埃姆特肌酸虛標，服用肌酸要合理掌握劑量和時間。服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止肌酸後出現的副作用。下面來看看埃姆特肌酸虛標。
據傳埃姆特肌酸大幅虛標，只有15%肌酸。
肌酸怎麼辨別真假？
1、肌酸造假成本很低，因爲世界上80%肌酸都是中國生產的。
很可能你買的進口版=國內廠裏的就是一回事
所以憑藉口感等外表因素，無法判斷
2、有跨境標就代表真的？
也不是，實際上現在有相當一批造假販子，直接國內生產，運到境外再拉到保稅區賣
成本依然很低
溯源碼也能顯示進口信息
但這種的售假難度較大，一般僅限一些進口渠道玩的很6的品牌
3、那麼是不是可以買散裝肌酸？
絕對不推薦
國內法規：肌酸原料只能出口，不能內銷
哪怕國內品牌做肌酸產品，也必須採購進口肌酸原料（可能就是國產的）
所以國內散裝肌酸都是違法銷售（只是體量小沒人查），因此你並不知道里面到底是什麼
怎樣辨別肌酸真假
1、形狀：
肌酸是晶狀顆粒，肌酸是難融於水的，把肌酸放入水中不容易融化，用力搖動後依然可以看到晶體就是真的。
2、融糖：
肌酸是可以和糖水融合的把肌酸和糖一起放到水裏搖動後，會融化大部分但也可能不是全部。
3、口感：
肌酸的口感微苦，有點像西藥的那種苦，一般的話在健身房買肌酸都是真的。
注意事項：
一、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。
二、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充，爲肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。
三、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的副作用。
四、肌酸應和葡萄糖或其它含糖飲料（果糖除外）一起服用，因爲糖所引起的胰島素濃度的升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。
五、高純度的肌酸單水化合物就是理想的補充品，許多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸對肌肉中磷酸肌酸的填充無效。
六、肌酸粉比膠囊和藥片更易被人體吸收利用。
七、由於肌酸的服用會引起體重的增加，對於需控體重或降體重的運動員應慎重使用。
肌酸的補充
研究人員在最初的實驗中採取：每天服用20克肌酸，連續服用5天，成功地將肌肉肌酸含量提高了30-45％ （文獻3）
這也是所謂我們常說的肌酸衝擊期，在衝擊期過後每天服用5克即可，值得一提的是這種食用方法並沒有依據，只是研究人員隨便採取的一種方法
肌酸的補充我們需要考慮到自身對於肌酸的使用：一個70公斤的人類每天會自然燃燒約2克肌酸，而採取高強度訓練的運動員會更多采取磷酸原系統，也會消耗更多的肌酸
95％的肌酸存在於肌肉組織中，肌肉大概占人類體重的30% 人類每公斤瘦肌肉大約攜帶約2克肌酸，那麼一個70公斤的人類大概含有42g肌酸
假設將身體的全部肌酸消耗光的話，需要補充42克的肌酸，按這樣計算的`話是我們每天至少補充2g肌酸，至多42g肌酸
當然補充肌酸並不代表吸收，身體對於肌酸是有消化吸收率的，你也不可能存在肌酸完全消耗光的情況補充，而每個人對於補充肌酸實際上都是有個體差異性的
補充的方法 1、衝擊期法：採取每天20g，持續5天，以後每天持續5g 2、每天3g~5g持續循環均可以
補充肌酸的建議
大量碳水化合物與肌酸配合使用，實際上可以增加肌肉內肌酸的保留，儘管尚未對此論點有進行過大量研究，但人們廣泛認爲它與胰島素的相互作用有關，所以補充肌酸的時候可以配合一些碳水進行使用，最簡單的方法：選擇果汁衝兌肌酸
肌酸的副作用
有些人說肌酸不安全並且有許多副作用，說它會導致：腎臟損害、心臟病、肌肉痙攣、脫水，還有些人說會導致上火（黑人問號臉）事實上，肌酸是世界上研究最多、最安全有效的補劑的，目前沒有研究能夠充分證明肌酸具有副作用，就連小孩子都有關於食用肌酸的實驗記錄，長期補充水肌酸（4~8克/天，長達3年）已被用作兒童肌酸合成缺陷和神經肌肉疾病的輔助治療方法（文獻2）保守的來看：
考慮毒性的必要條件就是劑量，如果劑量過大，水都有可能導致人中毒，所以安全劑量的肌酸是完全沒有問題的但是出於保守的安全考慮：年幼的孩子以及嚴重腎臟損傷的人羣還是要在使用肌酸前諮詢相關專業人員
