
蛋白質組的檢查也驗證了這些基因水平的推測，骨骼肌中參與能量代謝的幾種酶都降低了，而骨骼肌的幾種結構蛋白的水平也下降了，這說明骨骼肌一定程度上分解了。
與此相對，脂肪單位中相應的代謝酶卻有所上升。研究者認爲，脂肪單位中代謝增強可能表示甘油三酯合成增加了。同時，與脂肪生成和脂肪細胞分化有關的蛋白也增加了。
沒事還是早點睡吧
總而言之，這些多組學數據綜合表明，一夜不睡之後，皮下脂肪單位會更傾向於促進葡萄糖利用、合成三酸甘油脂和增加脂肪存儲。不過呢，研究者現在還不清楚這些變化到底有什麼程度的影響，也還不清楚更長時間的睡眠缺乏會是什麼樣的後果，未來的研究需要在更廣泛的人羣中進行
不過，捏捏自己肚子上肥滋滋的肉肉，唉，今天還是早點洗洗睡吧！
熬夜爲什麼發胖2
1、熬夜會發胖嗎
熬夜會不會發胖我是不敢下定義的，但是如果你熬夜還食用很多容易發胖的食物，不胖你胖誰?晚上身體的機能都會變慢，而你還一直吃個不停，那是肯定會胖的，而且還胖的很快，很多朋友會問我，熬夜會發胖嗎?熬夜可以減肥嗎?接下來跟着我一起來詳細的瞭解一下。
答案是肯定的，因爲熬夜會影響我們的生理時鐘運作，新陳代謝就會變得不正常。要知道新陳代謝的快慢可是會影響我們體內消耗熱量的速度呢，所以當你經常熬夜，代謝率就會下降，那麼就會形成易胖難瘦的體質了。而且在我們睡覺的時候身體會分泌一種叫做“瘦體素”的內分泌荷爾蒙，如果熬夜或是睡不好，那麼就會影響瘦體素的分泌，導致不容易瘦。
另外，熬夜的時候，很容易在深夜覺得肚子餓，於是就去吃碗麪條或是吃些零食點心作宵夜，但是在晚上的時候我們身體消化吸收旺盛能量代謝卻很少，所以就會容易發胖了。熬夜除了讓你不易瘦之外，還會讓你白天無精打采，皮膚變得暗沉，甚至造成浮腫。
2、熬夜可以減肥嗎
通過熬夜或許能夠達到減肥瘦身的效果，但長時間的不休息，強制自己不去睡眠，而使神經始終處在一種緊張和焦慮的狀態之中，這種緊張和焦慮必然會使自己頭昏腦漲，而且極易引起頭痛。緊張和焦慮也必然使自己無法集中精力去做任何事情，必然會使工作和學習受到影響。而且經常熬夜打亂了正常的生活習慣，極易使內分泌系統受到影響，臉上冒出青春痘也是非常正常的。因爲減肥去熬夜，而犧牲了健康，值得嗎?“日出而作，日落而息”，這是人類長期適應環境的結果。熬夜不僅會損壞身體健康，還會導致內分泌紊亂，從而引發內分泌失調肥胖症。睡眠時間過短將造成體重增加，實驗結果顯示，跟蹤體測發現熬夜減肥的受試者血糖濃度持續上升，而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。此外，受試者體內的生物鹼含量也偏高，此種物質會誘發暴飲暴食，導致身體吸收過量而發胖。那些每天睡眠低於6、5小時的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食是導致肥胖的原因。如果想成功減肥，不要經常熬夜，一定要養成按時作息的習慣並長期堅持。
3、熬夜的危害有哪些
1、增加患肝病風險。依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
2、造成不可逆的大腦損傷。熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
4、免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5、增加患癌風險。癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。
4、經常熬夜的人需要注意哪些
1、如果你昨天晚上熬到了很晚，或者是說熬夜參加工作了，那麼在第二天白天的時候就要進行稍微的小睡，可以在中午，也可以在上午，任何一個時間段都可以，最好不要拖到下午，那樣會打破生物鐘，適當的睡眠補充會讓你的精神更加充足。
2、熬夜，是需要一些飲料的，適當準備一些能夠幫助精神保持活力的飲料，比如說一些茶飲料，如果喜歡咖啡也可以來一杯，還有其他的飲料，一定要注意，溫度是熱的。這樣能夠緩解夜晚的疲勞。
3、對於女性朋友來說，熬夜對臉部肌膚有着更多的傷害，如果要在晚上工作，一定要卸妝，而且要在卸妝之後，塗抹上一些其他的營養物質，如果你的時間允許的話，不妨來一個簡單的面膜，讓你的臉部可以輕鬆面對電腦帶來的各種問題。最好是每隔一個小時左右進行一次臉部清潔，深層護理。
4、熬夜要在一個適當的溫度情況下，你所在的溫度不要太冷，也不要太熱，適當的爲自己增添衣服非常有必要，熬夜問題不可避免，但是我們可以通過各個方面來減少熬夜所帶來的損傷。平時要多注意保護自己，讓自己的身體隨時處於一個有效的工作狀態下。安心的工作。
