對於女性來說，卵巢是身體上最重要的器官之一，主要功能在於排卵和分泌女性激素功能，女性出現卵[巢]早衰是一件很可怕的事情，如果不好好保養卵巢身體會老的比較快，以下來了解中年女性如何保養卵巢
1、多食用新鮮果蔬
新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素、維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其爲“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
2、多食用蛋白質食品。
魚蝦、豆類中含有蛋白質。蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖。
因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
中年女性如何進行卵巢保養
卵巢保養是非常重要的。卵巢作爲女性主要的性腺器官，其主要功能在於排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰，無雌激素則閉經、子宮萎縮。
1、女性可在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。
2、尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏鬆以及減輕更年期不適都有一定益處。
3、在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。
4、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
5、瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。
6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
中年女性應該怎樣保養卵巢
適當運動預防卵巢癌
適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。
卵巢保養按摩手法
沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區;對手以肚臍爲中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
健康生活方式
不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。產後提倡母乳餵養，哺乳時間儘量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。不要吸菸以及被動吸菸。不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。要保持愉悅的.心情，適量減壓。
卵巢保養的好處有哪些呢
1、全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調整女性生殖系統問題(痛經、月經不規則、緩解經前綜合症，減少白帶，增加陰道分泌)。
2、保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利於脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。
3、保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統一。
4、保持女性健康的心理，年輕心態，平撫情緒，緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
卵巢保養品
卵巢保養藥用處方
配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄蔘12克、粉葛根30克、紫丹蔘15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
製作與食用：大火沸騰後，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經乾淨後連續服兩週，等月經期完後再服，連續服3個月經週期。
卵巢保養食療處方
配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
製作與食用：先將豬蹄去毛洗淨，用1500～2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。
40歲女性保養卵巢，要注意保持良好作息、保持良好情緒、避免環境影響，還需進行定期體檢，預防或及時發現疾病。另外，平時注意飲食調養，必要時需使用藥物治療進行改善。正常女性絕經年齡在49歲左右，40歲以後需注重卵巢保養，以免過早出現月經紊亂、潮熱盜汗、抑鬱、煩躁等更年期症狀。
1、保持良好作息：40歲的女性保養卵巢，應按時休息，保持良好、充足的睡眠，避免熬夜。女性經常熬夜，可能會導致體內激素環境改變，引起內分泌紊亂；
2、保持良好情緒：女性應放鬆心情，保持良好的情緒，避免緊張、抑鬱、焦慮等不良情緒刺激，長期情緒抑鬱、焦慮、壓力大，可能會影響下丘腦-垂體-卵巢軸，進而影響卵巢功能；
3、避免環境影響：應避免輻射，尤其是電離輻射，還應戒除菸酒等不良嗜好，避免長期接觸化學物質，可降低卵巢疾病的發病風險；
4、定期體檢：40歲的女性建議定期進行體檢，對於卵巢囊腫或是盆腔炎症等疾病，及早發現並及時治療，可以預防卵巢功能因爲疾病而下降。必要時需及早進行手術，以免囊腫的生長影響正常卵巢功能；
5、飲食調養：40歲的女性保養卵巢，日常需多攝入優質蛋白質，如牛奶、魚肉、蝦等，多吃富含維生素的新鮮水果蔬菜，應控制脂肪及糖分的攝入，少喝濃茶、咖啡等刺激性飲品，避免亂吃保健品；
6、藥物治療：對於出現月經紊亂，已經進入更年期的女性，需遵醫囑根據自身情況，適量補充雌激素調整月經，維持卵巢功能。從而預防卵巢功能下降導致的骨質疏鬆、心血管疾病或老年癡呆等的發病風險。
