跑步岔氣還能繼續跑步嗎，有心臟病的人不適合做這項運動，這項運動還是比較高強度的，堅持運動還有可能長高，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看跑步岔氣還能繼續跑步嗎，知識。
跑步岔氣還能繼續跑步嗎1
爲什麼會跑步岔氣
胸肋部產生的疼痛就叫跑步岔氣，也叫運動急性胸肋痛。跑步岔氣其實是一部分幫助呼吸活動的肌肉出現痙攣性收縮造成的。長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起體內氯化鈉含量過低，均能引起岔氣。
跑步岔氣了還能繼續跑嗎
如果跑步岔氣的成都不嚴重，稍微停下做一些緩解疼痛的措施，或者改變呼吸方式，過幾分鐘後，還是可以繼續進行跑步鍛鍊的，對身體並不會造成很大的影響。
跑步岔氣時如何緩解疼痛
按揉岔氣部位
跑步岔氣時，可以停止跑步並把手放在岔氣部位，隨着呼吸的頻率揉搓。對岔氣的部位進行按壓按摩，並使身體儘量前傾使得橫膈膜能夠被儘量拉伸，這有助於緩解疼痛。
加深呼吸
跑步岔氣時，可以改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，可消除疼痛。短促的呼吸會更加頻繁地拉扯橫膈膜上的韌帶，所以減慢呼吸頻率可以有效緩解疼痛，儘快讓身體恢復正常狀態。
深呼吸憋氣
跑步岔氣時，也可以深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
跑步岔氣嚴重時需要停止跑步
當跑步岔氣導致的疼痛比較厲害，並且通過改變呼吸方式、按揉疼痛部位等行爲都無法緩解疼痛時，最好停止跑步，喝杯熱水或者平躺放鬆。因爲在這種情況下跑步可能會損傷身體，並不能達到鍛鍊的`目的。
跑步岔氣還能繼續跑步嗎2
引起岔氣的原因：
1、身體內臟器官的功能尚未進入足夠的"準備狀態"就加大強度。這樣，由於下肢返流回來的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚積起來，再加上膈肌（隔開胸腔或腹腔的肌肉間隔）活動不充分和激烈運動時體內的缺氧狀態，一時引起肝脾部位的血液淤滯，腫脹，牽扯了肝被膜（蓋在肝臟外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛爲多見。
2、激烈運動時，破壞了均勻的、有節奏的呼吸後，使機體吸進的氧氣減少，造成體內缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌（呼吸肌之一）對肝臟的"按摩"作用減弱，也會造成血液的淤滯，這樣也可引起右上腹或左上腹痛。
解決辦法：
1、準備活動一定要充分，只有身體充分進入運動狀態時才能減少這種情況的發生。
2、注意跑步和呼吸的節奏，建立良好的節奏能有效避免岔氣的產生。
3、出現了岔氣以後，千萬不能慌，稍稍減速，做深慢呼吸幾次，然後用手輕輕按壓疼痛部位，多能緩解。
就是因爲很多人跑步的時候都容易岔氣，所以人們非常想知道怎麼跑步不岔氣。其實，想讓自己跑步的時候不岔氣，還是挺簡單的。岔氣很大的原因都是因爲呼吸的方式不對，還有精神狀況不好引起的。所以在跑步前要注意，一定要做好準備運動。
