天氣冷戴口罩跑步，生活當中有一部分人在冬天喜歡跑步，冬天天氣本來就冷，在跑步的過程中迎面吹來的風就更冷，所以很多人在冬天跑步的時候都會帶上口罩，下面是天氣冷戴口罩跑步
天氣冷戴口罩跑步1
冬天跑步時，不用戴口罩。
口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低。
這是因爲，人的鼻黏膜內有着豐富的血管和海綿狀血管網絡，血液循環非常活躍，對吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進一步增強。
這樣一來，人體吸入的冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時，由於加溫作用，已經接近於人的體溫。
然而，當人戴上口罩後，從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水，一方面會讓面部覺得更冷，另一方面潮溼而相對不衛生的環境也不利於人的口鼻部位的健康。
此外，人體的抗寒能力也應該通過逐步的`鍛鍊來提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，都得不到鍛鍊，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。
擴展資料：
在冬季跑步，由於在寒冷的環境中，身體會燃燒更多卡路里來維持體溫，在同等的運動量下，冬季跑步會多消耗3%~7%的熱量。
冬季跑步訓練更能提高跑者心肺功能和肌肉力量，經過堅持每週的系統訓練，等到來年的跑馬季，成績定會有所進步，這已經身邊不少跑友的的驗證有效。
在低溫天氣下跑步一定時期後，可增強身體的攝氧能力，最大攝氧能力代表了一個人有氧運動的極限，因此它對耐力表現很重要，進而能有利提高跑步速度，打造更高水平的體能狀態。
天氣冷的時候，潮溼與悶熱感減輕，在氣溫低的寒冷季節跑步，身體受寒冷機制的刺激，會較多的分泌內啡肽，這也會使身體產生快樂與幸福感，所以冬天跑步更容易開心。
冬天跑步更能增強禦寒能力和抵抗力，加速身體的新陳代謝，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。
天氣冷戴口罩跑步2
冬天跑步需要戴口罩嗎
這得因人，因地而異。比如本就有感冒等病症的，戴上口罩則可以減少過敏原進入體內，以免加重病情。另外，如果當地空氣質量不好，那戴口罩也可以很好防塵，預防呼吸道傳染病。平常情況下不建議戴口罩。
冬天跑步戴口罩有什麼好處
1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保護口鼻不受寒，在跑步呼吸時避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激，減少過敏原進入體內，保持鼻腔黏膜溼潤。
2、口罩可以遮住大部分的臉部皮膚的，在一定程度上可以避免跑步時風吹臉蛋，防止臉部凍傷，起到保護作用。
3、冬天在空氣質量差的地方跑步，戴上口罩對於隔離污染物能起到一定的作用。
4、冬季是呼吸道病毒感染比較多的季節，在室外跑步時也會去一些人多的地方，戴口罩是一種預防呼吸道傳染病的方法。
冬天跑步戴口罩有什麼壞處
1、跑步中新陳代謝和肺活量都會增強，需氧量也會增加，戴口罩不利於大口換氣，增加了呼吸的阻力，時間長了容易造成呼吸不暢，出現缺氧頭暈等現象。
2、冬天戴口罩跑步，由於密封性不好、透氣性較差，呼出的水汽不能排出，特別是那種棉質的口罩會溼噠噠的粘在臉上，很難受還會讓面部更冷。
3、冬天跑步一直戴着口罩，鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，得不到鍛鍊，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。
冬天跑步的防護裝備有哪些
1、保暖服裝
內層可以穿排汗性較好的t恤或者速幹緊身衣，再穿一層衛衣或抓絨衣服，外面可以再穿一件拉鍊外套。褲子可以穿速幹運動褲，鞋子最好是防滑的。
2、帽子防寒
寒冷的天氣對頭皮刺激較大，可能會導致頭部缺氧等引發眼花。因此戴上一頂防風透氣的帽子最爲合適。
3、手套防寒
冬季跑步手部也易被凍傷，所以戴上手套可以讓你跑步更無憂。
天氣冷戴口罩跑步3
霧霾天氣戴口罩跑步好嗎？
當然不好了，建議霧霾天最好不要在戶外跑步，因爲在污染嚴重的天氣，即使戴着口罩也不能隔離所有的污染物，且人在運動時肺活量會增大，需氧量也會隨之增大，戴口罩運動會造成呼吸不暢，人體吸入污染空氣會引發炎症，並對臟器造成各種壓力，後者直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高。
霧霾天的馬拉松比賽當中，有不少選手戴上了防護口罩，甚至是防毒面具參加比賽。口罩和防毒面具，能有效過濾細微顆粒物，但是因爲在進行鍛鍊的時候，人體內的需氧量會逐漸增加，防霾口罩會讓人感覺呼吸不暢，出現缺氧的症狀，影響肌肉和關節在運動中的正常表現，甚至有可能會引發身體內的臟器缺氧，導致十分嚴重的健康隱患。
很多人認爲選手在奔跑時可以選擇用鼻子呼吸，因爲大於10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%，而且這樣的呼吸方式，有利於保持口腔溼潤，減少污染物對喉嚨的刺激。而且對於PM2.5，鼻毛也是無法阻擋的。所以用鼻子呼吸其實也不是科學的哦。
當地的廣播、電視節目和報紙會報道空氣質量，政府也會提供空氣污染警報。在空氣質量不佳或是有空氣污染警報時，請避免戶外活動，或減少戶外鍛鍊的強度和持續時間，並做好防護措施戴上口罩。老人、小孩還有其他一些心肺功能不佳的人就不要進行室外運動了。在污染水平非常高的時候，我們還是忘掉運動吧。
在污染嚴重的情況下，請果斷選擇放棄跑步。可以選擇一些低強度的有氧運動，比如瑜伽、游泳或者在家裏進行深蹲或平板支撐等一些力量訓練。
多喝水有利於排解體內毒素。及時補充人體的新陳代謝所需的水分。可促進體內毒素的排放，多喝水永遠不會錯的。
