電腦族主要會出現哪些眼部不適，我們知道長期面對電腦，會對眼部的健康有影響的。比如，會出現眼睛乾澀、模糊、酸腫等多種症狀。那麼電腦族主要會出現哪些眼部不適？
電腦族主要會出現哪些眼部不適1
主要是因爲長時間用眼，在看電腦的時候，眨眼次數明顯下降，這樣的話淚液塗在眼表的量比較少，再加上在空調的屋子裏比較乾燥，溼度比較低，這樣比較容易得乾眼症。
有兩個方面的因素，第一本身輻射，因爲電腦屏幕發射出來的電磁波，包括紅外線、紫外線、可見光，對眼表都有影響，使淚膜破裂更早一些，使眼的淚水蒸發更快一些，都會引起眼表的病變。
還有眼睛用眼過度情況下，眼有充血，有疲勞，有肌肉的痠痛，這樣會加重疾病的發展。可以說是多種因素，近距離的工作，環境因素，還有電磁的輻射，綜合在一起引起的眼睛的不舒服的症狀。
電腦一族護眼方法有哪些
1、間歇休息：短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢！
2、眼球運動：若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
3、眨眨眼：其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因爲太專注於工作，導致長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
4、吸口氣：吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因爲太專注盯着計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
5、健康食品：長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的`幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
6、多吃各種水果：特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢：保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
8、調整電腦屏幕距離：建議距離爲50-70釐米，而屏幕應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。
9、慎戴隱形眼鏡：如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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1、眼睛疲勞
電腦族總是一動不動地盯着電腦屏幕，視線集中在固定距離且範圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進入狀況，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度。
2、視力下降
我們的學習、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦。這是一個近距離的發光體。電腦作爲我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源，很容易導致視力下降。
3、眼睛乾澀
眼睛乾澀是電腦族眼疲勞的一種，經常坐在電腦前的你們，眼睛經常會覺得乾澀，疲勞，看東西會有點模糊。
4、眼睛浮腫
長期對着電腦，容易誘發眼部浮腫現象影響血液循環，最終導致出現厚重的眼袋。
電腦族如何護眼：適當調整亮度
1、屏幕上顯示的亮度應爲周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光。室內照明柔和，避免直接照射，倘若出現反光，應調整光源或改變屏幕位置，以消除反光。
最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。屏幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，使增加可視度。
2、將欲輸入之資料文字放置於螢光幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動，及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔。
此外，多眨眼可以潤溼眼睛，防止眼睛乾澀。如果眼睛有不適，最好找眼科醫師檢查，切勿自行點眼藥水。
3、紓解眼睛疲勞最佳的方式是讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10~15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
4、熱敷眼睛或繞着眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕輕指壓眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿着骨頭向眼睛外側按摩，然後朝眼底往鼻子的方向移動，每個點指壓大約10-20左右。
5、辦公室裏面的電腦工作者可以在辦公桌旁邊放一些綠色的植物，綠色植物可以吸收一些電腦的輻射，休息的時候看下綠色植物也可以在眼睛疲勞的時候幫助緩解一下眼睛的酸澀。
6、長時間使用電腦的人在飲食上可以多吃一些動物的肝臟，或者是蘿蔔這些可以幫助明目的食物，晚上要養成早點睡覺的好習慣。
