過午不食是最有效的減肥方法嗎，現今生活中，許多女生爲了快速減肥，在飲食上會過午不食，因爲許多人認爲過午不食減肥最有效。那麼過午不食是最有效的減肥方法嗎？
過午不食是最有效的減肥方法嗎1
1、過午不食減肥規則
過午不食減肥法就是從中午2點開始不能進食了，水、咖啡、果汁是可以喝的，在晚餐的時候如果覺得實在餓的慌的話，可以吃一個水煮雞蛋或者一個蘋果，其他的就不要吃了，無論你用什麼方法減肥都是要靠堅持的，所以既然選擇了，就不要放棄哦。
2、一天兩次正餐
過午不食減肥法由於一天只能吃兩次正餐，所以我們一定要儘可能地保證早餐營養均衡，午餐要吃飽，因爲整個下午和晚上只能吃水果和喝水，所以在午餐的時候MM們可以選擇一些自己平時比較喜歡吃的東西，儘量吃飽，把一天的能量補充好。
3、過午不食減肥法優點
對於其他減肥方法來說，過午不食減肥法還是有很多優點的，不用完全節食，也不用挑剔食物，更不用計算熱量，不需要運動，很簡單，喜歡吃肉的在午餐可以是無忌憚地吃，只要堅持下來，過午不食的減肥方法效果可是非常明顯的，特別對於腹部、腰部、臉部都有明顯的纖體效果。
4、營養搭配效果更佳
如果想要得到更好的效果，MM們在午餐的時候可以刻意搭配一下營養比例，碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例是4、3、3。貪睡化合物，澱粉含量大的食物，和動物性脂肪，都是減肥大忌，對自己要求嚴格的話，可以在中餐吃飽的同時控制這些元素的攝取量。
過午不食是最有效的減肥方法嗎2
過午不食原本是佛陀的齋戒，在正午之後到次日的.清晨都不吃東西，也就是律部中提到的：“不非時食”。但後來人們發現，過午不食還能夠起到減肥的作用。在吃完晚飯後，人們很容易陷入昏沉疲乏中，倒頭就睡也會增加肥胖風險，過午不食也更適合減肥。
1、你覺得過午不食的方法可行嗎？
在5年前，張先生腹部脂肪非常多，甚至在婚前檢查時就查出了脂肪肝。爲了能夠減少肝臟脂肪，減肥瘦身，他開始嘗試不同的減肥方法。聽說“過午不食”又能養生，又能減肥。他便開始嘗試。
剛開始的一個月真的是非常難熬。每天下午的四點多就餓了，但不能吃東西，他只能是讓自己喝到“水飽”。總算是熬過了這段時間，漸漸的他也就習慣了這種“餓”的感覺。一個月後，測量體重，發現體重下降了2公斤，說起來並不多，卻堅定了他減肥的信念。
這一堅持就是5年。最近他總是會出現腹痛、腹瀉等情況，而且白天吃飯的時候也總覺得反酸，燒心。他隱隱約約感覺到自己的胃可能出問題了。一檢查果然發現了胃潰瘍，如果不能儘早治療，很可能引發胃穿孔。
2、男子堅持了5年的“過午不食”，卻引發了胃潰瘍
男子表示，自己確實因爲過午不食而體重減輕了不少。可這爲什麼會引發胃潰瘍呢？
過去人們採用“過午不食”的養生方法，主要是人們日出而作日落而息的生活習慣。在正午之後到太陽日落之間不吃飯沒什麼問題，因爲他們日落後也就休息了。
但這種方法對我們來說不行。現代人大多需要在下午和晚上工作，需要不斷的消耗能量，也會因此而增加人體需要的營養。如果你嘗試用“過午不食”的方法來減肥，很可能導致胃部在晚上本該進食的時間，正常分泌胃酸，但無法和食物融合。胃酸就會直接刺激胃黏膜，不斷的損傷胃部。
再加上張先生雖然晚上不吃飯，白天偶爾卻會去應酬，平時也喜歡吃比較辣的食物，這些因素的共同影響下，讓他的胃也是“前後夾擊”，最終誘發了胃潰瘍。所幸，他在出現腹痛等不適後，及時就醫，沒有釀成更嚴重的後果。
3、想要減肥、瘦身，也該找對方法
對很多愛美的人來說，減肥就像是一個緊箍咒，不停的在人們腦海中環繞。看到什麼“親測有效”、“一週瘦X斤”的說法，就忍不住試一試。但你也該知道，減肥並不是件容易的事。分享一些我瞭解到的減肥方法，看看可行嗎？
4、調整飲食，少吃“三高”飲食
吃什麼不僅是滿足口腹之慾，也是爲了滿足人體對能量的需求。在不影響營養需求的前提下，儘可能少吃“高糖、高脂、高碳水”的食物。這些食物都可能在人體代謝後轉化爲脂肪，如果不能及時消耗，可能引發肥胖。
5、脂肪酶減肥法
在臨牀上，存在肥胖症的患者醫生可能會開具藥物幫助減肥，大多數藥物都是脂肪酶抑制劑。通過抑制人體進食後的油脂類物質被消化吸收，轉化爲可以囤積在人體內的脂肪，起到減肥的效果。
服用一定的脂肪酶抑制劑，能夠促進食物中的脂肪儘快的排出體外。對BMI指數超過24的人羣，都可以在醫生的指導下用藥。
但是需要提醒的是，脂肪酶減肥的方法只適用於促進油脂類的食物代謝排出體外。如果你平時喜歡吃高碳水的食物，或者高糖的食物，它們會間接的代謝產生脂肪，不受脂肪酶的影響，照樣可能越吃越胖。正確的看待脂肪酶減肥法。
6、增加運動，減少久坐、久臥
運動是增加人體代謝消耗的一個過程。現代人大多存在久坐不動、習慣性的葛優癱，吃晚飯就躺着的問題。在高熱量吸收，低能量消耗的情況下，減肥肯定是難如登天的。人們如果能夠在嘗試第一種方法的同時，配合運動鍛鍊，或許減肥能收穫不少。
運動主要從低體重負荷的運動開始，比如騎單車、散步、游泳等，能夠避免較大的體重基數在運動過程中對關節造成損傷。然後隨着體重的減輕，逐漸過渡到慢跑、瑜伽等運動，還可以嘗試跳繩、打籃球等。根據自己的實際喜好和身體情況進行調整。
肥胖影響的不僅是人們的外貌和給人的第一印象，也會直接影響人們的健康。爲了看上去更加美觀，也爲了保護健康，減肥或許是很多人都需要堅持做的。但“過午不食”的減肥方法，不建議嘗試。
